Na szczęście, to jest ten czas w roku ponownie. Wyszukałeś wybraną destynację, zarezerwowałeś bilety i obszar, i masz zamiar zostawić swoje zmartwienia z powrotem w biurze lub w domu, z wyjątkiem ciebie; twój ciężar. Faktem jest, że podczas naszych letnich wakacji, jesteśmy skłonni do odkrywania oprócz naturalnego piękna obszarów, które widzimy, i lokalnej kuchni, która oferuje asortyment pokus dla nas oprzeć.
Uwzględnić
Ale, aby nie być niechętny do obciążenia siebie po wejściu do domu ponownie, trzeba lepiej przeczytać ten krótki przewodnik na temat tego, jak nie przytyć podczas wakacji. Ludzie mają tendencję do myślenia, że jeśli są na wakacjach to jest dozwolone dla nich, aby nie przestrzegać żadnego rodzaju programu diety lub nadal mierzyć swoje części żywności. Po tym wszystkim jest to czas letni; że automatycznie jest interpretowane jako czas trzeba puścić jego strażników.
Cóż, kuszące jak to może wydawać się dla wielu, wszyscy z nas znają wyniki takiego "zrelaksowanego" planu żywieniowego; więcej biznesu dla wszystkich tych centrów odchudzania po zakończeniu naszego okresu letniego. Ale, jest wyjście i to nie obejmuje "głodu". Utrzymanie równowagi w diecie nie jest takie trudne, tak długo, jak rozumiesz, czego unikać, kiedy i dlaczego. Pozwól, że zacznę od tego, że nie ma żadnych "złych" pokarmów. Istnieją tylko złe nawyki żywieniowe.
Należy pamiętać, że
Można docenić lody, ciasto czekoladowe, ośmioporcjowy posiłek, czy torbę chipsów i nadal zachować figurę, być żywym, energicznym i sprawnym. Pierwszą zasadą jest to, że nie należy opuszczać posiłków. Zamiast jeść dużą część żywności po głodny cały dzień na plaży, należy cieszyć się zdrowe i zrównoważone śniadanie, które będzie utrzymać swój brzuch pełny i poziom energii wysokie. Następnie, w zależności od Twoich typowych nawyków żywieniowych, możesz zjeść lekki lunch i łagodniejszą wczesną kolację lub odwrotnie. Jeśli nie wiesz, co wybrać na przekąskę, możesz wybrać świeże owoce, jogurt lub małą kanapkę z serem i pomidorem.
Utrzymując swoje główne 3 posiłki dziennie i dodając kilka przekąsek między nimi, masz możliwość kontrolowania lepiej swój apetyt i wytrzymać różne pokusy, które mogą odwołać się apetyt do badań. Co więcej, pomijając posiłki jesteś skazany na spożywanie więcej i szybciej, klinika, która nie dostarcza wystarczająco dużo czasu dla swojego żołądka, aby powiadomić swój umysł, że jest teraz pełna i trzeba zatrzymać. Pływaj, spaceruj, jeździj na rowerze i ogólnie ćwicz! Jednym z kluczowych powodów, dla których można cieszyć się cięższym posiłkiem niż normalnie, bez myślenia, że zrujnuje to twoją własną figurę, jest fakt, że podczas wakacji letnich ćwiczysz dłużej.
Uwaga końcowa
Wykorzystaj w pełni możliwości oferowane przez miejsce, w którym spędzasz wakacje i ciesz się doświadczeniem poczucia zdrowia i pełni energii. Tego rodzaju zajęcia na świeżym powietrzu mogą wyszczuplić Twoją talię, znacznie zmniejszyć niepokój, dodać Ci lat życia i wzmocnić Twój układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy. Fitness nie jest terminem, którego należy się bać. Zachowanie zdrowia poprzez utrzymywanie ciała i umysłu w dobrej kondycji nie jest czymś, o czym należy myśleć dopiero po powrocie. Uprawiając różne sporty i przypominając sobie, jak to jest być zajętym, zwiększasz swoje szanse na dłuższe zachowanie zdrowia i doświadczanie życia w pełni. Na koniec, staraj się spać tyle godzin, ile Twoje ciało powinno czuć się wypoczęte, ale po przebudzeniu bądź aktywny. Oczywiście, wychodź z domu, baw się, tańcz, uprawiaj sport i rozmawiaj z nieznajomymi lub przyjaciółmi. Wspomnienia z wakacji to te, które będziesz pamiętał przez lata i powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby przeżyć je w pełni będąc w dobrej formie.
