Gratulujemy, jeśli niedawno schudłaś! To osiągnięcie będzie korzystne dla Twojego przyszłego i obecnego zdrowia. Porozmawiajmy teraz o tym, jak uniknąć odzyskania utraconej wagi.

Te wskazówki są wspólne dla ludzi, którzy schudli i nie zdobyli go z powrotem w czasie.

Pilnuj swojej diety

Należy przyjąć realistyczny i zdrowy styl odżywiania. Teraz, gdy już ustaliłeś zdrowy styl życia, wyzwaniem jest utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych, które wypracowałeś. Badania osób, które schudły w pewnym okresie czasu wykazały, że większość z nich utrzymywała dietę o niższej kaloryczności niż to, co jadła wcześniej.

Bądź konsekwentny w swoich nawykach żywieniowych. Bez względu na to, jakie zmiany zachodzą w Twoim życiu, powinieneś zachować zdrową rutynę żywieniową. Należy planować z wyprzedzeniem wakacje, weekendy i specjalne okazje. Będziesz bardziej skłonny mieć zdrowe jedzenie pod ręką na wypadek, gdyby zmieniła się twoja rutyna.

Każdego dnia jedz śniadanie. Osoby, które schudły i utrzymały wagę, częściej jedzą śniadania. Zdrowe śniadania mogą zapobiec temu, że będziesz głodny, a później będziesz się objadał.

Bądź aktywny

Bądź aktywny każdego dnia. Ludzie, którzy tracą na wadze i utrzymują ją, spędzają 60 do 90 minut angażując się w ćwiczenia o umiarkowanej intensywności prawie każdego dnia. Nie spożywają też więcej kalorii niż to konieczne. Nie musi to być 60-90 minut na sesję. Możesz wykonywać 20-30 minut ćwiczeń trzy razy dziennie. Brisk walking może być wykonywany w trzech częściach: rano, w porze lunchu i w nocy. Przed zaangażowaniem się w jakikolwiek poziom aktywności, niektórzy ludzie mogą potrzebować porozmawiać ze swoim lekarzem.

Trzymaj się!

Śledź swoją aktywność i dietę. Możesz śledzić swoje postępy, prowadząc dziennik spożywania posiłków i aktywności, aby określić trendy. Możesz zauważyć wzrost wagi, gdy podróżujesz do pracy lub pracujesz w nadgodzinach. Tendencja ta może być rozpoznana i warto zmienić swoje zachowanie, np. spakować zdrową żywność do zabrania w samolot lub poćwiczyć na hotelowej siłowni. W czasie przerw można chodzić po budynku, jeśli pracuje się w nadgodzinach.

Zwróć uwagę na swoją wagę. Regularnie sprawdzaj swoją wagę. To mądry pomysł, aby śledzić swoją wagę, aby monitorować utratę wagi i dostosować swoje ćwiczenia i nawyki żywieniowe w razie potrzeby. Możesz szybko odwrócić trend, jeśli przytyłaś.

Poproś o wsparcie przyjaciół, rodzinę i innych ludzi. Wiele osób, które skutecznie schudły i utrzymują wagę, polega na wsparciu przyjaciół i rodziny, którzy pomagają im utrzymać się na ścieżce i pokonać przeszkody. Pomocne może być posiadanie przyjaciela lub partnera, który stara się schudnąć lub utrzymać wagę.

Przyjmij suplement diety

Suplementy diety są często zalecane jako element diety. Mogą być pomocne w odchudzaniu i zachowaniu zdrowia. Dostępnych jest wiele opcji, ale najpotężniejszą jest Revolyn Keto Burn: usuwa tłuszcz, przyspiesza metabolizm i przyspiesza wchłanianie pokarmu. !!!Spróbuj tego!!!!

revolyn keto burn

Revolyn Keto Burn