Een couch potato is iemand die de meeste tijd zittend of liggend in bed doorbrengt, vaak voor de tv. De uitdrukking "muis" daarentegen beschrijft iemand die op dezelfde manier lui is, maar dan voor een computer. Beide uitdrukkingen hebben iets te maken met luiheid en een levensstijl met nauwelijks of geen fysieke activiteit.
Eens kijken...
De termen "couch potato" en "mouse potato" zijn termen die verband houden met de zittende levensstijl die vooral wordt veroorzaakt door het wijdverbreide gebruik van de computer en de televisie. Het is een dodelijke manier van leven, want sedentair zijn is sterk in verband gebracht met ziekten die, paradoxaal genoeg, te voorkomen zijn. Tot deze ziekten behoren hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, osteoporose, obesitas, depressie en stress, en darmkanker.
Misschien wilt u weg van de bank wanneer u maar kunt. In werkelijkheid kan het voorkomen van sedentair zijn u helpen meer te leven door u te belonen met twee enorme voordelen: het voorkomen van spierdegeneratie en een toename van de natuurlijke afweermechanismen van uw lichaam. Basia, de Poolse zangeres, vulde vroeger de ether met een van haar hitsongs getiteld "Promises".
Een paar regels uit dit lied zijn treffend voor de discussie: "Hier en nu is alles waar het om gaat. Laten we dit gebruiken, of we verliezen het." Uiteraard had Basia het over liefde en tijd, maar de waarschuwing om iets te verliezen als dat iets ongebruikt blijft is een waarschuwing die zowel op spieren van toepassing is. De medische term hiervoor is spieratrofie.
Spierdegeneratie
Het komt vaak voor bij mensen die een zittend leven leiden. Wanneer je je spieren niet gebruikt, denkt je lichaam dat ze veilig zijn om als energie te verbruiken. En, het simpele feit is dat je lichaam je spieren echt als energiebron gaat verbruiken zodra je ze niet meer gebruikt. De enige manier om je spieren te behouden is ze vaak te gebruiken. Met andere woorden, kom van die stoel af -voor minstens 30 minuten per dag, vijf keer per week- en zweet het uit. Bewegen of sporten is de enige manier om spierverlies te voorkomen.
De natuurlijke afweer van uw lichaam beschermt u tegen gemakkelijk ziek worden. Er zijn drie elementen om de afweer van je lichaam altijd op peil en krachtig te houden. De eerste is een evenwichtig dieet. De volgende is voldoende rust nemen. Het derde is lichamelijk fit blijven. Het is in dit derde onderdeel dat u de kans krijgt om uw neiging om te zitten te overwinnen - of tenminste te compenseren voor een baan waarvoor u moet zitten.
Onderzoek
Studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen fysieke fitheid en immuniteit. Studies hebben aangetoond dat het immuunsysteem sterker wordt bij matige lichaamsbeweging, maar dat de stijging na de oefening weer normaal wordt. Toch is bewezen dat die tijdelijke versterking van het immuunsysteem de vatbaarheid voor ziekten op lange termijn vermindert. Wat betekent dit alles?
Om te beginnen zijn mensen die lichamelijk fit zijn minder vatbaar voor ziekten dan mensen die lichamelijk niet fit zijn. Ten tweede is lichaamsbeweging een integraal element om uzelf lichamelijk gezond te houden. En ten derde moet je regelmatig bewegen, zodat je immuunsysteem er de vruchten van kan plukken. Met een sterke inzet en een positieve instelling is het gemakkelijk om niet te gaan zitten en de vruchten te plukken van een gezonde levensstijl. Als u altijd de twee voordelen in gedachten houdt om geen couch potato te zijn, hebt u een sterke reden om geen gehoor te geven aan de sirene oproep van uw bank.
