In deze gids zal ik de vele voordelen van aërobe lichaamsbeweging onderzoeken, maar vooral zal ik de psychologische voordelen van aërobe lichaamsbeweging bespreken, die voor mijn (gezonde en gelukkige) geest bijna nog belangrijker zijn. Uiteindelijk is een ongezonde geest een ongezond lichaam! Maar, wat is aërobe oefening? Goede voorbeelden van aërobe lichaamsbeweging zijn; joggen, dynamische yoga, fietsen, snelwandelen, circuit training, skiën en rolschaatsen.

Aerobics

Ons is dus verteld dat we aan aërobe lichaamsbeweging moeten doen om veel voordelen te krijgen, zoals gewichtsverlies, betere spieren en een strakkere huid. Maar dat is niet alles! Er zijn ook psychologische voordelen van aërobe lichaamsbeweging! Dus, wat zijn de emotionele voordelen van aërobe oefening? Kort samengevat zijn de voordelen; verbeterde stemming, vermindert angst, vermindert depressie en functioneert als een buffer tegen stress.

Wanneer we aërobe oefeningen doen, produceert ons lichaam een chemische stofje dat endorfine wordt genoemd. Wetenschappelijk gezien zijn dit polypeptiden, die zich kunnen binden aan de neuron-receptoren van de geest om verlichting van pijn te geven. Endorfine wordt niet alleen aangemaakt door lichaamsbeweging; het kan ook worden geactiveerd door diep ademhalen, meditatie, het eten van warm voedsel en diep lachen. Men denkt dat endorfine vier belangrijke effecten op het lichaam heeft: het verlicht pijn, het vermindert angst, het verbetert het immuunsysteem en het stelt de verouderingsprocedure uit.

Denk aan

Het kan de moeite waard zijn om wat fitnessspullen in te slaan, die maken het misschien makkelijker voor je. Ik gebruik liever buiten, maar ik heb wel een hometrainer, zodat ik, als het regent, geen excuus heb om niet te sporten. Depressie en angst kunnen leiden tot een gevoel van isolement. Deelnemen aan aërobe sporten, een individu kan ervoor kiezen om lid te worden van een sportschool, zwembad, fitnessruimte of een andere sportclub. Het is een uitstekende manier om de psychologische voordelen van aërobe activiteit te bereiken, omdat het je naar buiten brengt en je op plaatsen kan brengen waar je HEBT met mensen te praten.

Aërobe oefening zorgt voor afleiding. Gedurende ongeveer een uur per dag kun je jezelf in een positie brengen waarin je te druk bent met je zorgen te maken over de mogelijkheid dat je nog 2 mijl moet rennen totdat je kunt stoppen. Overtollig vet verbranden en strakker worden kan ieders zelfvertrouwen een boost geven. Kleren passen beter, en je krijgt complimenten van vrienden. Wat vaak al voldoende is om de wolk van een gematigde depressie te doen optrekken. Heb je het gevoel dat de hele wereld samen met jou in elkaar stort? Ik denk dat iedereen dat wel eens heeft. Als je positief blijft, gaat het wel weer over.

Conclusie

Aerobic oefening is een uitstekende manier om positief te blijven. Als je gestrest bent, is het belangrijk om voldoende te slapen. Sporters gaan echt sneller slapen, zijn frisser en hebben een scherper geheugen. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedcirculatie naar de hersenen, waardoor extra zuurstof en suiker wordt aangevoerd, wat helpt bij de concentratie. En nogmaals, de kleine endorfines kunnen je gelukkiger maken, waardoor je het gevoel krijgt dat het allemaal toch nog goed komt. Dus, tot besluit, lichaamsbeweging! Er zijn te veel voordelen die je misloopt als je het niet doet.