Wil je het grootste ziektebestrijdingswapen? Het kan ziektekiemen en virussen aan, hoe vaak ze ook muteren. Dit opmerkelijke wapen bestrijdt gemuteerde cellen, vreemde dingen en kankercellen. Het is een feit: u beschikt op dit moment al over dit wapen, en het is uw immuunsysteem.

Immuunsysteem

Uw immuunsysteem bestaat uit meerdere onderdelen en is zeer ingewikkeld en geavanceerd. Bovendien is het uw beste verdedigingslinie tegen bedreigingen zoals virussen en bacteriën die anders uw cellen zouden vernietigen. Het worstelt elke dag met vele landheren terwijl u uw gewone routine uitvoert. U merkt het niet eens omdat het de bedreigingen voor uw gezondheid afweert, zo krachtig is het.

Met gezondheidsrisico's zoals de vogelgriep, de Mexicaanse griep H1N1 en griepseizoen in het algemeen, en antibioticaresistente bacteriën die jaarlijks de kop opsteken, is het nu meer dan ooit belangrijk om je te beschermen. Niemand kan u tegen ziekten beschermen, dus is het belangrijk dat u alle mogelijke maatregelen neemt om dit jaar en elk seizoen veilig te blijven.

Neem veilige maatregelen

Vaak je handen wassen (de zeep hoeft niet eens anti-bacterieel te zijn, weet je nog, virussen zijn anders dan bacteriën - maar ze glijden er allebei af als je zeep gebruikt) Vooral voordat je eet, maaltijden bereidt, make-up aanbrengt of je tandenborstel gebruikt. Gebruik in plaats daarvan ALTIJD je elleboog. Ziektekiemen worden het snelst verspreid doordat anderen hen aanraken en vervolgens hun gezicht of hun maaltijden aanraken. Uw elleboog raakt gedurende de dag zelden andere oppervlakken aan.

Voldoende slaap krijgen is ook een veilige bezigheid, want als uw lichaam voldoende rust heeft, is het beter in staat om problemen af te weren. Net als alle delen van het lichaam heeft uw immuunsysteem brandstof nodig om op te draaien. Er zijn tal van eenvoudige manieren om uw immuniteit te helpen versterken, en geen enkele daarvan is gevaarlijk of duur.

Aanvulling

De eerste manier is door vitaminen aan te vullen. Vitamine C is de meest populaire immuniteitsversterker, en hoewel het voorkomt in voedsel dat je lekker vindt, zoals sinaasappels, kiwi's en andere citrusvruchten, is het toch aan te raden om het te supplementeren om er zeker van te zijn dat je elke dag minstens 1.000 milligram binnenkrijgt. Vitamine C is oplosbaar in water, dus het is moeilijk om 'te veel' binnen te krijgen.

Vitamine D is een andere grote immuniteitsversterker. Het is gemakkelijk en goedkoop om vitamine D3 pillen te gebruiken. Deze tabletten zijn piepklein, ongeveer zo groot als een plakje maïs en zijn zo goedkoop, dat het gebruik ervan onder de 5 cent per dag kan liggen. Het onderzoek naar vitamine D is zo belangrijk dat Canada het aan de bevolking aanbeveelt om de Mexicaanse griep te helpen voorkomen.

Denk aan

Wanneer uw lichaam in goede conditie is, wordt uw immuunsysteem niet afgeleid door reeds bestaande problemen. De meest effectieve manieren om je welzijn te maximaliseren zijn elke nacht voldoende slapen, zoveel mogelijk angst voorkomen en een dieet van gezond voedsel consumeren. Het eten van maximaal gezond voedsel zoals fruit, groenten, noten, zaden en mager scharrelvlees kan je daadwerkelijk helpen.

Niet alleen geven ze je meer energie voor je dag, maar ze leveren ook de voedingsstoffen die je immuunsysteem moeten helpen je veilig te houden. Deze voedingsstoffen hebben ook sporenmineralen (dingen waar je maar een heel klein beetje van nodig hebt, maar die toch belangrijk zijn!) Sporenmineralen zijn selenium, borium, magnesium, koper en zink. Bladgroenten, fruit en groenten halen deze uit het vuil en sturen ze naar jou.

Hou in gedachten

Wilt u de voedingswaarde van de voedingsmiddelen die u graag eet, verhogen? Hoe gezond sommige voedingsmiddelen ook zijn, je hoeft ze niet bij elke maaltijd te eten. Broccoli bij het ontbijt? Paprika's als toetje? Dat wil niemand. Maar wat als je de voedingswaarde van voedsel dat je graag eet zou kunnen verhogen? Je zou zout en borium kunnen toevoegen aan je havermout, yoghurt of ontbijtgranen. Je zou gezonde omega-3 olie (meestal te vinden in vis) kunnen toevoegen aan je boterham bij de lunch, zonder ooit een vis aan te raken.

Je zou zelfs de identieke eiwitten uit vlees kunnen toevoegen aan niet-vleesgerechten. Je hebt misschien nog nooit gehoord van die miniatuur, smaakloze zaadjes. Toch zijn ze een van de authentieke supervoedsels van de natuur. Ze hebben meer calcium in gewicht dan melk, meer calcium dan broccoli en zijn verpakt met de identieke eiwitten die in vlees te vinden zijn. Ze zijn ook een geweldige bron van Omega 3 gezonde vezels en olie om uw spijsvertering te helpen.

Conclusie

Omdat de zaden smaken niet verdunnen of een eigen smaak hebben, kun je ze aan elk voedsel toevoegen. Wanneer je veilige maatregelen neemt en je immuunsysteem versterkt met gezonde voedingsmiddelen en vitaminen, loop je minder kans om ziek te worden. Hoe beangstigend de informatie het meest recente gezondheidsgevaar ook doet lijken, uw immuunsysteem is de beste verdediging. Houd het in topvorm en u zult zich het hele jaar door beter voelen!