Wow dit klinkt als een kleine wrede vraag, maar het is een heel belangrijke vraag die je jezelf moet stellen als je een gevecht met je gewicht voert en je de obesitascyclus wilt stoppen. De vraag lijkt misschien voor de hand liggend, maar is ingewikkelder dan op het eerste gezicht lijkt. Er zijn 4 obesitasbevallingsprocedures.

Noteer.

  • Suikerrijke voedingsmiddelen, waaronder tarwe, rijst en aardappelen. Al deze voedingsmiddelen zetten zich snel om in suiker in je bloedbaan en vervolgens in triglyceriden, ook wel vetten genoemd.
  • Junkfood dat veel omega 6 industriële oliën bevat die je slagaders aantasten en die ook als vet kunnen worden opgeslagen, en die erger worden doordat ze meestal met suiker worden opgenomen.
  • Onvoldoende beweging, hoewel bewegen een slechte manier is om af te vallen, is het belangrijk voor de goede werking van je hele lichaam, met name je hart- en vaatstelsel, je immuunsysteem, je hormonen en je emotionele toestand.
  • Voor wie problemen heeft met zijn eigen hormonen kan overgewicht een gevolg zijn. Een te weinig actieve schildklier is het meest bekend, onjuiste niveaus van testosteron, oestrogeen en progesteron leiden tot gewichtstoename, daarnaast kan het stresshormoon cortisol leiden tot voedselhonger en melatonine, het slaaphormoon als het niet goed wordt aangemaakt, leidt tot slaapgebrek en gewichtsvermindering.
  • Je geest. Hoewel het onmogelijk is calorieën te verbruiken door je geest, is dit de plaats waar al je keuzes worden gemaakt en al je emoties worden ervaren. Je hebt het juiste advies en het perfecte advies nodig. Er is geen one size fits all in gewichtsbeheersing. Jij op 30 of zelfs 40 jarige leeftijd wordt anders behandeld.

Goed om te weten.

Van de vier bovenstaande methoden kunt u beginnen met nummer 1 en nummer 2, dat zijn fundamentele veranderingen in het dieet. Het zal moeten worden afgestemd op uw behoeften, maar het is een geweldige plek om te beginnen. Beweging is ook gemakkelijk, je hoeft geen marathon te lopen of zelfs maar een fitnesscentrum te bezoeken, en persoonlijk drink ik liever een leversmoothie dan naar de sportschool te gaan, ga als je het leuk vindt, maar lijd er niet onder en voel je dan slecht omdat je niet gaat.

Beweging gaat meer over het ontdekken van manieren door je dag heen om actief te zijn, afstanden lopen, een stukje verder lopen naar de winkels, meer bewegen in je huis. Zo daagde ik een vrouw die van plan was op vakantie te gaan, maar zich zorgen maakte over haar energie om te wandelen, uit tot een eenvoudig wandelprogramma.

Doe dit!

Dag 1, 5 minuten op en neer lopen in haar gang en door haar zitkamer, dan elke dag 30 seconden erbij. Na een maand liep ze dagelijks 20 minuten en vanaf de tweede maand, toen ze op vakantie ging, liep ze gemakkelijk 30 minuten per dag. Ze genoot van haar vakantie en viel 5 kg af omdat ze zich opwerkte en stopte met snacken tussen de maaltijden door. Ik vraag me af wat u kunt doen?