Dermatologen laten je er voor verstoppen en het moderne leven doet ons denken dat we prima in grotten kunnen leven - kantoren, huizen en auto's. Maar onze genetische wortels vertellen ons dat we naakt zouden moeten zijn en in een klimaat waar we dat kunnen zijn. Moeten we dermatologen en de hedendaagse manier van leven voor ogen houden of onze geschiedenis en genen?

Wijsheid

De oplossing ligt voor de hand, maar weinigen leven met zijn eigen wijsheid. Deze bespreking van vitamine D zal ongelooflijk en verrassend bewijs leveren voor de Wysong doctrine en u een basisingrediënt verschaffen voor uw welzijn. Het zien van de complexiteit van vitamine D, zelfs als je het niet weet, zal het punt maken dat onze behoefte aan vitamine D geen toeval is en bewijst onze onlosmakelijke band met de natuur. Voor degenen die niet technisch onderlegd zijn, laat uw ogen gewoon glazuren tijdens de moeilijke onderdelen en ga verder.

Dus ongeacht de ramen, als we binnen zijn, kunnen we er vrij zeker van zijn dat er geen vitamine D wordt aangemaakt. Kleding bezegelt ons lot natuurlijk nog meer, net als zonnebrandcrème met een SPF van meer dan 8 (vermindert de vitamine D-productie met 95 procent). Wonen in de noordelijke helft van het land (zelfs boven de 30 graden breedtegraad, de Florida panhandle) veroordeelt mensen ook tot te weinig zon gedurende bijna negen maanden van dit jaar.

Wist je dat?

Als je een donkere huidskleur hebt, heb je tot tien keer meer zonlicht nodig dan iemand met een lichte huidskleur om voldoende vitamine D aan te maken. Het is al onnatuurlijk genoeg dat mannen en vrouwen met een lichte huidskleur in een gebied wonen waar kleding nodig is, maar mannen en vrouwen met een donkere huidskleur zijn daar een vis in het water en ondervinden daar ernstige gevolgen van. Voedselbronnen van deze vitamine zijn onder meer levertraan, sardines, zalm, tonijn, makreel, lever, eigeel, boter, donkergroene groenten, algen, paddestoelen, fytoplankton en verrijkte melk.

Maar over het algemeen leveren voedselbronnen onvoldoende hoeveelheden tenzij ze rauw worden geconsumeerd (de trieenstructuur in vitamine D wordt afgebroken door zuur en licht-gekatalyseerde isomerisatie) en in voldoende hoeveelheid - velen van ons doen dat niet. Onze en grote haarloze lichamen (die ons dwingen tot het dragen van onnatuurlijke kleding en het verblijven in kunstmatig verwarmde omgevingen) en het feit dat er geen negatieve commentaren zijn die de productie van vitamine D in de huid stilleggen, pleiten er sterk voor dat we bedoeld zijn om in zonlicht te zijn, en niet afhankelijk van voedingswetenschappers om melk aan te vullen.

Goed om te weten.

Oudere mensen hebben een verminderd vermogen om vitamine D in de huid te synthetiseren, een slechtere spijsvertering en een verminderde lever- en nierfunctie om vitamine D om te zetten in de actieve vormen. Er is een reden waarom ouderen naar het zuiden gaan en zich beter voelen. Ze weten misschien niet precies waarom, behalve dat ze geen sneeuw willen scheppen, maar Ole Sol wel. Ook mensen met malabsorptieproblemen, de ziekte van Crohn, cystische fibrose, pancreas-, lever- en nierziekten of -tekorten, of bij wie een deel van het spijsverteringskanaal is verwijderd, lopen een hoger risico op een vitamine D-tekort.

Vitamine D heeft precholesterol nodig en is oplosbaar in vet, zodat vetarme diëten en cholesterolarme diëten een nog groter gevaar inhouden voor oudere mensen die momenteel een tekort hebben. Sommige soorten kunstlicht kunnen vitamine D in de huid produceren. Zonnestudio's (niet aan te bevelen omdat u - en niemand anders - echt weet waaraan u wordt blootgesteld) kunnen vitamine D in de huid produceren als de maximale verhouding UV-B:UV-A wordt gebruikt. Niet meer dan 15-30 minuten huidblootstelling (zoveel mogelijk bloot zonder gearresteerd te worden) in het middagzonlicht drie keer per week wordt voldoende geacht om aan de vitamine D-behoefte te voldoen.

Vitamine D Feiten

De vitamine is in vet oplosbaar en wordt opgeslagen in het bloed en vetweefsel om wat boek te maken, maar dagelijks door de zon gesynthetiseerde vitamine D wordt als optimaal beschouwd. Zwangere en zogende moeders die niet in het zonlicht komen, of een verkeerd dieet hebben, zijn slechte bronnen van vitamine D voor hun baby. Niet alleen zal de gezondheid van de botten van de baby worden aangetast, maar ook bijna elke andere gezondheidsparameter. Vitamine D is mogelijk het belangrijkste hormoon in het hele lichaam. D bevordert de absorptie van fosfor en calcium uit het darmkanaal, waardoor het drinken van verrijkte melk rachitis zal voorkomen. Maar botgezondheid is maar een klein deel van het verhaal.

Er zijn nu steeds meer studies die aantonen dat onze band met zonlicht en de vitamine D die het produceert, vrijwel alle aspecten van de fysiologie raakt. Dit lost een raadsel op waar ik al jaren mee zat. Als ik in de winter naar het zuiden ging, beleefde ik een bijna wonderbaarlijke transformatie in gezondheid. Geen ziektes, geweldige slaap, ongelooflijke energie en een goed humeur. Ik kon mijn trainingen intensiveren en meer gewicht heffen, en op precies dezelfde dag urenlang twee-tegen-twee beachvolleybal spelen (zeker geen eenvoudig spelletje), kilometers rolschaatsen naar de kust en naar de kruidenier en terug met 50 kilo aan bagage. Was het de warmte, de zuurstofrijke lucht die uit de zee kwam, de onderbreking van de normale werkroutine? Nu begrijp ik het. Ik ben een vitamine D-hongerige man. Jij misschien ook.

Wat gebeurt er?

Negeer Moeder Natuur en betaal de koopprijs. We zijn bedoeld om buiten te zijn met een huid die blootgesteld is aan zonlicht. Als we dat niet doen, is één (let op, ik zei slechts één) van de waarschijnlijke gevolgen een tekort aan vitamine D. Ik ben er zeker van dat dit pas het begin van de lijst is. Aangezien vitamine D alles beïnvloedt, kun je er donder op zeggen dat als je ziek bent of je niet goed voelt, dit te maken heeft met een tekort aan vitamine D, althans voor een deel, omdat meer dan 95% van de bevolking in de V.S. een tekort aan vitamine D heeft.

Alles kan giftig zijn, zelfs zuurstof en water, in voldoende dosis. De dosis maakt het vergif. Als je bang bent dat je kanker krijgt van zonlicht, zet dan je denkpet op. Geloof de natuur voordat je een dermatoloog denkt. Laat u in ieder geval niet verbranden. Er zijn aanwijzingen dat kanker gerelateerd kan zijn aan mensen die verbranden in de zon en om te beginnen een vitamine D tekort hebben. Blijf niet langer in de zon dan nodig is omdat je SPF 460 hebt opgesmeerd. Acclimatiseer aan zonlicht.

Bescherming

Draag kleding. Bescherm de huid die niet bedekt mag zijn met niet-giftige zonnebrandcrèmes (Wysong Reflector™). Wat melanoom betreft, bedenk dat dit het vaakst voorkomt op de ruggen van mannen en de binnenkant van de dijen van vrouwen. Op de rug van de handen en het gezicht die het meest aan zonlicht worden blootgesteld. Melanoom neemt niet af met het gebruik van zonnebrandcrème. Sommige studies tonen aan dat een verhoogde blootstelling aan de zon het risico op melanoom zelfs vermindert. Nee, de zon is niet giftig; in de juiste dosis is ze leven- en gezondheidsgevend.

Er is nog nooit melding gemaakt van vitamine D-vergiftiging door blootstelling aan zonlicht. Dus dat is de allerbeste en veiligste bron. Maar niet iedereen is in staat genoeg zonlicht binnen te krijgen, dus zijn supplementen het op één na beste. Het is mogelijk om er veel van binnen te krijgen, maar de veiligheidsmarge is immens. De regering heeft de minimumnorm vastgesteld op 400 IE per dag. Maar een mens zou 42.000 capsules met elk 1000 IE moeten slikken om een kans van 50% te hebben om te sterven als hij even gevoelig was voor vitamine D als het meest gevoelige dier dat is onderzocht.

Een man werd ziek van 156.000 IU per dag gedurende twee decennia en herstelde. Een onderzoeker, die genoeg had van alle nee-zeggers die beweerden dat vitamine D zo giftig is, loofde een beloning uit voor iedereen die ook maar enige giftigheid van vitamine D in 40.000 eenheden per dag zou kunnen aantonen. Tot nu toe geen liefhebbers.

Toxiciteit

Bepaalde aandoeningen kunnen echter het risico op vergiftiging verhogen. Hiertoe behoren mensen met het Williams-syndroom (een genetisch defect in het vitamine D-metabolisme), sarcoïdose, hyperparathyreoïdie, sommige vormen van kanker, bijnierinsufficiëntie en mensen die bepaalde medicijnen slikken, zoals thiazidediuretica. In de meeste gevallen ging het om mensen die tientallen jaren lang meer dan 50.000 IE per dag binnenkregen. Bij baby's heeft 10.000 IE per dag gedurende 4 maanden en 200.000 IE per dag gedurende 2 maanden toxiciteit veroorzaakt.

Waarom volwassenen zulke grote doses zouden krijgen is mij een raadsel. Vergeet niet dat de overheidsnorm 400 IE per dag is. Als u zich zorgen maakt over de toxiciteit van orale supplementen, raadpleeg dan een arts met verstand van voeding. Bloedtesten die vitamine D, calcium en de bijschildklier meten, zijn nuttig voor dit doel. Ideale hoeveelheden voor calcitriol (25-hydroxyvitamine D) variëren tussen 30-50 ng/ml, afhankelijk van de deskundige. Het is duidelijk dat minder dan 35 ng/ml de snelheid van de calciumopname in de darm vermindert, dus op dat niveau is er sprake van een twijfelachtig tekort.

Sunshine

Zonneschijn alleen kan leiden tot bloedspiegels van 80 ng/ml. Mensen die sporten of bij de evenaar wonen hebben ongeveer 50 ng/ml. Dus ik betwijfel of die labs die hoeveelheden zo laag als 8 ng/ml aangeven "normaal" zijn. Als serumcalcium boven de standaardwaarde van 8,5-10,5 mg/dl wordt gemeten, vooral in de leeftijdsgroep boven de 12 jaar, kan dit ook op vitamine D-vergiftiging wijzen. Ik heb er een hekel aan u te laten geloven dat gezondheid bij wijze van spreken door de cijfers wordt bereikt. Geen enkel labo ontkent of toont ooit een goede gezondheid aan wanneer het lichaam je het tegendeel vertelt. Maar ik zou nalatig zijn als ik hier niet de voorbehouden zou noemen en de manier die je kunt gebruiken om zeker te weten waar je aan toe bent.

Mijn gevoel - bij afwezigheid van een bizarre klinische of medische omstandigheid - is dat als je niet bijna dagelijks in het zonlicht komt in plaats van het eten van goede vitamine D-rijke voeding of het nemen van supplementen, je een hoog risico loopt op de talloze ziekten die daaruit kunnen voortvloeien. De overheid heeft onlangs de aanbevelingen verhoogd van 40 IE naar 200 IE voor mensen jonger dan 50 jaar, 400 IE voor mensen ouder dan 50 en 600 IE voor mensen ouder dan 70. Dat is het meest conservatieve.

Slotopmerking

Leven in harmonie met de natuur en volgens de manier waarop we zijn ontworpen is essentieel voor de Wysong gezondheidsfilosofie die ik altijd predik. Een laag vitamine D gehalte betekent dat je dingen verkeerd doet. Net als de kleine kanaries in de kooien die mijnwerkers in de grotten neerhaalden om door hun heengaan aan te geven dat er giftige lucht aan het stromen was en de mijnwerkers maar beter konden maken dat ze wegkwamen, zijn onze aandoeningen in meer gevallen dan we ons kunnen voorstellen de waarschuwingssignalen dat we niet goed leven. Onze hedendaagse, grotachtige levensstijl is een bedreiging voor de gezondheid. De remedie is om terug te gaan naar onze wortels. Wortels die stevig geplant zijn waar onze gezondheid kan bloeien in het zonlicht.