Dus u wilt een einde maken aan hersenmist? Om er zeker van te zijn dat we op één lijn zitten, hersenmist kan omschreven worden als tijdelijke of chronische aantasting van iemands geestelijke vermogens. Vaak zien we een scherpe daling van onze cognitieve capaciteiten. Dit gaat gepaard met een gevoel van verwarring en gebrek aan mentale helderheid.

Goddelijk om te weten

Een ander symptoom dat gewoonlijk met dit probleem gepaard gaat, is het onvermogen om zich te concentreren. Ook kunnen gevoelens van wazigheid, vergeetachtigheid en een gevoel van afstandelijkheid optreden. Als u het gevoel hebt dat u niet meer zo scherp bent als vroeger, kunt u met dit rapport de oorzaken vaststellen en een oplossing vinden om de hersenmist op te heffen.

Wat veroorzaakt hersenmist? Voordat we kunnen bespreken hoe we hersenmist kunnen elimineren, laten we eerst de mogelijke oorzaken onderzoeken. Er zijn veel dingen die, alleen of in combinatie, kunnen leiden tot het ontstaan van hersenmist. Als u lijdt aan een van deze aandoeningen, of denkt dat u dat zou kunnen zijn, is het een goed idee om medische hulp te zoeken. Gelukkig is er een verzameling eenvoudige stappen die uw algemene gezondheid zeker zullen verbeteren, en het gevoel van mentale mist zullen verminderen.

Let op.

Slaaptekort, indien ernstig genoeg, veroorzaakt zeker hersenmist. Zelfs kleine veranderingen in uw slaappatroon kunnen uw concentratievermogen aantasten. U kunt zich moeilijk concentreren en niet zo welbespraakt zijn. Gelukkig geldt het omgekeerde ook. Als u uw slaapgewoonten weer onder controle krijgt (door ervoor te zorgen dat u dagelijks voldoende uren ongestoord slaapt) zullen uw cognitieve vermogens zeker verbeteren. De reden is eenvoudig genoeg: psychologische, emotionele en fysieke genezing vindt vooral plaats tijdens de slaap.

Zowel uw hersenfunctie als uw immuunsysteem worden aangetast wanneer de natuurlijke genezingsprocessen die 's nachts plaatsvinden, worden veranderd of onderdrukt. Bedenk bijvoorbeeld dat experimenten met proefdieren hebben aangetoond dat slaaptekort zelfs tot de dood kan leiden. Kwaliteitsslaap is geen luxe, maar een biologische vereiste die bovenaan uw prioriteitenlijst moet staan.

Recente studies hebben aangetoond dat herinneringen en procedureel leren samengaan tijdens de REM-fase van de slaap. Als u moeite hebt met het herinneren van feiten of woorden, of bepaalde taken niet snel en nauwkeurig genoeg kunt uitvoeren, zult u zeker baat hebben bij langere tussenpozen in de armen van Morpheus. Naast slapen moet je je best doen om zorgen op afstand te houden.

Chronische stress

Het is een belangrijk element bij zowat alle auto-immuunziekten, als gevolg van de voortdurende afgifte van het ontstekingsremmende hormoon cortisol. Door uw gemoedstoestand onder controle te krijgen, kunt u de negatieve emoties beperken die zich vertalen in lichamelijke ziekten en een wazig bewustzijn. Anders loop je een groter risico op depressie, angst, slapeloosheid en andere aandoeningen, die dan meer problemen veroorzaken en je geestesmist verergeren.

U kunt onder meer ademhalingsoefeningen proberen die zijn geïntegreerd in activiteiten als yoga en meditatie. Juiste ademhalingsgewoonten zorgen voor een betere doorbloeding, waardoor uw energieniveau en de werking van uw spieren een impuls krijgen. Een gezonde ademhaling helpt ook uw hersenvocht te mobiliseren. Dit helpt bij de afvoer van afvalstoffen in het centrale zenuwstelsel. Bovendien kan dit helpen om meer zuurstof in uw cellen te krijgen, waardoor hun metabolische functie verbetert.

Door te leren hoe je je kunt ontspannen, zorg je beter voor jezelf. Op uw beurt kunt u een einde maken aan hersenmist en zult u zeker vele andere gezondheidsvoordelen oogsten. De kwaliteit, de hoeveelheid en de frequentie waarmee we ons voeden, bepalen hoe we ons voelen en denken. We zijn, letterlijk, wat we eten. Voeding beïnvloedt alle systemen in ons lichaam, maar vooral de geest. Door slechte eetgewoonten loop je een groter risico op een verhoogd cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, obesitas, enz. Het eten van een voedingsrijk dieet kan je in staat stellen je energieniveau dagelijks op peil te houden.

Houd rekening met

Misschien wilt u ook de glycemische index van uw voedselkeuzes verlagen. U kunt dit bereiken door u te richten op hele nieuwe voedingsmiddelen, veel fruit en groenten te eten, en voldoende bronnen van vezels op te nemen om een gezonde darm te behouden. Een gezond dieet zal zeker een integrale rol spelen bij het verwijderen van hersenmist. Lichaamsbeweging is nodig om fit en gezond te blijven. High Intensity Interval Training (HIIT), zoals sprinten, is vooral aan te raden als behandeling tegen hersenmist.

Het helpt het lichaam meer lactaat vrij te maken, waardoor het risico op hypoglykemie afneemt. Een andere uitzonderlijke oefening is gewichtheffen. De ademhaling en de technieken die bij gewichtheffen horen zijn van nature zeer cathartisch. Yoga is, zoals gezegd, ook een fantastisch alternatief, niet alleen om uw ademhalingsgewoonten te verbeteren, maar ook uw lichaamshouding, die ook een grote invloed heeft op uw algemene gezondheid en psychologische mogelijkheden.

Eindnoot

Ga naar buiten in de zon! Voldoende blootstelling aan organische zonnestralen draagt positief bij tot uw algemeen welzijn. Een beetje zon helpt bij het bevorderen van gezonde botten en tanden, een gezond slaappatroon en stimuleert de aanmaak van vitamine D. Ongeveer vijftien tot veertig minuten per dag zou meer dan voldoende moeten zijn. Alle bovenstaande stappen om hersenmist te elimineren zullen uw algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren, en u zeker helpen uw mentale piekcapaciteiten terug te krijgen. Onthoud: slaap, ontspan, eet goed, beweeg (wees bezig!) en vind wat tijd om te zonnen en te genieten van de buitenlucht. Geniet, ontstress, en je mentale mist zal langzaam verdwijnen.