Ten przewodnik ma na celu wprowadzenie długoterminowych zmian w żywności, którą wybierasz i jesz, BEZ poświęcania dobrego smaku. Przyjrzyjmy się białku. Czy wiesz, że ogromna większość Twojego ciała to białko? To prawda. Gdyby wyeliminować całą wodę z organizmu, 80% tego, co pozostanie, mogłoby składać się z białka.
Czy wiesz, że?
Twoje włosy i paznokcie mają w sobie białko, podobnie jak twój umysł, kości, serce, nerki, a nawet skóra. Lista ta jest długa i długa. Jeśli nie ma wystarczającej ilości białka w diecie, twoje ciało faktycznie wykorzystuje białko z własnych komórek, rozbijając ciężko zarobione mięśnie, więzadła, organy, ścięgna, itp. Jest to katastrofalne w skutkach dla każdego, kto ciężko pracuje nad kondycją, ponieważ mięśnie są potrzebne do spalania kalorii, sprawiają, że jesteśmy silni, wysportowani i energiczni.
Kiedy tracisz mięśnie, tracisz zdolność do spalania kalorii, i spowolnić metabolizm, wrecking nawet najlepsze próby diety! A teraz, co z tłuszczami? Wbrew przekonaniu, tłuszcze nie są wrogiem dietetyków. Twoje ciało potrzebuje trochę tłuszczu. Jedzenie pokarmów beztłuszczowych nie jest rozwiązaniem. Większość soczystych potraw zawiera cukier lub szkodliwe substancje chemiczne. Co więcej, tłuszcze nienasycone są kluczowe dla przetrwania człowieka. Tłuszcz pomaga w funkcjonowaniu układu nerwowego. Tłuszcz utrzymuje narządy ciała na właściwych miejscach. Tłuszcz izoluje ciało. Tłuszcz spełnia wiele istotnych funkcji w organizmie.
Pamiętaj
Istnieje wiele unikalnych źródeł tłuszczu w diecie, co czyni prawie niemożliwe, aby zapobiec tłuszczu, jak przynajmniej niewielka ilość jest w prawie wszystkich pokarmów. Żywności, takie jak olej, orzechy, sery pełnotłuste, awokado, oliwki, niektóre kawałki mięsa, są uważane za wysokie w tłuszczu. Istnieją różne rodzaje tłuszczów, również. Są dobre tłuszcze i złe tłuszcze. Dobre tłuszcze, czyli tłuszcze nienasycone, są korzystne dla organizmu na wiele sposobów i muszą być wprowadzane do codziennej diety (ale nie szalej - mówię tu o 2-3 łyżkach stołowych dziennie).
Te dobre tłuszcze znajdują się w takich produktach jak oliwki, awokado, oliwa z oliwek extra vergine, olej krokoszowy, olej lniany, orzechy, itp. Złe tłuszcze, czyli tłuszcze nasycone, to rodzaje tłuszczów, które zatykają tętnice, powodują wzrost poziomu cholesterolu i zwiększają ciśnienie krwi. Złe tłuszcze znajdują się w mięsie, serach, maśle, smalcu i balsamie. Trzymaj się z daleka od wszystkich tłuszczów nasyconych! Teraz o węglowodanach. Równowaga węglowodanów jest niezbędna do osiągnięcia utraty wagi. Węglowodany nie powinny być nazywane węglowodanami. Są one, w rzeczywistości, CUKRZYCA!
Należy pamiętać, że
Bez względu na to, jak bardzo są skomplikowane, węglowodany są rozkładane do ich najmniejszego wspólnego mianownika, którym jest cukier. Niezależnie od tego, węglowodany są głównym źródłem paliwa dla Twojego organizmu. Twój mózg potrzebuje węglowodanów w każdej pojedynczej sekundzie swojego życia. Węglowodany, w postaci glukozy we krwi, pompowane są przez Twoje żyły w każdej minucie dnia. I choć mają one kluczowe znaczenie dla Twojego przetrwania, mogą być Twoim najgorszym wrogiem. Istnieją różne rodzaje węglowodanów, w tym węglowodany proste, umiarkowane i złożone.
Węglowodany proste są niezwykle proste do rozłożenia i spożycia przez organizm, ponieważ ich struktura chemiczna jest prosta. Ale to nie czyni ich dobrymi dla Ciebie - w rzeczywistości proste węglowodany są najgorszym rodzajem do spożycia. Węglowodany średniołańcuchowe są nieco bardziej kompleksowe w swoim układzie, a ich trawienie i wchłanianie zajmuje organizmowi więcej czasu, powodując długotrwałe rozładowanie energii.
Węglowodany złożone najdłużej rozkładają się, a także są wykorzystywane przez organizm, co prowadzi do długotrwałego rozładowania energii. Węglowodany sekund tylko do tłuszczu w byciu najbardziej tuczące wszystkich rodzajów żywności, ponieważ mają one największy potencjał, aby spowodować nierównowagę w organizmie poziomu glukozy i ciała hormonów, zatrzymując redukcję tłuszczu zimno w jego traktach! Wybierając białka, węglowodany i tłuszcze do utraty wagi.
Wniosek
Podsumowując, aby znaleźć najszybsze, najbardziej dramatyczne wyniki utraty tłuszczu, będziesz musiał dodać więcej białka do swojej diety, jeść kilka łyżek odpowiednich tłuszczów i usunąć wszystkie złe tłuszcze, oprócz wszystkich białych mąk cukrów i węglowodanów z codziennej diety. Choć wydaje się to wyzwaniem, wkrótce przekonasz się, że wcale nim nie jest. A wprowadzając te proste, bardzo korzystne zmiany, możesz szybko zauważyć dramatyczne rezultaty, wyglądając i czując się lepiej w ciągu pierwszego tygodnia.
