Ten przewodnik poświęcony jest prawdzie kryjącej się za niektórymi z najbardziej znanych legend o ćwiczeniach fizycznych naszych czasów. Wybierając perspektywę i opinie z wielu źródeł, takich jak lekarze, trenerzy siłowni i publicyści zajmujący się ćwiczeniami, raport ten przedstawia rzeczywistość kryjącą się za współczesnymi mitami związanymi z ćwiczeniami.

Zobaczmy...

Prosta prawda jest taka, że utrata wagi szczególnie z jednego konkretnego obszaru poprzez wykorzystanie ćwiczeń nie jest możliwe. W rzeczywistości, wykonując kilka razy dokładnie ten sam rodzaj ruchu ćwiczeń, nie spalić więcej kalorii, ale raczej po prostu szczep mięśni tego konkretnego obszaru ciała. Stosując mniejszą ilość nacisku wiele razy, zamiast wykonywać energiczny zestaw ruchów ćwiczeń i trenować wszystkie mięśnie ciała, nie pomagasz, że region staje się sprawniejszy, ale może rzeczywiście zranić go źle.

W związku z tym, że jest to bardzo popularny sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, a nie tylko na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, jest to bardzo ważne. Jeśli osoba naprawdę chce stracić na wadze, to jest zalecane przez dietetyków i trenerów centrum fitness, aby połączyć dietę low-carb z ćwiczeń aerobowych i podnoszenia ciężarów. Odpowiednia dieta upewni się, że organizm dostaje ilość kalorii, których potrzebuje, aby utrzymać się na pracy normalnie, ćwiczenia aerobowe będzie spalić więcej tkanki tłuszczowej, a także szkolenia wagi może pomóc organizmowi utrzymać istotne ton mięśni aktywnych.

Należy pamiętać, że

Można zaobserwować pozytywne rezultaty każdego rodzaju ćwiczeń, tak długo jak odbywa się to regularnie i powoli zwiększasz ilość i obciążenie mięśni. Czy energicznie trenować przez pięć minut trzy razy dziennie lub przez piętnaście minut tylko raz, będzie zobaczyć te same efekty na swoim ciele. Wyniki podnoszenia ciężarów są uzależnione od wielu różnych elementów, takich jak indywidualny typ ciała, czyjaś płeć, moc ćwiczenia, jego ilość, i nie trzeba dodawać, ilość testosteronu.

Normalna osoba może budować mięśnie przez praktykowanie ćwiczeń podnoszenia ciężarów, ale nie jest możliwe, aby uzyskać sylwetkę kulturysty, gdy nie ma absolutnie żadnych predyspozycji genetycznych i diety po i rodzaj ćwiczeń wykonywanych nie są spójne lub mają bardzo długi czas trwania. Mięśnie i tłuszcz to dwa odrębne typy tkanek i nie można ich zmienić z jednego.

Pamiętaj

Po prostu, kiedy osoba przestaje ćwiczyć, mięśnie, które nie są już używane, zanikają i zmniejszają swój rozmiar. Ale tkanka tłuszczowa w organizmie nadal rośnie, ponieważ indywidualne nawyki żywieniowe nie zmieniają się, a ponieważ ciało spala mniej kalorii niż wtedy, gdy dana osoba ćwiczyła, może ona przybrać na wadze i stać się mniej sprawna. Fakt, że ktoś jest szczupły nie jest wystarczającym powodem, aby wykluczyć jakiekolwiek ćwiczenia z jego codziennego programu.

W rzeczywistości, wiele szczupłych osób ma wyższy odsetek tkanki tłuszczowej w organizmie w porównaniu do zwykłych osób i jeśli nie wykonują one żadnego rodzaju ćwiczeń, są narażone na poważne problemy zdrowotne, takie jak osteoporoza.

Wniosek

Tak więc, aby wzmocnić swój układ sercowo-naczyniowy, muszą wypracować i wykonać wszystkie odpowiednie ruchy ćwiczeń w oparciu o ich rodzaju ciała, płci, poziomu sprawności fizycznej, wysokości i wagi. Energiczne ćwiczenia, wykonywane przez dłuższy okres czasu przez osobę, która nie trenowała w sposób zadowalający przed ćwiczeniem mięśni, mogą powodować zmęczenie, spalanie tkanki mięśniowej, problemy z sercem, spowolnienie metabolizmu i obniżenie odporności układu immunologicznego. Ćwicząc ciężko może mieć te same negatywne skutki, a nie ćwiczyć w jakikolwiek sposób.