Onderzoek wijst uit dat als u traint met een intensiteit van meer dan 90 procent van uw maximale hartslag, of in de buurt van uitputting, uw zuurstofverbruik omhoog schiet, wat op zijn beurt een toename van de ophoping van melkzuur in de spieren veroorzaakt, wat in het geval van het omkeren van uw lichaam alkalische reserves om te trekken uit botten en andere mineraal dichte bronnen. En natuurlijk dat het spierweefsel wordt gescheurd en de adenosinetrifosfaat (ATP) niveaus in de spieren uitgeput raken.

Aminozuren

Het fantastische nieuws is dat van het aminozuur glutamine is aangetoond dat het helpt het immuunsysteem van het lichaam te versterken en uw training op schema te houden. Behalve dat het een zeer belangrijke rol speelt bij het celvolume en het transport van stikstof, is ook bewezen dat het het immuunsysteem helpt en het lichaam helpt te herstellen. In werkelijkheid heeft onderzoek in het Conway Institute for Biomolecular and Biomedical Research aan het University College van Dublin ontdekt dat de immuunstimulerende eigenschappen van glutamine zo opmerkelijk waren, dat het is gebruikt voor de behandeling van patiënten met ontstekingsziekten zoals infectie en verwonding.

Deskundigen bevelen ongeveer 5 gram per dag aan om een gezond immuunsysteem te helpen ondersteunen tijdens perioden van zware training.

Glutamine

Glutamine 250 gram is verkrijgbaar bij sommige online winkels met het oog op het beste herstel en groei na uw training. Dit is in principe wanneer uw spieren bijzonder ontvankelijk zijn voor voedingsstoffen in de bloedcirculatie naar de uitgeoefende spieren blijft hoog en spierglycogeenniveaus zijn uitgeput, zodat uw spieren hebben een "spons als" de kwaliteit die voedingsstoffen verbruikt u het verstrekt.

De remedie om de groei en het herstel in dit geval te verbeteren zou kunnen bestaan uit het eten van een kleine maaltijd bestaande uit eiwit met zowel enkelvoudige als complexe koolhydraten. Een eiwitrijke maaltijd zal echter pas enkele uren na de maaltijd belangrijke hoeveelheden aminozuren in het bloed brengen, vooral als de bloedtoevoer naar het maag-darmkanaal door een zware trainingssessie is verminderd. De oplossing zou kunnen liggen in het soort aminozuren, omdat die niet verteerd hoeven te worden.

Vrije Vorm

De uitdrukking "vrije vorm" betekent precies dat: zij zijn vrij van chemische bindingen met andere moleculen en bewegen dus snel door de darm en in de dunne darm, waar zij snel in de bloedbaan worden opgenomen. In 1990 begon de federale groep van het Bulgaarse gewichtheffen met proeven om uit te vinden of vrije-vorm aminozuren een stimulans waren voor de spierontwikkeling. Het werk was zo krachtig dat een deel van deze analyse werd gerepliceerd op het Colorado Springs Olympic Training Center. Sinds die tijd hebben top bodybuilders en powerlifters over de hele wereld, waaronder Mr. Olympia Dorian Yates en "Mr. Powerlifting" Ed Coan, hun voordeel gedaan met deze nieuwe studie.