Wat zorgt ervoor dat je in je huidige baan blijft? Naast de verdiensten van financiële beloningen, expansiemogelijkheden, superieure arbeidsomstandigheden en een aangename omgeving die door collega's wordt uitgedragen, zijn extraatjes op kantoor, zoals yoga, een welkome aanvulling die ervoor zorgen dat de meeste Amerikanen in hun takenpakket blijven zitten.
Laten we eens kijken...
Een massage of een yogapauze op het werk is de nieuwste manier van de meeste bedrijven om werknemers aan te moedigen aan het werk te blijven, hen concurrerender en productiever te maken en een gelukkige manier van leven te hebben. Er wordt gezegd dat dit nieuwe extraatje meer voordelen heeft dan een sigaretten- of koffiepauze. Het motiveert werknemers en zorgt ervoor dat ze de hele dag glunderen dat ze met elegantie voor grote druk kunnen zorgen.
Met alle verkondigde voordelen van yoga, zijn bedrijven bereid om meer geld uit te geven alleen maar om dit voordeel regelmatig aan hun werknemers te blijven geven. De prevalentie van het beoefenen van yoga is gebaseerd op een statistisch cijfer; ruwweg 47 miljoen Amerikanen genieten van de voordelen van yoga in een volledig jaar. Dit is een stijging van 2 miljoen ten opzichte van vorig jaar.
Houd rekening met
Naast het cijfer wijst onderzoek ook uit dat yoga-praktijken anti-stress voordelen hebben - vermoeidheid en spanning verminderen. Bovendien zijn mensen die regelmatig massagetherapie ondergaan oplettender, nauwkeuriger en sneller in het berekenen van wiskundige vraagstukken. Yoga is het samenkomen en de eenheid van geest en lichaam. Het is de consolidatie van de bewegingen (posities) en de ademhaling die het lichaam gespannen en ontspannen maakt, wat resulteert in de kalmte van geest en ziel.
Effectief gedaan, maakt het je hele wezen verfrist en verjongd. Yoga geeft je ook de mogelijkheid om de geluiden van de wereld af te sluiten en jezelf in een trance van stilte en afzondering te brengen. Als u overweegt een gezonde levensstijl te beginnen door yoga, dan moet u zich bewust zijn van de grondbeginselen van het beoefenen van yoga.
- Het belangrijkste dat je in gedachten moet houden bij het beoefenen van yoga is de regelmaat en het zou continu moeten zijn. Er is absoluut geen regel van wat de beste tijd is om het te doen, maar bijna iedereen stelt dat de dageraad de beste tijd van de dag is. Je beoefent yoga gewoon binnen 24 uur en het hoeft maar een begin te zijn om het dagelijks 15 minuten uit te voeren tot je het tot een maximum van een uur hebt opgevoerd.
- Kies bij het beoefenen van yoga een plaats die schoon, netjes en luchtig is. Als het mogelijk is om regelmatig te oefenen, zorg er dan voor dat u het elke dag op precies dezelfde plaats doet en onafhankelijk van elkaar.
- Onthoud altijd dat yoga het beste beoefend kan worden op een lege maag of 2 uur na het nuttigen van voedsel, om een goed resultaat te bereiken.
- Tussen de asana's door, ontspan gedurende zes tot acht minuten. Rust moet voor een kwart in uw yogabeoefening worden geïntegreerd.
- Zorg tijdens uw beoefening voor de juiste hygiëne en de beste lichamelijke conditie. Vermijd yoga als u last heeft van vermoeidheid en overmatige lichamelijke pijn. Neem niet veel thee en koffie voor uw yogasessie.
- Probeer tijdens het oefenen niet te denken aan zorgen, problematische omstandigheden en persoonlijke moeilijkheden. Sluit je angsten af en wees ontspannen.
- Vermijd het beoefenen van yoga tijdens uw menstruatieperiode. Als u zwanger bent, moet u tijdens uw yogabeoefening de nodige voorzichtigheid in acht nemen en slechts matig in actie komen.
Er is absoluut geen geld gemoeid met het beoefenen van yoga. Een mooie en rustige plek in 1 hoek van je huis kan al voldoende zijn en zorg dat je kleding licht en comfortabel is, zodat je gemakkelijk kunt bewegen en de oefeningen op de juiste manier kunt doen. Naarmate je verder gaat en er een gewoonte van maakt om elke dag yoga te beoefenen, wil je misschien ook bij jezelf nagaan of je je aan de regels houdt en het juiste doet. Je hoeft het tenslotte niet helemaal verkeerd te doen en je zweet te verspillen en niets te bereiken.
Let op.
Je zou je praktijken kunnen vergelijken met de vijf bekende grondbeginselen van yoga.
- Behoorlijk comfort - laat alle spanning op uw spieren los en probeer uw hele lichaam in te stellen . Op die manier revitaliseert u uw centrale zenuwstelsel waardoor u innerlijke rust ervaart en u zich uitgerust en verfrist voelt.
- Juiste oefening - dit principe gaat ervan uit dat uw lichaam bedoeld is om te oefenen en te bewegen. Houdingen die worden bereikt tijdens de yogasessies oefenen het lichaam en verbeteren zo de flexibiliteit van de gewrichten en de ruggengraat en bevorderen de bloedsomloop goed. Deze oefeningen helpen het lichaam te ontspannen, nieuwe energie op te doen en te verjongen.
- Juiste ademhaling - bij het beoefenen van yoga is het heel belangrijk om de ademhaling te coördineren met uw bewegingen om een juiste houding te bereiken en ervoor te zorgen dat de oefening werkt. De juiste manier van ademhalen moet langzaam, diep en ritmisch zijn.
- Juiste voeding - een goed uitgebalanceerd dieet vergemakkelijkt uw yogabeoefening en kan u helpen de gewenste resultaten te bereiken. Voedsel voedt lichaam en geest zodat ze goed kunnen werken en in goede conditie blijven. Het beoefenen van goede eetgewoonten en alleen eten wanneer je honger hebt zal je lichaam licht maken, kalmte van de geest bereiken en een sterk immuunsysteem opbouwen.
- Positief denken en meditatie - het is veel beter om een fantastisch perspectief in het leven te hebben en een aura van positiviteit en afzondering uit te stralen. Dit kan u helpen om uw geest beter te beheersen en zo alle negatieve gedachten en nutteloze gevoelens die u mogelijk koestert opzij te zetten.
Yoga geeft de beste resultaten als je je strikt aan de regels en de eigen principes houdt. In een leven vol waanzin moet u, net als de meeste mensen, uw verfrissende en optimistische houding ten opzichte van het leven en uzelf bewaren. Dat is, mogelijk, de enige manier om te overleven in deze complexe wereld.