Je wordt elke seconde van elk uur aangevallen! Maar maak je geen zorgen - hoewel er tonnen immuunversterkende tactieken zijn, laat ik je twee van de eenvoudigste zien. Nog beter, niet alleen zijn deze verdedigingsmethoden eenvoudig - ze zijn zeer aangenaam! Tegen de tijd dat je klaar bent met lezen, zul je begrijpen hoe je je immuunsysteem kunt versterken zonder het echt te proberen.
Laten we beginnen.
En door deze tactiek toe te passen, kunt u zich door deze wereld vol bacteriën bewegen met het vertrouwen dat hoort bij een sterk immuunsysteem. Als je slaap tekort komt, lijdt je immuunsysteem daaronder. Dit geldt in het bijzonder voor je immuunsysteem - het deel van je immuunsysteem dat afhankelijk is van geheugen en leren om zijn werk goed te doen. Als je niet genoeg slaap krijgt, lijkt je immuunsysteem informatie die het heeft verzameld over indringers af te schudden. Het immuunsysteem herkent ziektekiemen niet zo gemakkelijk.
Bijgevolg kan je lichaam ze niet afweren voor ze de kans krijgen elk deel van je te infiltreren. Je lichaam kan de indringers niet effectief uitschakelen. Ooit last gehad van een slepende verkoudheid? Het kan zijn dat dit onderdeel van je immuunsysteem, dat normaal je lichaam waakzaam houdt door Wanted posters in het rond te plakken, zijn werk niet doet. Zelfs als je een uur of twee extra moet opgeven om te slapen, heb je op de lange termijn meer tijd. Minder ziektedagen en fittere dagen. Om je immuunsysteem sterk te houden, moet je elke nacht minstens 7-8 uur slapen.
Laught
Het onderzoek naar lachen en immuniteit staat nog in de kinderschoenen. Maar er zijn enkele aanwijzingen dat een grote lach op zijn minst een tijdelijk verschil kan maken op uw immuunkracht. Menselijk groeihormoon helpt de immuniteit te verhogen. Je immuunsysteem kan duidelijk een goede lach gebruiken. Maar voor alle duidelijkheid, je kunt er niet bescheiden over doen. Je moet echt hardop lachen om van de voordelen te genieten. In een van die studies werd een verhoogde immuunactiviteit in verband gebracht met gniffelen en giechelen. Wanneer de deelnemers gewoon lachten, was er geen verschil in immuunactiviteit. Er zijn nog nooit twee betere methoden geweest om je immuunsysteem sterk te maken.
Conclusie
Vrij eenvoudig als het gaat om gezond blijven. En vrij plezierig ook. Gewoon doen wat je lichaam van nature wil doen om gezond te worden.
