Witamina C jest królową składników odżywczych, które pomagają zwiększyć odporność organizmu. Cieszyła się ona chyba największą liczbą badań, które wykazały jej korzystny wpływ na organizm. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach i jest łatwa do syntezy, więc suplementy zawierające ją są całkiem przystępne.

Suplementacja

Suplement ten wspomaga produkcję białych krwinek i komórek zwalczających choroby oraz zwiększa ilość interferonów, czystego białka, które chroni zdrowe komórki przed wirusami i innymi intruzami, pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia poprzez zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi i zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w ścianach naczyń krwionośnych. Badania wykazują, że u osób, które mają więcej witaminy C zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, piersi czy prostaty.

Nie jest konieczne spożywanie nadmiernych ilości, aby w pełni wykorzystać jego działanie. Wystarczy 200 mg dziennie! Oznacza to spożycie owoców i warzyw około 6 razy w ciągu całego dnia. A jeśli bierzesz witaminy, lepiej dawkę podzielić na kilka części niż wszystkie naraz. Ponieważ, w przeciwnym razie, usunąć wszystkie z płomienia.

Witamina E

Jest to dojrzała gwiazda układu odpornościowego, taka jak witamina C, ale jest ważnym przeciwutleniaczem, który stymuluje wytwarzanie komórek zabójczych, które wędrują przez krwiobieg i niszczą zainfekowane komórki zmodyfikowane. Witamina E zwiększa produkcję komórek B, komórek odpornościowych, które zabijają bakterie i produkują komórki. Spożywanie suplementów witaminy E ma korzystny wpływ przeciwko starzeniu się komórek, a nawet dolegliwościom sercowo-naczyniowym. Nie jest trudno spożywać od 30 do 60 mg witaminy E dziennie, jeśli Twoja dieta zawiera nasiona, oleje roślinne i zboża. Jest to wystarczające, jeśli prowadzisz zrównoważony tryb życia. Aleif palisz, pijesz alkohol i nie bardzo się ruszasz, idealna dawka witaminy E wzrosła do 100-400 mg każdego dnia.

Beta-karoten

Podnosi komórki organizmu do walki o zdrowie i efekt antyoksydacyjny, który eliminuje wolne rodniki we krwi, działając na starzenie się komórek. Antyoksydant, który lel resztę są częścią podstawowego trójkąta antyoksydantów (witaminy E i C), obniża szansę na choroby układu krążenia i występuje przy odkładaniu się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych. Podają marchewkę dziennie skalpel nam zabrania! Beta-karoten jest również doskonałym przeciwnikiem raka, zachęcając makrofagi do niszczenia komórek nowotworowych. Beta-karoten jest najbardziej znanym karotenoidem, ale jest częścią całej rodziny karotenoidów o korzystnym działaniu przeciwnowotworowym. Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która z kolei ma korzystne działanie przeciwko złośliwości komórek. Jednak duża ilość witaminy A może być szkodliwa, dlatego lepiej nie spożywać suplementów i pozostawić im swobodę wyboru, ile organizm syntetyzuje witaminy A z pokarmów, które spożywamy.