Heldigvis er det den tiden på året igjen. Du har søkt på destinasjonen du har valgt, reservert billettene og området, og du kommer til å legge igjen bekymringene dine på kontoret eller hjemme, bortsett fra deg; din byrde. Det er et faktum at i løpet av sommerferien er vi tilbøyelige til å utforske i tillegg til de naturlige skjønnhetene i områdene vi ser, og det lokale kjøkkenet som tilbyr et utvalg av fristelser for oss å motstå.

Ta hensyn til

Men for ikke å være motvillig til å belaste deg selv når du kommer inn i huset ditt igjen, må du lese denne korte guiden om hvordan du ikke går opp i vekt i sommerferien. Folk har en tendens til å tro at hvis de er på ferie, er det tillatt for dem å ikke følge noen form for diettprogram eller fortsette å måle matdelene sine. Tross alt er det sommertid; det tolkes automatisk som den tiden man trenger for å slippe ned vaktene sine.

Vel, fristende som dette kan virke for mange, kjenner vi alle resultatene av en slik "avslappet" ernæringsplan; mer virksomhet for alle disse vekttapssentrene ved avslutningen av sommerperioden. Men det er en vei ut, og den inkluderer ikke "sult". Å holde balansen i kostholdet ditt er ikke så vanskelig, så lenge du forstår hva du skal unngå, når og hvorfor. La meg begynne med å si at det ikke finnes noen "dårlige" matvarer. Det finnes bare dårlige matvaner.

Vær oppmerksom på

Man kan sette pris på en iskrem, en sjokoladekake, et måltid med åtte porsjoner eller en pose chips og likevel holde figuren, være livlig, energisk og i form. Den første regelen er at du ikke hopper over måltider. I stedet for å spise en stor del av maten etter å ha vært sulten hele dagen på stranden, bør du nyte en sunn og balansert frokost som vil holde magen full og energinivået høyt. Deretter, avhengig av dine typiske spisevaner, kan du spise en lett lunsj og en mildere tidlig middag, eller omvendt. Hvis du er usikker på hva du skal velge som mellommåltid, kan du velge mellom frisk frukt, en yoghurt eller et lite smørbrød med ost og tomat.

Ved å holde dine viktigste 3 måltider per dag og legge til noen snacks i mellom, har du muligheten til å kontrollere appetitten din bedre og motstå de forskjellige fristelsene som kan appellere deg appetitt til forskning. Videre, ved å hoppe over måltider er du bestemt til å konsumere mer og raskere, en klinikk som ikke gir nok tid til at magen din kan varsle tankene dine om at den nå er full og du må stoppe. Svøm, gå, sykle og generelt trene! En av de viktigste grunnene til at det er mulig å nyte et tyngre måltid enn normalt, uten å tenke at det vil ødelegge din egen figur, er det faktum at du trener lenger i løpet av sommerferien.

Avsluttende merknad

Få mest mulig ut av mulighetene på feriedestinasjonen din og nyt opplevelsen av å føle deg sunn og full av energi. Denne typen utendørsaktiviteter kan slanke midjen din, redusere angsten betydelig, gi deg flere leveår og styrke immunforsvaret og det kardiovaskulære systemet. Fitness er ikke et begrep du bør være redd for. Å holde seg frisk ved å holde kroppen og sinnet sunt er ikke ting du trenger å vurdere bare etter at du kommer tilbake. Ved å delta i ulike idretter og huske hvordan det føles å være opptatt, forbedrer du sjansene dine for å holde deg frisk lenger og oppleve livet til det fulle. Til slutt, prøv å sove så mange timer som kroppen din skal føle seg avslappet, men vær aktiv når du våkner. Gå ut, ha det gøy, dans, dyrk sport og snakk med fremmede eller venner. Ferieminner er de du vil huske gjennom årene, og du bør gjøre alt i din makt for å oppleve dem i sin helhet når du holder deg i form.