Supermaten søtpotet er en fantastisk kilde til vitamin C. Den oransje varianten inneholder også betakaroten som kroppen omdanner til vitamin A - en antioksidant som bidrar til å bekjempe kreft. I tillegg er søtpotet full av vitamin E, som er veldig viktig for yngre og sunnere hud. Full av fiber, spesielt huden, kan denne grønnsaken bidra til å senke kolesterolet og forbedre fordøyelsesfunksjonene. Næringsstoffer: vitamin B6, vitamin C, vitamin E, betakaroten, jern, kalium, fiber. Tips: Kjøp alltid oransje søtpotet - de med rødlige flekker - fordi det hvite tallet inneholder langt mindre betakaroten.

Druer

Full av sterke antioksidanter, bidrar suveren mat druer til å forhindre "dårlig" lav tetthet lipo-proteiner kolesterol fra oksidering og blod fra koagulering, og av den grunn beskytte hjertet og sirkulasjonssystemet. Høyt i både fiber og vann, druer er god hjelp for å avgifte tarmen og leveren. Siden første gang tørkes druer for å lage rosiner. Rosiner er fulle av fiber og er en eksepsjonelt energirik mat. De er også rike på mineralene jern, kalium, selen og sink. Selen er spesielt et viktig kosttilskudd mot aldring, som gir beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer og styrker immunforsvaret. Dessuten hjelper selen huden ved å opprettholde fine linjer og rynker. Næringsstoffer: B-vitaminer, vitamin C, jern, sink, selen, fiber, fiber.

Avokado

Fylt med vitamin C og vitamin E, supermat avokado er flott for å holde huden smidig, myk og sunn og for å holde glanset hår. De inneholder mye omega-3-fettsyrer, og bidrar dermed til å forhindre rynker, forbedre hjernekraften og kurere leddgiktsmerter. Avokado inneholder også mye oljesyre, som også er bra for huden og har betennelsesdempende egenskaper. Med sin glatte smørfølelse inneholder avokado mye enumettet fett, noe som øker nivåene av "godt" kolesterol mens det reduserer fett triglyserider marginalt.

Hydrering

Vann er avgjørende for vårt velvære. Dette er kanskje ikke overraskende, gitt at den typiske voksne består av omtrent 70% vann. De fleste av oss drikker imidlertid ikke nok av det, og på grunn av dette lever vi i en konstant tilstand av dehydrering. Hvis kroppene våre ikke har nok vann, kan de ikke fjerne avfallsprodukter effektivt, noe som forårsaker problemer som nyrestein. Vann er svært viktig for blodstrømmen og for kjemiske reaksjoner i stoffskifte- og fordøyelsesprosessene. Det transporterer oksygen og næringsstoffer til cellene gjennom blodet og stimulerer dermed organene.

I tillegg smører det leddene våre og holder dem smidige og smidige. Vi trenger vann for å få energi, og også for å puste - lungene våre må være fuktige for å ta opp oksygen. Og, kanskje overraskende nok, trenger vi også mye vann for å forhindre væskeansamlinger og overdreven vektøkning. Vann regulerer og kontrollerer også den naturlige pH-balansen i huden - revitaliserer, fukter, oksygenerer og avgifter den. Uten vann er kroppen ikke i stand til å kvitte seg med de skadelige giftstoffene som blir fanget i cellene og forårsaker hudfarge . Vann er også nødvendig for å holde håret sunt og skinnende.