Dla niewielkiej części hard gainerów próbuje ciężko pakować grube mięśnie budowanie wąskich ram, poświęcając zdrowie dla dobra ciała jest zwykle kompromis. Jednak uświadomienie sobie ograniczeń i przydziałów w oparciu o grupę krwi jest kluczem do zapewnienia sukcesu ciała, którego pragniesz, przy jednoczesnej optymalizacji zdrowia.

Grupa krwi

Wybrałam grupę krwi "A" nie tylko dlatego, że jest to moja osobista grupa krwi, ale również dlatego, że jest to grupa krwi o wysokim stopniu utrzymania. Powód jest taki, że osoby z grupą krwi A mają zazwyczaj nadwrażliwe układy odpornościowe, jak również mieszanki makroskładników odżywczych niezbędnych do przybrania na wadze, co w połączeniu z manipulacją poziomem insuliny może połączyć wymarzone ciało z mnóstwem chorych dni w łóżku.

Osobnik, który ma typ 'A' krwi działa najlepiej na diety wegetariańskiej. Jednak spożycie 50 kalorii warte brokuły ogólnie równa się 60 kalorii jest używany do spalania go - i kalorii będzie ostatnią rzeczą hard gainer chce wydać. Tak więc, tutaj są kilka metod dla typu 'A' krwi typu hard gainers można uzyskać masę i zachować zdrowie podczas wykonywania tego.

Pamiętaj

Bycie hard gainerem oznacza nadanie wysokiego priorytetu węglowodanom prostym i złożonym (węglowodany ) przez wzgląd na ATP, poziom insuliny, etc. Prawie cały układ odpornościowy można znaleźć w przewodzie pokarmowym - mało kto może dostać się do krwiobiegu bez uprzedniego uzyskania przewodu pokarmowego. Tak więc, aby zrównoważyć opodatkowanie wrażliwego przewodu pokarmowego z prostych i złożonych węglowodanów, mieszać i spożywać znaczne ilości warzyw między najważniejszymi posiłkami.

Nie tylko może to być użyteczne dla twojej grupy krwi, kiedy składniki odżywcze w warzywach dostają się do twojej krwi, ale odczucie warzyw działa jak szczotka w poprzek wyściółki twojego przewodu jelitowego, czyszcząc go jak leci. Cukier ma negatywny wpływ na układ odpornościowy, ale skok insuliny w cukrze gwarantuje, że mięsień hard gainera może rosnąć w obecności składnika odżywczego, którego potrzebuje (tłuszczu). Dlatego konieczne jest zrozumienie, w jakich porach dnia twoje ciało jest w stanie najlepiej zarządzać insuliną.

Wniosek

Twoje ciało może naturalnie zarządzać insuliną, jak tylko obudzisz się rano. 6-8 godzin szybko wszedłeś po pójściu spać wyzwala te, które nie są nawet hard gainers wejść w hiper-kataboliczny etapie. Nie trzeba dodawać, jak dzień idzie, twoje ciało nie będzie miał możliwość dbać o insulinę tak ekonomicznie, jak rano, ale zazwyczaj można zmusić go do poruszania się trening. Zachowaj swoje największe spożycie cukru wokół tych czasów, a będziesz mieć pewność, że twój układ odpornościowy pozostaje optymalny.