Een couch potato is iemand die het grootste deel van zijn tijd zittend of liggend in bed doorbrengt, vaak voor de televisie. De uitdrukking "muis" daarentegen beschrijft iemand die net zo luiert, maar dan achter een computer. Beide uitdrukkingen hebben iets te maken met luiheid en een levensstijl met nauwelijks of geen fysieke activiteit op welke manier dan ook.
Laten we eens kijken...
De termen "couch potato" en "mouse potato" zijn termen die verband houden met de sedentaire levensstijl die voornamelijk veroorzaakt wordt door het wijdverbreide gebruik van de computer en de televisie. Het is een dodelijke manier van leven, aangezien sedentair leven sterk in verband is gebracht met ziekten die, paradoxaal genoeg, te voorkomen zijn. Tot deze ziekten behoren hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, osteoporose, zwaarlijvigheid, depressie en stress, en darmkanker.
Misschien wilt u van de bank wegblijven wanneer u maar kunt. In werkelijkheid kan het voorkomen van sedentair zitten je helpen om langer te leven door je te belonen met twee enorme voordelen: het voorkomen van spierdegeneratie en een toename van de natuurlijke afweermechanismen van je lichaam. Basia, de Poolse zangeres, vulde vroeger de ether met een van haar hit songs getiteld "Promises."
Een paar regels uit dit liedje zijn treffend voor de discussie: "Hier en nu is alles waar het om gaat. Laten we dit gebruiken, anders raken we het kwijt." Onnodig te zeggen dat Basia het over liefde en tijd had, maar de waarschuwing iets te verliezen als dat iets ongebruikt blijft is een waarschuwing die zowel op spieren van toepassing is. Ongebruikt zullen je spieren "smelten" De medische term voor een dergelijk verschijnsel is spieratrofie.
Spier degeneratie
Het komt vaak voor bij mensen die een zittend leven leiden. Wanneer je je spieren niet gebruikt, zal je lichaam aanvoelen dat ze veilig zijn om als energie te verbruiken. En, het simpele feit is dat uw lichaam uw spieren werkelijk als energiebron zal verbruiken zodra uw spieren niet meer worden gebruikt. De enige manier om je spieren te behouden is ze regelmatig te gebruiken. Met andere woorden, kom van je luie stoel af -tenminste 30 minuten per dag, vijf keer per week- en zweet het uit. Oefening of lichaamsbeweging is de enige manier om spierverlies te voorkomen.
Het natuurlijke afweersysteem van uw lichaam beschermt u tegen gemakkelijk ziek worden. Er zijn drie elementen om het afweersysteem van uw lichaam altijd op peil en krachtig te houden. Het eerste is een evenwichtige voeding. Het volgende is voldoende rust nemen. Het derde is om lichamelijk fit te blijven. Het is in dit derde deel dat u de kans krijgt om uw neiging tot sedentair zijn te overwinnen - of tenminste te compenseren voor een baan waarvoor u sedentair moet zijn.
Onderzoek
Studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen fysieke fitheid en immuniteit. Studies hebben aangetoond dat het immuunsysteem tijdens matige lichaamsbeweging sterker wordt, maar dat de toename na de lichaamsbeweging tot normale niveaus terugkeert. Toch is bewezen dat die tijdelijke verhoging van het immuunsysteem de vatbaarheid voor ziekten op lange termijn vermindert. Wat betekent dit allemaal?
Om te beginnen zijn mensen die lichamelijk fit zijn minder vatbaar voor ziekten dan mensen die lichamelijk niet fit zijn. Ten tweede is lichaamsbeweging een integraal element om jezelf lichamelijk gezond te houden. En ten derde moet lichaamsbeweging regelmatig worden gedaan, zodat uw immuunsysteem er de vruchten van kan plukken. Met een sterke inzet en een positieve instelling is het gemakkelijk om niet te gaan zitten en de vruchten te plukken van een gezonde levensstijl. Als je altijd de twee voordelen van niet op de bank zitten voor ogen houdt, heb je een goede reden om geen gehoor te geven aan de sirenenkreet van de bank.
