Układ odpornościowy zasługuje na uznanie za wszystko, co robi. Choć nie jest on idealny i nie jest w stanie obronić Cię przed wszystkimi wirusami i bakteriami, to generalnie potrafi zwalczać zarazki i utrzymywać Cię w zdrowiu. Niektórzy ludzie mają słabszy układ odpornościowy niż inni, ale poszczególne osoby mogą w rzeczywistości osłabiać swój układ odpornościowy, nie rozumiejąc tego.
Styl życia
Zły styl życia lub wybory żywieniowe mogą mieć negatywny wpływ na cały organizm, a w końcu na układ odpornościowy. Twoje ciało troszczy się o Ciebie, więc rozsądnie jest odwdzięczyć się tym samym. Jak możesz to zrobić? Cóż, istnieją konkretne pokarmy, praktyki i schematy żywieniowe, które mogą pomóc w naturalny sposób wzmocnić Twój układ odpornościowy. Oto sześć najlepszych sposobów, aby to zrobić. Sen jest naturalnym sposobem regeneracji organizmu. Jeśli zostaniesz do późna grając w gry lub oceniając sieci społecznościowe w telefonie lub tablecie, możesz przerwać swój wzorzec snu.
Brak snu
Może to skutkować zmęczeniem i osłabieniem układu odpornościowego, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na zachorowania. Kiedy organizm nie jest wypoczęty, zwiększa produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który może tłumić funkcje odpornościowe. Postaraj się spać co najmniej 7-8 godzin na dobę lub zrób sobie popołudniową sjestę, jeśli chodzisz spać późno. To brzmi łatwo, ale dla wielu osób może być trudne. W zależności od tego, jak dana osoba została wychowana, może ona wierzyć, że pewne pokarmy są zdrowe, podczas gdy tak naprawdę nie są.
Odżywianie
Przetworzona żywność, śmieciowe jedzenie, mięso, nabiał, rafinowane cukry, sztuczne aromaty i tłuszcze trans sieją spustoszenie w ludzkim ciele i mogą upośledzać prawidłowe funkcje organizmu. Stosując dietę wegetariańską, możesz znaleźć odpowiednie składniki odżywcze, których będziesz potrzebować, aby utrzymać swoje ciało w zdrowiu. Wraz ze zdrowym odżywianiem, staraj się regularnie ćwiczyć, kontroluj ciśnienie krwi, unikaj palenia i utrzymuj zdrową wagę. Kiedy jedna rzecz na swoim ciele nie funkcjonuje prawidłowo, wtedy reszta narządów i systemów nie może funkcjonować prawidłowo.
Wiele dolegliwości zdrowotnych może obciążać organizm, dlatego zaangażowanie się w oczyszczanie może przynieść korzyści całemu ciału. Eliminując toksyny nagromadzone w organizmie, Twoje organy i układy mogą funkcjonować bardziej prawidłowo i sprawić, że poczujesz się ogólnie zdrowszy. Słońce nie tylko odpręża, ale także pobudza skórę do produkcji witaminy D, która wzmacnia układ odpornościowy. Zbyt intensywne przebywanie na słońcu może jednak powodować oparzenia słoneczne, uszkodzenia skóry, a nawet raka skóry, jeśli nie zastosujemy środków ochronnych. Jeśli nie jesteś osobą, która przebywa na świeżym powietrzu, możesz zażywać ziołowe suplementy, które zapewnią Ci dzienną dawkę tego wspaniałego składnika.
Śmiech
W jaki sposób śmiech pomaga twojemu układowi odpornościowemu, pytasz? Cóż, śmiech i ogólne poczucie szczęścia mogą obniżyć poziom stresu i wywołać zdrowy sen, z których oba są kluczowe dla zdrowego organizmu. Jak mówi stare przysłowie: śmiech jest najlepszym lekarstwem. Nie wspominając już o tym, że wzmocni to Twoje morale podczas wzmacniania układu odpornościowego. Twoje nadnercza siedzą na szczycie nerek i modulują pracę hormonów w organizmie. Współczesne stresory mogą rzucić nadnercza do nadbiegunów i uczynić je zmęczone. Kiedy nadnercza wracają do normy, wraca też Twój układ odpornościowy. Utrzymuj swoje nadnercza w zdrowiu poprzez obniżenie poziomu stresu i spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze.
