Als u een nieuwkomer bent, die begint te zoeken naar mogelijkheden om uw gezondheid met opties te verbeteren, moet u een programma hebben. Dit is niet anders dan iets dat van onderaf begint, je moet een plan hebben om een goede basis te krijgen om op te bouwen. Een gezond eetplan houdt in dat je een scala aan voedingsmiddelen eet in de ideale hoeveelheid. Dit zijn een paar van de veranderingen die je moet maken voor die betere gezondheid waar je naar streeft.
Gezonde voeding
Het eten van voedzame voeding zorgt ervoor dat uw lichaam goed functioneert en dat u gezond wordt, dat is de reden van de strategie. De dingen zullen anders gaan aanvoelen; uw lichaam zal in een toestand blijven waarin het klaar is om weerstand te bieden tegen ziekten en aandoeningen. De brede selectie van voedsel die u moet selecteren omvat alle fruit en groenten zoals kool, spruitjes, spinazie, boerenkool, bonen, knoflook, paprika's, tomaten, uien, alle kruiden enz. Zoals in fruit: Bananen, appels, mango's, bessen, alle steenvruchten, het beste wat in het seizoen is en vers. Neem er veel of op zijn minst een paar van op in je dagelijkse gezondere eetplan.
Wat moet ik doen?
Hier zijn de eerste belangrijke acties waarmee u vandaag kunt beginnen om uw oude ongezonde eetgewoonten te veranderen in een levensveranderende ten goede. Stap één is om weg te blijven van suikerhoudende dingen. Alles waar suiker of extra suiker in zit, leidt tot een slechte gezondheid en gewichtsvermindering. Dit is niet zo eenvoudig als het klinkt, want suiker is bijna overal, zelfs in voedsel waarvan je het niet zou verwachten.
Als het om voedsel gaat, is het gemakkelijk om misleid te worden en te geloven dat we het merendeel van de dingen goed doen. Nemen we bijvoorbeeld vruchtensappen: We geloven dat ze gezond voor ons zijn vanwege het fruit dat erin zit. De titel lijkt gezond, maar de inhoud is dat niet; alle additieven, conserveermiddelen en alle suiker zijn een belangrijk punt van zorg voor onze gezondheid. Dit geldt ook voor frisdranken, frisdranken, sportdranken, gezondheidsdranken enz. Ze hebben allemaal een hoog suikergehalte en andere ongezonde ingrediënten moeten worden vermeden.
Dit alles maakt het noodzakelijk uw eetplan aan te passen om ervoor te zorgen dat u dagelijks alle voedingsstoffen binnenkrijgt voor een gezonde en betere manier van leven. Het is belangrijk dat je er zeker van bent dat je alle basisvoedingsstoffen binnenkrijgt, zoals vitaminen, koolhydraten, eiwitten, vezels, zetmeel met mate en gevarieerd. Deze spelen allemaal een essentiële rol in ons leven, zoals het voorzien van ons lichaam van energie, en het stimuleren van het immuunsysteem.
Denk aan
Een gezond eetplan houdt niet in dat er sterk bewerkte voedingsmiddelen of genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen worden gebruikt. Deze kunnen om verschillende redenen beter vermeden worden. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten niet alle benodigde voedingsstoffen, omdat die tijdens de verwerking worden verwijderd. De bewerking is er alleen op gericht het product aantrekkelijk te maken, een genot voor de smaakpapillen om meer nodig te hebben, maar er wordt niet gekeken naar de voedingswaarde.
Nog iets: Genetisch gemodificeerd voedsel (GMO's) is niet gezond en wordt best volledig vermeden. Hoewel dit soort voedsel goedkoper op de markt kan zijn, betekent dat nog niet dat het gezond is. Een voorbeeld: sterk bewerkte granen hebben hun buitenste laag niet. De omhulsels bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen, zoals bijvoorbeeld in tarwe. De voedingsstoffen die in een gezonde, evenwichtige voeding voorkomen, spelen een verschillende rol.
- Koolhydraten zijn een bron van energie. Het zit in ons eigen lichaam in de vorm van zetmeel dat later wordt omgezet in suiker.
- Eiwit kan helpen bij de ontwikkeling van onze eigen lichaamscellen en bij de reparatie van vernietigde cellen en andere stukken. Zodra je eiwitrijk voedsel eet, worden de voedingsstoffen aminozuren en kan ons spijsverteringsstelsel niet overweg met deze grote moleculen.
- Vetten zijn een geconserveerde vorm van energie die het lichaam gebruikt als het geen voedsel meer heeft. Vet kan ook worden gebruikt als isolatiemateriaal voor ons eigen lichaam, aangezien een deel ervan zich onder de huid bevindt. Het punt over vet: Ons lichaam heeft vet nodig; het kan niet overleven zonder vet, ook al heeft het lichaam het perfecte type vet nodig.
Conclusie
Al die verkeerde informatie gedurende de laatste decennia over vet is ongezond is een mythe. Verzadigde vetten in biologische voeding zijn goede vetten. Transvetten in bewerkte voedingsmiddelen zijn slechte vetten en kunnen beter vermeden worden. Vitaminen zijn niet altijd in grote hoeveelheden nodig, maar spelen wel een essentiële rol in ons voedingsplan. Vitaminen en mineralen kunnen ook uit voedingssupplementen worden gehaald, zolang het maar de ideale zijn in plaats van de synthetische types. Onderwijs en kennis is de sleutel tot een gezond dieet en eetplan. Wat hard werk en tijd die vandaag wordt besteed kan helpen voor minder kosten en minder tijd investeren in artsen of ziekenhuis wachtkamers achteraf. De belangrijkste stap naar een gezonde levensstijl is de overstap naar een gezond voedingsplan om je gezondheid in eigen hand te nemen. Met kleine stapjes per keer kunt u begrijpen hoe u beter kunt eten op de best mogelijke manier.
