Deze gids gaat over veranderingen op lange termijn in het voedsel dat u kiest en eet, ZONDER dat dit ten koste gaat van de goede smaak. Laten we eens kijken naar eiwitten. Wist je dat het overgrote deel van je lichaam uit eiwit bestaat? Dat klopt. Als al het water in het lichaam zou verdwijnen, zou 80% van wat overblijft uit eiwit bestaan.

Wist je dat?

Je haar en nagels bevatten eiwitten, net als je geest, botten, hart, nieren en zelfs je huid. De lijst gaat maar door. Als er niet genoeg eiwit in je dieet zit, gebruikt je lichaam in feite eiwit uit zijn eigen cellen, waardoor je zuurverdiende spieren, ligamenten, organen, pezen, enz. worden afgebroken. Dit is rampzalig voor iedereen die hard werkt om fit te worden, want spieren zijn nodig om calorieën te verbranden en ons krachtig, sportief en energiek te maken.

Als je spieren verliest, verlies je het vermogen om calorieën te verbranden, en vertraagt je metabolisme, waardoor zelfs de beste dieetpogingen mislukken! Nu, hoe zit het met vetten? In tegenstelling tot wat men denkt, zijn vetten niet de vijand van lijners. Je lichaam heeft vet nodig. Vetvrij eten is niet de oplossing. Het meeste sappige voedsel is beladen met suiker of schadelijke chemicaliën. Bovendien zijn onverzadigde vetten cruciaal voor de menselijke overleving. Vet helpt het zenuwstelsel functioneren. Vet houdt de organen van het lichaam op de juiste plaats. Vet isoleert het lichaam. Vet vervult een groot aantal vitale lichaamsfuncties.

Denk aan

Er zijn veel unieke bronnen van vet in de voeding, wat het bijna onmogelijk maakt om vet te voorkomen, want in bijna alle voedingsmiddelen zit op zijn minst een kleine hoeveelheid. Voedingsmiddelen zoals olie, noten, volvette kaas, avocado's, olijven en bepaalde vleessoorten worden beschouwd als vetrijk. Er zijn ook verschillende soorten vetten. Er zijn goede en slechte vetten. Goede vetten, of onverzadigde vetten, zijn op vele manieren gunstig voor het lichaam, en moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding (maar maak het niet te gek - ik heb het over slechts 2 tot 3 eetlepels per dag).

Deze goede vetten zitten in voedingsmiddelen als olijven, avocado's, extra vergine olijfolie, saffloerolie, lijnzaadolie, noten, enz. Slechte vetten, of verzadigde vetten, zijn de soorten vetten die de slagaders verstoppen, het cholesterolgehalte doen stijgen en de bloeddruk verhogen. Slechte vetten zitten in vlees, kaas, boter, reuzel en lotion. Blijf uit de buurt van alle verzadigde vetten! Nu de koolhydraten. De koolhydratenbalans is van vitaal belang om gewicht te verliezen. Koolhydraten mag je geen koolhydraten noemen. Het zijn eigenlijk suikers!

Houd in gedachten

Hoe ingewikkeld ook, koolhydraten worden afgebroken tot hun kleinste gemene deler, namelijk suiker. Hoe dan ook, koolhydraten zijn de belangrijkste brandstofbron van je lichaam. Je hersenen hebben elke seconde van hun leven koolhydraten nodig. Koolhydraten, in de vorm van bloedglucose, pompen elke minuut van de dag door je aderen. En hoewel ze cruciaal zijn voor je overleving, kunnen ze je ergste vijand zijn. Er zijn verschillende soorten koolhydraten, waaronder gemakkelijke, matige en complexe koolhydraten.

Eenvoudige koolhydraten zijn voor het lichaam uiterst eenvoudig af te breken en te consumeren, omdat hun chemische structuur eenvoudig is. Maar dat maakt ze nog niet goed voor je - in feite zijn de eenvoudige koolhydraten de slechtste soort om te consumeren. Koolhydraten met middellange ketens zijn iets uitgebreider in hun ordening, en doen er langer over om door het lichaam te worden verteerd en geabsorbeerd, waardoor er langer energie vrijkomt.

Complexe koolhydraten hebben het langst nodig om te worden afgebroken en ook om te worden gebruikt door het lichaam, wat leidt tot een langer durende afvoer van energie. Koolhydraten zijn na vet het meest dikmakend van alle soorten voedsel, omdat ze het grootste potentieel hebben om het glucosegehalte en de hormonen van het lichaam uit balans te brengen, waardoor de vetreductie koud in haar kanalen stopt! Het kiezen van eiwitten, koolhydraten en vetten voor gewichtsverlies.

Conclusie

Kortom, voor de snelste, meest dramatische resultaten van vetverlies moet u meer eiwitten toevoegen aan uw dieet, een paar eetlepels van de juiste vetten eten, en alle verkeerde vetten verwijderen, naast alle witgoedsuikers en koolhydraten uit uw dagelijkse voeding. Hoewel dit een uitdaging lijkt, zult u snel merken dat het dat niet is. En door deze eenvoudige, zeer nuttige veranderingen door te voeren, kunt u snel dramatische resultaten zien, waarbij u er binnen de eerste week beter uitziet en u beter voelt.