Ongeacht de tijd of het seizoen van het jaar, moet uw immuniteit in de best mogelijke vorm zijn om u te beschermen tegen te voorkomen kwalen en ziekten. Het is mogelijk om je immuniteit in topvorm te houden door te oefenen, voldoende te slapen en je stressniveau laag te houden, maar je voeding speelt een enorme rol in hoe gezond je precies blijft. Gelukkig zijn er verschillende groenten en fruit die je in je dieet kunt opnemen om je immuniteit te verbeteren, omdat ze alle juiste eigenschappen hebben.

Let op.

Bij groenten en fruit geldt: hoe rijker en dieper de kleur, hoe groter de hoeveelheid antioxidanten en dus hoe waardevoller de groente of het fruit.

  • Zoete aardappelen - Zoete aardappelen met een oranje kleur bevatten veel bètacaroteen. Dit is een antioxidant die door het lichaam wordt omgezet in vitamine A en het is een belangrijke ziektebestrijdende voedingsstof. Zoete aardappelen zijn een paar van de beste verse bronnen als je op zoek bent naar immuniteitsverhogende eigenschappen.
  • Knoflook - Het wordt al jaren gebruikt als remedie tegen een breed scala van ziekten. Het kan echt helpen bij het bestrijden en voorkomen van verkoudheidssymptomen en het wordt ook gebruikt als remedie tegen hoge bloeddruk als gevolg van de natuurlijke eigenschappen die het heeft. Het eten van knoflook rauw is heilzaam, hoewel je de scherpe geur en smaak moet verdragen. Als je het niet aankunt om dagelijks op een teentje te kauwen, kun je overwegen om het vers gehakt aan je maaltijden toe te voegen. Je kunt er zelfs mee koken om er de vruchten van te plukken.
  • Kiwi - Het is niet een zeer populaire vrucht, maar het is een uitstekende natuurlijke vitamine E voorziening. De vitamine is een vitale voedingsstof voor het immuunsysteem omdat het helpt het lichaam te beschermen tegen virale en bacteriële infecties. Deze vrucht bevat ook veel vitamine C, een heilzame voedingsstof.
  • Spinazie - Deze groente is erg populair omdat hij boordevol vitamine E, vitamine A, K en C, foliumzuur en bètacaroteen zit. Daarnaast bevat het mineralen zoals ijzer en koper en dat zijn allemaal cruciale voedingsstoffen voor het behoud van een gezond immuunsysteem. Kies voor diepgroene bladgroenten om van alle gezondheidsvoordelen te profiteren.
  • Bessen - De meest voorkomende zijn bosbessen, frambozen en aardbeien, maar zelfs minder gebruikelijke soorten zoals goji en vitamine kunnen net zo heilzaam zijn voor je immuunsysteem. Ze zitten boordevol vitamine C en E en je kunt ze eten met je yoghurt, een ander voedingsmiddel dat de immuniteit een fantastische boost geeft.
  • Wortelen - Deze groente helpt bij het afweren van verkoudheid en griep, en het beste is dat je er rauw van kunt genieten, omdat het erg zoet is. Wortelen bevatten bètacaroteen, dat van vitaal belang is voor het stimuleren van de immuniteit. Eet ze zo veel mogelijk rauw voor betere resultaten.
  • Paddenstoelen - Niet veel mannen en vrouwen houden van paddenstoelen, maar ze zijn geweldig in het bestrijden en voorkomen van ziekten. Ze helpen de witte bloedcellen rijpen, wat leidt tot een betere bestrijding van ziekten. Zoek lekkere recepten om van paddenstoelen te genieten en geniet tegelijkertijd van de immuniteitsverhogende eigenschappen.

 


  • Wat is het Ayurvedische concept van immuniteit? Het Ayurvedische begrip immuniteit is een fascinerend onderwerp, dat de verschillende zaken omvat die een evenwichtige lichamelijke conditie garanderen. Vyaadhiksamatva (Sanskriet), wat zich vertaalt in immuniteit tegen ziekten, is de Ayurvedische term voor weerstand. Het omvat zowel de fysieke als de psychologische aspecten van immuniteit. Daarnaast heeft het de richtlijnen om een evenwichtige conditie te behouden die preventie tegen ziekten en genezing van ziekten garandeert. Vyaadhiksamatva (immuniteit) is het hele vermogen van het lichaam om allerlei soorten ziekten te voorkomen. Het draait allemaal om het in evenwicht houden van de drie dosha's en dhatus, zodat kwalen de persoon uit de weg blijven. Ayurveda heeft geen...

  • Hoe bevorderen aangeboren vitaminen het immuunsysteem? Immuniteit verwijst naar de natuurlijke verdedigingsmechanismen in het lichaam die een ziekte, aandoening of aanval door onnodige biologische indringing afweren. Wanneer een man of vrouw wordt geboren, bestaat dit aangeboren immuunsysteem al en dit creëert een bescherming in het lichaam tegen ziekteverwekkers die problemen veroorzaken. Het systeem past zich automatisch aan nieuwe ziekten aan en creëert een elastische immuniteit tegen ziekteverwekkers. Immunisatie Dit soort immuniteit komt aan de oppervlakte na immunisatie of ziekte en blijft levenslang in het lichaam. Er zijn twee belangrijke soorten adaptieve weerstand die verder kunnen worden onderverdeeld in kunstmatig verworven immuniteit of de natuurlijk verkregen one....

  • Hoe verminder je gewrichtspijn? Joint pain and arthritis can get very uncomfortable and inconveniencing conditions. They can disrupt daily activities, and all of the chores we have to do daily. Arthritis inflammation hurts and standard pain killers do not get at the source of the issue. Many individuals have sought medical care to ease those conditions and the inflammation associated with them. The conditions, largely a consequence of accumulated toxins, wrong diet and insufficient physical exercise, have a simpler method of suppressing them. Inflammation Although at an older age it may take longer for inflammation to return down. Not drugs but some common fruits...