Wcześniej czy później każdy z nas znajduje się w sytuacji, w której musi opiekować się kimś innym. Może to być dziecko, partner, przyjaciel lub starzejący się rodzic. Może to być opieka na jeden dzień, na krótki okres czasu lub na całe życie. Możemy podjąć się tej pracy z entuzjazmem lub niepokojem, ale w końcu przyjmujemy misję.
Opieka
Opieka nad drugim człowiekiem jest zarówno zaszczytem, jak i ciężarem. Może pozwolić nam poczuć się użytecznymi, a nawet skutecznymi i lepszymi. Może też sprawić, że poczujemy się zmęczeni, wyczerpani lub pełni pretensji. Choć opieka nad drugą osobą jest szlachetną i konieczną rzeczą do zrobienia, to jednak dodatkowo odciska piętno na opiekunie. W tym poradniku zastanowimy się nad konsekwencjami bezinteresownego dawania i przeanalizujemy potrzebę dbania o siebie, jak również otrzymywania od innych.
Wiele z nas, zwłaszcza dziewcząt, zostało nauczonych dawania. O wiele trudniej jest nam stawiać siebie na pierwszym miejscu, prosić o to, czego chcemy, a także akceptować rzeczy, których potrzebujemy. Możemy nawet czuć się winne, że "potrzebujemy". Jednak, aby zawsze zakładać, że pozycja opieki zdrowotnej, fixer, peacemaker lub mediator niekoniecznie jest zdrowe. Po pewnym czasie możemy zacząć czuć się wyczerpani lub wyeksploatowani. Nasza pierwsza energia i entuzjazm mogą trwać tylko tak długo.
Kep w pamięci
Kontynuowanie dawania bez uzupełniania naszej własnej energii nie jest mądre. Zmniejszona energia uszczupla system odpornościowy, czyniąc nas podatnymi na codzienny niepokój, czynniki drażniące środowisko, wirusy itp. Otwiera nas na dolegliwości cielesne i schorzenia. Zmęczone ciało nie jest w stanie poradzić sobie z normalną ilością codziennego stresu, a tym bardziej z dodatkowym stresem związanym z odpowiedzialnością za opiekę nad kimś innym.
Szalony emocjonalny stan wywołany przez nadmierne dawanie szybko przekłada się na fizyczną rzeczywistość poprzez system reakcji na stres ciała. Dokładnie w tym samym czasie, zmęczone ciało szuka pomocy w duszy i odkrywa, że żadna nie jest dostępna. Studnia jest, że tak powiem, sucha. Kiedy osiągniemy ten etap, lub nawet wcześniej, możemy doświadczać wielu różnych emocji, takich jak gniew, uraza, gorycz i wrogość.
Czy wiesz, że?
Uspołeczniony mózg mówi nam, że nie powinniśmy się tak czuć, podczas gdy zużyte ciało mówi: "Dlaczego nie?". To normalne, że tak się czujemy; nie oznacza to, że jesteśmy samolubnymi istotami. Sugeruje to jedynie, że ciało/umysł/duch próbuje przedstawić kilka faktów i chronić siebie. Dalsze pełnienie roli opiekuna z wyłączeniem samego siebie może doprowadzić do wypalenia. To sprowadza nas z powrotem do symptomów cielesnych, które mogą nie być rozpoznane jako rezultat samozaparcia.
Może to spowodować koszty emocjonalne, które utrzymują się przez długi okres czasu, być może nawet dłużej niż czas trwania doświadczenia opieki. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na zadbanie o siebie, zarówno w trakcie, jak i po przyjęciu roli opiekuna. Niektóre zajęcia są płatne, inne bezpłatne. Niektóre z nich zajmują niewiele czasu, inne więcej. Metody są ograniczone jedynie przez wyobraźnię. W artykule zatytułowanym "Szukając schronienia" (Prevention, maj 2006), dr Joan Borysenko sugeruje znalezienie "własnej przestrzeni". Takie miejsce może zaoferować schronienie, aby uciec od hałasu i zamieszania w codziennym życiu.
Lokalizacja
Nie jest to ważne, tak długo jak cel jest jasny. Może to być obszar przeznaczony do leczenia lub medytacji. Może to być szafa przekształcona w osobistą komorę izolacyjną. Może to być tak proste jak specjalne siedzenie. Inni domownicy muszą być poinformowani o intencjach i celu tej "prywatnej ucieczki" i powinni być pouczeni, aby nie przeszkadzać. Znak lub inny sygnał może ostrzec ich o tym, że czas samotności jest w toku.
Niektórzy ludzie znajdują, że cichy spacer zmniejsza niepokój; inni wolą wycieczkę do centrum handlowego. Odosobniona kąpiel z bąbelkami może być tylko biletem dla innych, którzy korzystają z treningu na siłowni. Niektórzy znajdują to relaksujące mieć pedicure lub manicure i inni wolą siedzieć pod drzewem z fantastyczną książką. Niektórzy ludzie potrzebują czasu w samotności, podczas gdy inni będą potrzebowali być otoczeni przez przyjaciół lub brać udział w grupie usługowej. Podczas gdy niektóre ludzie dzisiaj potrzebują być w lub wokoło wody czuć uziemiającego i balansującego, inny wolą góry lub pustynię.
Uwaga
Masaż, oczywiście, jest wyjątkowym sposobem na redukcję stresu i pielęgnację ciała. Reiki to kolejny sposób, aby pielęgnować ciało i pozwolić mu powrócić do równowagi. Niektórzy mogą chcieć skonsultować się z terapeutą, aby poradzić sobie z uczuciami i problemami, które się pojawiają. Nie ma żadnej konkretnej formuły. Każda osoba musi eksperymentować i znaleźć to, co działa najlepiej. Niekoniecznie będzie to dokładnie to samo. Najważniejsze jest, aby uznać wymóg i spełnić go. Dodatkowo ważne jest, aby być otwartym na przyjmowanie pomocy.
Krewni często pomogą, jeśli się ich poprosi, choć może być konieczne, aby poprosić o konkretny rodzaj pomocy. Może przyjaciel lub sąsiad może przejąć opiekę na jakiś czas, aby główny opiekun mógł na jakiś czas wyjechać. Osoby te najprawdopodobniej będą potrzebowały jasnych wytycznych co do tego, co mogą robić i kiedy mają to robić. Czasami opieka zastępcza może być zapewniona przez prywatne lub publiczne agencje. Ponownie, najważniejszą rzeczą jest zaakceptowanie pomocy i szukanie jej w razie potrzeby.
Niektórzy czytelnicy mogą myśleć, że to ich nie dotyczy. Chociaż chciałbym, żeby to była prawda, większość z nas będzie wezwana do działania w tym czy innym momencie. Weźmy też pod uwagę, że istnieje wiele rodzajów opiekunów. Być może już przyjęliśmy tę funkcję, nie zdając sobie z tego sprawy. Większość z nas może łatwo rozpoznać opiekuna fizycznego, który przyjmuje to imię i działa w codziennym życiu jako główny opiekun. To jest obraz, który większość ludzi ma o pracowniku służby zdrowia, i to jest ważne jeden.
Opiekun fizyczny
Jest z podopiecznym przez większość godzin czuwania, być może zapewniając pomoc w takich dziedzinach jak higiena osobista, ubieranie się, jedzenie, przenoszenie (przenoszenie osoby z jednego miejsca na drugie, np. z łóżka na krzesło) i podawanie leków. Jest też opiekun nieświadomy, który może poświęcać nadmierną ilość uwagi i czasu krewnym lub przyjaciołom. Ci odbiorcy mogą nie być naprawdę chorzy lub niezdolni do pracy, tylko pozbawieni środków do życia. Są niepewni siebie. Nieświadomy opiekun mógł znaleźć się w danej sytuacji, nie zdając sobie sprawy z jej skutków.
Będziemy musieli zbadać nasze związki, aby dowiedzieć się, czy tak się dzieje i ustalić, jak sobie z tym poradzić. Jeżeli wybieramy kontynuować w roli opiekuna, musimy upewnić się, ile dajemy lub jesteśmy gotowi dać, i podjąć próbę uzupełnienia siebie. Istnieją tacy, którzy są wezwani do bycia opiekunami na odległość starszych rodziców lub innych krewnych. Od zewnątrz, ja może patrzeje podobieństwo ten sytuacja no jest stresująca równie jak tamto być fizycznym Caregiver. Jednak stres psychologiczny może powodować dokładnie takie same objawy fizyczne doświadczane przez wyznaczonego opiekuna fizycznego.
Uwaga końcowa
Często opiekun na odległość jest potrzebny do tworzenia niezliczonych rozmów telefonicznych i licznych podróży do miejsca "odbiorcy", aby zadbać o finansowanie, nieruchomości, centra opieki, itp. Ponownie, samoopieka dla opiekuna jest niezbędna. Ostatni rodzaj opieki zdrowotnej jest Caregiver przez Domyślnie. Często zaczyna się to jako przysługa, ale rozwija się w długoterminowy i potencjalnie czasochłonny układ. Czasami ewoluuje do pozycji Opiekuna Nieświadomego. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest śledzenie ilości zaangażowania i wybieranie tego, jak bardzo jest ono odpowiednie. Wszystkie wspomniane wcześniej rzeczy mają zastosowanie, bez względu na to, jak dużo lub jak mało opieki jest wymagane. Gdzieś w każdym z nas jest wymóg dawania. Jest to dobra i godna podziwu rzecz, o ile jesteśmy świadomi tego, ile jesteśmy gotowi i chętni dać, i o ile szanujemy siebie na tyle, by zadbać o własne potrzeby. Nie możemy dawać, jeśli nie mamy z czego. Dbałość o służbę zdrowia jest niezwykle ważna.
