Du er under angrep hvert sekund av hver time! Men fortvil ikke - selv om det finnes mange måter å styrke immunforsvaret på, skal jeg vise deg to av de enkleste. Og ikke nok med at disse forsvarsbyggende metodene er enkle - de er også svært morsomme! Når du er ferdig med å lese, vil du forstå hvordan du kan styrke immunforsvaret ditt uten egentlig å prøve.

La oss begynne

Og ved å ta i bruk disse taktikkene kan du bevege deg gjennom en verden full av bakterier med den tryggheten som følger med et sterkt immunforsvar. Når du ikke får nok søvn, svekkes immunforsvaret ditt. Dette gjelder særlig immunforsvaret - den delen av immunforsvaret som er avhengig av hukommelse og læring for å gjøre jobben sin. Hvis du ikke får nok søvn, ser det ut til at immunforsvaret mister informasjon det har samlet inn om inntrengere. Immunsystemet gjenkjenner ikke bakterier like lett.

Følgelig kan ikke kroppen din bekjempe dem før de får mulighet til å infiltrere alle deler av deg. Kroppen klarer ikke å eliminere inntrengerne på en effektiv måte. Har du noen gang lidd av en langvarig forkjølelse? Det kan skyldes at den delen av immunforsvaret ditt som normalt holder kroppen årvåken ved å kaste om seg med ettersøkte plakater, ikke gjør jobben sin. Selv om du må gi avkall på en ekstra time eller to for å sove, får du mer tid på sikt. Færre sykedager og friskere dager. For å holde immunforsvaret sterkt bør du sørge for å få minst 7-8 timers søvn hver natt.

Latter

Forskningen på latter og immunforsvar er fortsatt i sin spede begynnelse. Men det finnes noen tegn på at en god latter i det minste kan ha en midlertidig effekt på immunforsvaret. Humant veksthormon bidrar til å styrke immunforsvaret. Immunforsvaret ditt trenger helt klart en god latter. Men bare for å være tydelig, du kan ikke være tilbakeholden med det. Du må virkelig le høyt for å nyte godt av fordelene. I en av disse studiene var økt immunaktivitet knyttet til latter og fnising. Når deltakerne bare smilte, var det ingen forskjell i immunaktiviteten. Det har aldri vært to bedre metoder for å styrke immunforsvaret.

Konklusjon

Ganske enkle ting når det handler om å holde seg frisk. Og ganske fornøyelig også. Bare å gjøre det kroppen din naturlig ønsker å gjøre for å bli frisk.

 


  • Vil du styrke immunforsvaret ditt? Det er bokstavelig talt mange, mange måter du kan styrke immunforsvaret ditt på. Noe av det første du må gjøre for å styrke immunforsvaret ditt, er å legge om til en sunn livsstil. Studier indikerer at kronisk stress kan undertrykke beskyttende immunresponser og forverre patologiske immunresponser. Forskning En studie utgitt av US National Library of Medicine (NIH) i 2014, Effects of stress on immune function, oppsummerte de mange effektene, gode og dårlige, kortsiktige og langsiktige, stress kan ha på livene våre. 7 timers søvn per natt. Når du ikke får nok søvn, blir immunforsvaret ditt...

  • Hvordan støtte immunforsvaret? Kroppens immunsystem er en intrikat og nøyaktig funksjon som gjenkjenner enhver fremmed invasjon fra hvilket som helst materiale, virus eller bakterier som i det hele tatt vil føre til skade eller sykdom hos verten. Når et fremmed stoff invaderer kroppen, fører det til en betennelsestilstand i det berørte vevet. Et godt eksempel er hvis en pasient får transplantert vev fra en annen person, levende eller død, inn i kroppen sin. Immunsystemet Det vil avstøte det implanterte vevet, og for å stoppe dette må de også være på spesifikke medisiner resten av livet for å forsøke og forhindre ...

  • Er et sunt immunsystem et sunt deg? Immunsystemet ditt består av et system av celler, vev og organer som arbeider sammen for å forsvare menneskekroppen, og det vises i de strukturelt enkle livsformene, med bakterier som bruker en spesiell forsvarsmekanisme, kalt restriksjonsmodifiseringssystemet for å beskytte seg mot virale patogener, kjent som bakteriofager. Utløsere Forstyrrelser oppstår når immunresponsen er upassende, overdreven eller mangler. Heldigvis for mange av oss er dette systemet kontinuerlig på vakt for å bekjempe virus som kan sette oss ut av spill. Dette systemet har en samling av doble naturer, hvorav den viktigste er selv / ikke-selvgjenkjenning....