Każda osoba, która pragnie szybko schudnąć, jest skłonna to zrobić. Dowody wskazują, że osoby, które tracą na wadze powoli i stabilnie (np. 1 do 2 funtów tygodniowo), odnoszą większe sukcesy w utrzymaniu utraty wagi. To coś więcej niż przestrzeganie diety. Zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia są kluczem do zdrowej utraty wagi.

Polegaj na zdrowych nawykach żywieniowych i regularnych ćwiczeniach fizycznych

Schudnięcie jest trudne i wymaga zaangażowania. Nawet umiarkowana utrata wagi może przynieść ogromne korzyści.

Nie ma znaczenia, ile chcesz schudnąć, nawet jeśli jest to tylko 5-10% całkowitej masy ciała, istnieją pozytywne efekty zdrowotne, takie jak spadek ciśnienia krwi, cholesterolu i glukozy we krwi.

Jeśli jesteś 200 lbs, to 5% utrata wagi równa się 10 lb. Twoja waga spadnie do 190 lbs. Chociaż Twoja waga nadal znajduje się w przedziale otyłości lub nadwagi, ten niewielki spadek może pomóc obniżyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych związanych z otyłością.

Chociaż ostateczny cel może wydawać się przytłaczający, jest to podróż, którą należy odbyć, a nie cel. Będziesz mógł przyjąć nowe nawyki żywieniowe i ćwiczeniowe, które sprawią, że będziesz zdrowszy. Te nawyki pomogą Ci z czasem schudnąć.

Aby pomóc Ci w osiągnięciu celu, Vanefist Neo okazały się być najlepszym suplementem diety dostępnym na rynku na ten moment:

Vanefist Neo

Vanefist Neo Suplement diety

W wielu badaniach stwierdzono, że osoby, które przyjmowały Vanedist Neo, straciły znaczną wagę i zgłosiły poprawę zdrowia fizycznego, a także energii, mobilności i poczucia własnej wartości.

Jak zacząć?

Do schudnięcia potrzeba czegoś więcej niż tylko chęci. Aby schudnąć potrzeba zaangażowania i przemyślanego planu. Oto przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci zacząć.

Krok 1: Złóż obietnicę

Nie jest łatwo podjąć decyzję o schudnięciu lub zmianie stylu życia, aby być zdrowszym. Możesz zacząć od podjęcia zobowiązania wobec siebie. Dla wielu osób łatwo jest podjąć zobowiązanie wobec siebie na piśmie. W umowie można zawrzeć takie informacje, jak to, ile chciałabyś schudnąć i kiedy planujesz to zrobić.

Warto też spisać powody, dla których chcesz schudnąć. Te powody mogą wynikać z rodzinnej historii chorób serca, lub dlatego, że chcesz, aby twoje dzieci wyszły za mąż. Albo po prostu dlatego, że czujesz się lepiej w swoich ubraniach. Te powody można wykorzystać jako codzienne przypominanie sobie o motywacji do dokonania zmiany.

Krok 2: Znajdź swoją rzeczywistość

Aby uzyskać kompleksową ocenę swojego wzrostu i ryzyka związanego z wagą, należy udać się do lekarza. Aby monitorować wszelkie zmiany w swojej wadze i kwestiach zdrowotnych, umów się na wizytę kontrolną.

Przez kilka dni prowadź dziennik żywieniowy. Tutaj zapisujesz wszystko, co jesz. To pomoże Ci być bardziej świadomym tego, co i kiedy jesz. Bezmyślnego jedzenia można uniknąć, będąc bardziej świadomym.

Następnie przeanalizuj swój styl życia. Następnie przeanalizuj swój obecny styl życia. Czy masz napięty harmonogram? Czy nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości ćwiczeń z powodu swoich podróży? Czy jesz dużo słodzonych produktów, bo to jest to, co kupiłeś dla swoich dzieci? Czy twoi współpracownicy mogą przynosić wysokokaloryczne jedzenie, takie jak pączki? Można pomyśleć o sposobach na pokonanie tych przeszkód.

Krok 3: Ustalenie realistycznych celów

Możesz wyznaczyć krótkoterminowe cele, za które zostaniesz nagrodzony za swoją ciężką pracę. Możesz wyznaczyć krótkoterminowe cele dla swoich nawyków żywieniowych i ćwiczeń, jeśli Twoim długoterminowym celem jest utrata 40 funtów lub kontrola wysokiego ciśnienia krwi.

Skoncentruj się na jednym lub dwóch celach w danym czasie. To są najmocniejsze cele:

  • Beton
  • Realistyczne

Nie jesteśmy idealni, ale możemy być wszechstronni.

Ćwiczenie więcej nie jest celem. Jeśli jednak stwierdzisz "Będę chodził przez 15 minut trzy dni w tygodniu przez pierwszy tydzień", to masz konkretny i osiągalny cel.

Małe zmiany każdego dnia mogą prowadzić do wspaniałych rezultatów w dłuższej perspektywie. Można osiągnąć realistyczne cele. Poczujesz satysfakcję ze swoich postępów i motywację do dalszego działania poprzez realizację codziennych celów krótkoterminowych. Możesz czuć się sfrustrowany i pokonany, gdy ustawisz nierealistyczne cele, takie jak utrata 20 funtów w dwa tygodnie.

Realizm oznacza również otwartość na możliwość wystąpienia niepowodzeń. Kiedy nie jesteś w stanie realizować swojego planu z powodu urlopu, pracy w nadgodzinach lub innych zmian w życiu, mogą pojawić się komplikacje. Staraj się jak najszybciej wrócić na właściwe tory po niepowodzeniach. Aby uniknąć niepowodzeń, poświęć czas na zastanowienie się, co zrobiłbyś inaczej w podobnej sytuacji.

Pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy i to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Bieganie nie jest właściwym wyborem dla każdego. Twój sąsiad mógł schudnąć dzięki bieganiu. Możesz znaleźć szereg zajęć, które kochasz, które pasują do twojego codziennego życia. Z czasem łatwiej będzie nadążyć za tymi czynnościami.

Krok 4: Znalezienie informacji i zasobów wsparcia

W swoich staraniach o utratę wagi uzyskaj wsparcie rodziny i przyjaciół. Łatwiej będzie zmienić swój styl życia, jeśli będziesz miał z kim porozmawiać. Być może masz sąsiadów lub współpracowników, którzy mają podobne cele. Razem możecie tworzyć plany ćwiczeń i dzielić się przepisami.

Pomocne może okazać się dołączenie do grupy wsparcia dla osób odchudzających się lub konsultacja z zarejestrowanym dietetykiem. Jeśli uważasz, że jest to konieczne, pracownicy służby zdrowia mogą udzielić Ci więcej informacji na temat urządzeń, leków i operacji, które pomogą Ci kontrolować wagę.

Nie zapominaj o przyjmowaniu Vanefist Neo jako suplementu diety, który będzie świetną pomocą, ale zawsze oryginał!

Vanefist Neo Original

Krok 5: Śledź swoje postępy

Ponownie oceń cele, które wyznaczyłeś w kroku 3 i na bieżąco oceniaj swoje postępy. Możesz zmienić swój harmonogram pracy, aby ułatwić sobie chodzenie do pracy każdego ranka, jeśli sprawia Ci to trudność. Możesz też spróbować chodzić na lunch.