Wdzięczność to o wiele więcej niż zwykły sposób bycia wdzięcznym za wszystko, co otrzymałeś. Praktykuj wdzięczność każdego dnia, a może Cię ona poprowadzić od negatywnych myśli i uczuć do pozytywnych myśli i uczuć. To może przynieść światło z ciemności.

Wdzięczność

Jest to działanie mindful, w którym udaje się być świadomym i chłonąć wszystko, co nas otacza w naszym własnym życiu. Jest to czas, aby objąć i docenić siebie i kochać życie, które mamy. Aby poczuć, że owoce wdzięczności jednostki muszą być otwarte nie tylko na bycie wdzięcznym za dokładne rzeczy wielokrotnie. Musimy mieć zdolność widzenia poza tym, co jest tuż przed nami. Przyznaję, że jedzenie na stole lub zdrowa rodzina to sprawy, za które należy być bardzo wdzięcznym, ale są też inne aspekty naszego życia, które wymagają uznania.

Rozważ odświeżenie tych wdzięczności poprzez bycie wdzięcznym za zapraszanie przyjaciół, za życie w mieście, które daje tak wiele kultury lub bycie wdzięcznym za to, że mogę widzieć, słyszeć i chodzić. Typowe dla wielu rodzin obchodzących Święto Dziękczynienia jest wyznawanie wdzięczności za to, za co są wdzięczni, kiedy mają do czynienia z przepysznym jedzeniem. Niektórym może się wydawać, że dziękowanie przed innymi za to, co mamy, jest banalne, ale jeśli potraktuje się to poważnie, może to być niezapomniane i skuteczne doświadczenie.

Uwaga

Święto Dziękczynienia to doskonałe miejsce, aby zacząć zastanawiać się nad tym, za co można być wdzięcznym w swoim życiu. Jeśli nie, oto kilka innych sposobów, które pomogą Ci zacząć.

  • Zrób z tego zabawę. Spróbuj zrobić z tego sport, aby zobaczyć nowe przedmioty, ludzi i działania, za które możesz być wdzięczny. Zacznij od czegoś małego, włączając w to kogoś kto trzyma drzwi dla Ciebie lub rozważ uśmiech nieznajomego jako coś za co możesz być wdzięczny. Ci ludzie nie są Ci nic winni i czułeś się świetnie, kiedy robili te rzeczy, więc bądź wdzięczny za to, że dają Ci pozytywną energię przez swoje działania i upewnij się, że wysyłasz tę energię z powrotem.
  • Rytuał Wdzięczności. Innym sposobem na rozpoczęcie jest zaprogramowanie kiedy tworzysz swoje wdzięczności. Na przykład, zacznij praktykować wdzięczność codziennie, gdy zaczynasz swój dzień. Rano, gdy patrzysz na siebie w lustrze, gdy myjesz zęby, gdy robisz śniadanie. Możesz nawet kultywować bycie wdzięcznym przed pójściem spać.
  • Trzymaj się tego. Będą chwile, kiedy nie będziesz mógł zebrać w sobie energii, aby poczuć się tak jakbyś był w stanie praktykować wdzięczność codziennie, ale właśnie wtedy będziesz jej najbardziej potrzebował. Wiele osób uważa, że mają tak wiele negatywnej energii i wydarzeń, że zmagają się z identyfikacją rzeczy, za które można być wdzięcznym. Masz możliwość rozpoznać kiedy to się dzieje i znaleźć tę srebrną podszewkę. Stwórz moc, aby zastanowić się nad tym, co jest podszewką i zacznij myśleć o tym, co jest dobre i pozytywne w Twoim życiu. To, że jesteś wdzięczny za to, że żyjesz, to dopiero początek.
  • Spróbuj zrobić pauzę na wdzięczność. Przy tym stylu życia, który prowadzimy, trzeba od czasu do czasu zrobić pauzę, cofnąć się o krok, odetchnąć i skupić się na ważnych rzeczach. Nawet jeśli czujemy się zranieni, źli, zdezorientowani lub doświadczyliśmy, że ktoś jest dla nas niemiły, odnotowanie błogosławieństw, które mamy w naszym własnym życiu, może nas na nowo skoncentrować i zapewnić inną perspektywę na najlepszy sposób radzenia sobie z tym, co nas spotyka.
  • Stwórz dystans. Wyznacz w swoim domu i/lub w miejscu pracy miejsce na wdzięczność. Połóż np. zdjęcia bliskich, drobiazg, który coś dla Ciebie znaczy i motywacyjne powiedzenie, które sprawia, że czujesz się świetnie, na stole lub w miejscu, które możesz odwiedzać i dziękować za błogosławieństwa, które masz. Może nawet świeczka zapachowa, która przypomni Ci o pozytywnych wspomnieniach.
  • Wyraź siebie. Mówienie współmałżonkowi, przyjaciołom czy krewnym, za co jesteś wdzięczny, może wzmocnić twoje poczucie własnej wartości. Powiedzenie im, jak bardzo jesteś wdzięczny za to, że są w twoim życiu, wzmocni ich poczucie własnej wartości i wzmocni twoją więź z nimi. Pozwolić im zobaczyć, jak na nich patrzysz, pomoże stworzyć bliskość.
  • Podłącz się do pozytywności. W dzisiejszych czasach prawie niemożliwe jest całkowite uniknięcie mediów społecznościowych, więc dlaczego by z nich nie korzystać. Wiele mężczyzn i kobiet dzieli się tym, za co są wdzięczni, zamieszczając zdjęcia i wyrażając swoją wdzięczność. Jeśli zrobisz to samo, będziesz mógł wrócić do swoich artykułów, gdy będziesz potrzebował przypomnienia, aby być wdzięcznym.
  • Doceniaj negatywność. Możesz rozważyć bycie wdzięcznym za negatywne rzeczy, które dzieją się w naszym własnym życiu. Dobrze to przeczytałeś. Sprawy idą źle, ludzie są wredni, życie nas przygnębia, to się zdarza najlepszym z nas. Rozpoznanie kogoś, kto jest negatywny i niewdzięczny jest czymś, za co można być wdzięcznym. Dlaczego? Ponieważ jest to ogromna lekcja, jak nie być i pokazuje ci, jak okropne wydaje się to, jak są. Podziękuj im za nauczenie cię, aby stać się wdzięcznym, cierpliwym, pokornym i skromnym.

Uwaga końcowa

Kiedy ty lub ktoś jest ciężko chory, bądź wdzięczny za to, że jesteś silny i otoczony bliskimi, którzy cię wzmacniają. My, jako ludzie, mamy możliwość wyboru sposobu reagowania i wszyscy tu i ówdzie się mylimy. Przyjęcie odpowiedzialności za nasze działania nie jest proste, ale pozwala zachować ciemność wokół siebie. Jeśli wyrazimy naszą wdzięczność, szczególnie wobec innych ludzi, nie ma absolutnie żadnych wątpliwości, że będziemy czuć się bardziej szczęśliwi, optymistyczni, zwiększymy nasze samopoczucie i poprawimy uzdrowienie emocjonalne. Kiedy skupiamy się na naszej wdzięczności, zaczynamy koncentrować się na tym, co mamy, a nie na tym, czego nie mamy i to stawia rzeczy w perspektywie.

Zaczynamy doceniać niematerialne aspekty naszego życia, które są satysfakcjonujące i celowe. Niewdzięczni ludzie skupiają się na materialistycznych rzeczach, które ich zdaniem uczynią ich szczęśliwymi i porównują innych. Mają zapis tego, co ich zdaniem powinni osiągnąć, aby osiągnąć maksymalny poziom szczęścia. Wdzięczność promuje szczęście i więcej pozytywnych emocji, wzmocnione zdrowie psychiczne, spanie lepiej, a nawet korzystanie z silniejszego systemu odpornościowego. Potrzeba czasu, aby kultywować umiejętność bycia wdzięcznym poprzez zaangażowanie i praktykowanie wdzięczności każdego dnia. Dalai Lama: "Dziś mam szczęście, że się przebudziłem, żyję, mam cenne ludzkie życie, nie zamierzam go zmarnować. Za co jesteś wdzięczny i jak możesz praktykować bycie wdzięcznym? Czy poprawiło to Twoje samopoczucie? W takim razie daj mi znać w komentarzach poniżej.