En sofapotet er en person som tilbringer mesteparten av tiden sin sittende eller liggende i sengen, ofte foran TV-en. Uttrykket "mus" beskriver derimot en person som er like inaktiv, men som i stedet sitter foran en datamaskin. Begge uttrykkene har noe med lediggang og en livsstil med lite eller ingen fysisk aktivitet å gjøre.
La oss se...
Uttrykkene "sofapotet" og "musepotet" er begreper knyttet til den stillesittende livsstilen som hovedsakelig skyldes den utbredte bruken av datamaskiner og fjernsyn. Det er en livsfarlig livsstil, ettersom stillesitting er sterkt knyttet til sykdommer som paradoksalt nok kan forebygges. Blant slike sykdommer er hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes, benskjørhet, fedme, depresjon og stress, og tykktarmskreft.
Det kan være lurt å styre unna sofaen når du kan. Faktisk kan det å unngå stillesitting hjelpe deg med å leve mer ved å belønne deg med to store fordeler: forebygging av muskeldegenerasjon og en økning i kroppens naturlige forsvarsmekanismer. Basia, den polske sangeren, pleide å fylle eteren med en av sine hitlåter med tittelen "Promises".
Et par linjer fra denne sangen er treffende for diskusjonen: "Her og nå er alt det handler om. La oss bruke dette, ellers mister vi det." Det er unødvendig å si at Basia snakket om kjærlighet og tid, men advarselen mot å miste noe hvis det ikke blir brukt, gjelder også for muskler. Ubrukt vil musklene dine "smelte" Den medisinske termen for en slik forekomst er muskelatrofi.
Muskeldegenerasjon
Det forekommer ofte blant mennesker som lever stillesittende liv. Når du ikke bruker musklene dine, vil kroppen din føle at de er trygge å konsumere som energi. Og det enkle faktum er at kroppen din virkelig vil forbruke musklene dine som energiressurser så snart musklene ikke lenger er i bruk. Den eneste måten å bevare musklene på er å bruke dem ofte. Med andre ord, kom deg opp av stolen - i minst 30 minutter hver dag, fem ganger i uken - og svett den ut. Trening eller trening er den eneste måten å forhindre muskeltap på.
Kroppens naturlige forsvar beskytter deg mot å bli syk. Det er tre elementer for å holde kroppens forsvar alltid oppe og kraftig. Det første er å spise et balansert kosthold. Det neste er å få nok hvile. Det tredje er å holde seg i god fysisk form. Det er i denne tredje delen du har muligheten til å overvinne din tendens til å være stillesittende - eller i det minste kompensere for en jobb som krever at du er stillesittende.
Forskning
Studier har vist at det er en sammenheng mellom fysisk form og immunitet. Studier har vist at immunforsvaret styrkes under moderat trening, men at økningen går tilbake til normale nivåer etter treningen. Likevel har det vist seg at det midlertidige løftet i immunforsvaret reduserer mottakeligheten for sykdommer på lang sikt. Hva betyr alt dette?
For det første er mennesker som er i god fysisk form mindre utsatt for sykdommer enn de som er i dårlig fysisk form. For det andre er trening et viktig element for å holde deg fysisk frisk. Og for det tredje må du trene regelmessig slik at immunforsvaret ditt kan høste fordelene. Med et sterkt engasjement og en positiv holdning er det lett å unngå å bli stillesittende og høste fordelene av en sunn livsstil. Hvis du alltid husker på de doble fordelene ved ikke å være en sofagris, har du en god grunn til ikke å følge sofaens sirenesang.
