Vitaminen zijn chemische stoffen in voedsel, die ons helpen gezond en fit te zijn. Deze organische verbindingen helpen bij de uitvoering van de verschillende stofwisselingsprocessen in ons lichaam. Vitaminen komen van nature voor in de verschillende voedingsmiddelen die we eten en we kunnen ze ook krijgen in de vorm van vitaminesupplementen.

Vitaminen

Vitaminen helpen ook ons lichaam te beschermen tegen ziekten en infecties. Vitaminen zijn ook essentieel voor de aanmaak van verschillende hormonen en enzymen van het lichaam die de metabolische activiteiten controleren, zoals spijsvertering, bloedsomloop, uitscheiding enz. Er zijn ongeveer elf vormen van vitamines, die cruciaal zijn voor het menselijk lichaam. Vitamine A is van vitaal belang voor de goede werking van ons oog en werkt bovendien als een anti-oxidant die bepaalde oxiderende chemische reacties, die schade aan ons lichaam veroorzaken, voorkomt.

  • Vitamine A kan worden verkregen uit groene bladgroenten, broccoli, wortel, zoete aardappelen, pompoen, papaja enz. Tot de vitaminen van de B-groep behoren thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur, cyanocobalamine en biotine. Deze zijn cruciaal voor de goede werking van ons zenuwstelsel en voor de omzetting van voedsel in energie van het lichaam. Daarnaast is het cruciaal voor de goede werking van verschillende metabolische acties van het lichaam.
  • Vitamine B kan worden gevonden uit volle granen, bonen, vis, mager rundvlees, groenten en fruit, gedroogd fruit, noten, melk, ei, sojabonen, enz. Vitamine B-12 kan alleen worden gehaald uit dierlijke bronnen zoals lever, ei, vlees, kaas enz. De vitaminen van de B-groep zijn cruciaal voor het aminozuurmetabolisme, het stikstofmetabolisme en voor een gezonde huid.
  • Vitamine C kan worden verkregen uit citrusvruchten zoals citroen, zoete limoen, sinaasappels, peren, grapefruit enz. Vitamine C is essentieel voor het voorkomen van ziekten en aandoeningen. Bovendien helpt het bij de opname van ijzer.
  • Vitamine D kan worden verkregen uit de zon. Het is cruciaal voor de tanden en botten. Daarnaast is het nodig voor de ontwikkeling van ons lichaam.
  • Vitamine E is een belangrijke antioxidant. Zij kan worden verkregen uit volle granen, asperges, tarwekiemen, maïs, groene bladgroenten en zaden. Als je niet goed voedzaam eet, kun je last krijgen van gezondheidsproblemen door een vitaminetekort.

Goed om te weten.

Een gebrek aan Vitamine A kan problemen veroorzaken met het gezichtsvermogen, zoals nachtblindheid. Een tekort aan Vitamine B kan kwalen veroorzaken als Beriberi, Bloedarmoede, slechte weerstand tegen ziekten, enz. Een gebrek aan vitamine C veroorzaakt tandvleesbloedingen, zwakte, gebrek aan eetlust, vermoeidheid, enz. Onvoldoende vitamine D veroorzaakt vervorming van botten en tanden. Een tekort aan vitamines in de voeding leidt tot een slechte gezondheid. Een doeltreffende methode om de tekorten aan voedingsstoffen als gevolg van slechte eetgewoonten aan te vullen is het gebruik van vitaminesupplementen.

Deze vitaminesupplementen kunnen ons helpen ons immuunsysteem te versterken en ook ons uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Het verdient bijna altijd de voorkeur om vitamines in hun geheel uit voedselbronnen in te nemen in plaats van synthetische vitamines. Het innemen van synthetische vitamines is vergelijkbaar met het innemen van halve vitamines en ons lichaam behandelt natuurlijke en synthetische vitamines anders. Het is uiterst belangrijk ons lichaam te voorzien van natuurlijke voedingsstoffen ter bescherming van diverse organen en lichaamsfuncties. Ons lichaam heeft hele vitamines nodig, die van nature te vinden zijn in voedingsmiddelen zoals granen, fruit en groenten, in tegenstelling tot vitaminesupplementen. Ons lichaam gebruikt de natuurlijke vitamine beter dan de synthetische vitamine.

 


  • Waarom is mijn immuunsysteem zo belangrijk? Het immuunsysteem is een "complex netwerk van organen, cellen en stoffen". Het omvat huid, darmen, alvleesklier, beenmerg, milt, lever, thymusklier, amandelen en het lymfestelsel - in wezen "alle cellen en weefsels van het lichaam die het vermogen hebben om weerstand te bieden tegen infecties en ziekten". Ook in het darmkanaal bevinden zich lymfeweefsels. Immuniteit Het biedt een mechanisme voor bescherming tegen ziekte. Immuniteit op celniveau beschermt ons tegen schimmels, virussen, bacteriën en gistinfecties. Voeding speelt een belangrijke rol in een gezond immuunsysteem. Gezien het feit dat het immuunsysteem een multi-orgaan systeem is...

  • Kan voeding ADHD behandelen? De kwaliteit van ons voedsel (of het gebrek daaraan) heeft een diepgaande invloed op Attention Deficit Disorder en ADHD. Voor veel mensen kan voeding alleen al effectief werken als alternatieve behandeling voor ADHD. Een groeiend aantal onderzoeken wijst op voedingstekorten - vooral met essentiële vetzuren en aminozuren - als een factor die bijdraagt aan aandachtstekortstoornissen en leerstoornissen. Onderzoek Uit een studie bleek dat hyperactieve kinderen die een eiwitrijke maaltijd aten het even goed, en soms beter, deden op school in vergelijking met niet-hyperactieve kinderen. Een studie van de Universiteit van Oxford (Engeland) evalueerde de effecten van vetzuursupplementen...

  • Zijn er speciale vitaminebehoeften voor kinderen? We weten allemaal wat we moeten doen - gezond en evenwichtig eten. Voor kinderen is dit nog belangrijker, want de fantastische eetgewoonten die zij als kind aanleren, houden in dat zij uitgroeien tot volwassenen die gezonde keuzes maken. Tegenwoordig worden kinderen echter niet altijd opgeleid om de ideale voedingskeuzes te maken, omdat hun ouders niet weten wat die opties zijn. Wist u dat? Alle vitaminen en mineralen die een kind nodig heeft om te groeien en gezond te zijn, zitten in groenten en fruit. Voeg daar mager vlees en zuivelproducten aan toe, en je hebt de meeste bases gedekt. De...