Denne guiden er viet sannheten bak noen av vår tids mest kjente treningslegender. Ved å velge ut perspektiver og meninger fra en rekke kilder, som leger, treningsstudio-trenere og treningsspaltister, presenterer denne rapporten virkeligheten bak moderne myter knyttet til trening.

La oss se...

Den enkle sannheten er at det ikke er mulig å gå ned i vekt spesielt fra ett bestemt område ved bruk av trening. Faktisk, ved å utføre et antall ganger nøyaktig samme type treningsbevegelse, forbrenner du ikke flere kalorier, men du anstrenger bare musklene i det spesifikke området av kroppen. Ved å bruke en mindre mengde trykk flere ganger, i stedet for å utføre et kraftig sett med treningsbevegelser og trene alle kroppens muskler, hjelper du ikke den regionen til å bli bedre, men du kan faktisk skade den dårlig.

Den perfekte måten å trene og holde seg i form er å forene kraften og mengden av forskjellige treningsbevegelser for alle musklene dine. Hvis en person virkelig ønsker å gå ned i vekt, anbefales det av ernæringseksperter og trenere på treningssentre å kombinere et lavkarbokosthold med aerob trening og løfte vekter. Det passende kostholdet vil sørge for at kroppen får den mengden kalorier den trenger for å fortsette å fungere normalt, den aerobe treningen vil forbrenne mer fettvev, og også vekttreningen kan hjelpe kroppen med å opprettholde den essensielle muskeltonen aktiv.

Vær oppmerksom på

Man kan observere positive resultater fra enhver form for trening, så lenge dette skjer regelmessig og du sakte øker mengden og belastningen du utfører i musklene dine. Enten du trener kraftig i fem minutter tre ganger per dag eller i femten minutter bare én gang, vil du se de samme effektene på kroppen din. Resultatene av vektløfting er underlagt mange forskjellige elementer, som individets kroppstype, noens kjønn, kraften i øvelsen, mengden og unødvendig å si, mengden testosteron.

En normal person kan bygge muskler gjennom å øve på vektløfting, men det er ikke mulig å oppnå kroppsfiguren til en kroppsbygger når det absolutt ikke er noen genetisk disposisjon og kostholdet som følges og den typen trening som utføres ikke er konsistent eller har veldig lang varighet. Muskel og fett er to forskjellige vevstyper og kan ikke endres fra en.

Husk

Når en person slutter å trene, vil musklene som ikke lenger brukes, atrofi og reduseres i størrelse. Men kroppens fettvev fortsetter å vokse siden de individuelle spisevanene ikke endres, og ettersom kroppen forbrenner færre kalorier enn da personen trente, kan personen gå opp i vekt og bli i dårligere form. Det faktum at noen er tynne er ikke grunn nok til å utelukke noen form for trening fra hennes eller hans daglige program.

I virkeligheten har mange tynne personer en høyere andel kroppsfettvev sammenlignet med vanlige tall, og hvis de ikke utfører noen form for trening, er de sårbare for alvorlige helseproblemer som osteoporose.

Konklusjon

For å styrke sitt kardiovaskulære system må de derfor trene og utføre alle passende treningsbevegelser basert på kroppens type, kjønn, kondisjonsnivå, høyde og vekt. Kraftig trening, når det gjøres i lang tid av en person som ikke har trent tilfredsstillende før de trener musklene så mye, kan føre til tretthet, forbrenning av muskelvev, hjerteproblemer, langsommere metabolisme og redusert immunforsvar. Å trene hardt kan ha de samme negative effektene i stedet for å trene på noen måte.