Lęk jest stanem skrajnego strachu, niepewności, niepokoju lub lęku z powodu oczekiwania na wyobrażone lub rzeczywiste zagrożenie w przyszłości. Lęk może być zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie wyniszczające dla życia cierpiącego lęku. Lęk jest często sub-kategorii w zależności od uwagi postrzeganego zagrożenia. Jest niepokój społeczny, niepokój separacji, niepokój relacji, niepokój wydajności, niepokój matematyczny, itp. Stres i lęk często idą w parze i może prowadzić do depresji lękowej, jak osoba czuje się bezsilny, aby uzyskać jakąkolwiek pomoc lęku.

Zabiegi

Istnieje wiele rodzajów leczenia przeciwlękowego, które należy wziąć pod uwagę przy pokonywaniu lęku. Dla wielu, leki przeciwlękowe okazują się być źródłem ulgi w stresie. Other's wolą nie używać żadnego z tych leków przeciwlękowych i zdecydować się na bardziej naturalne leki do zarządzania stresem. Te mogą zawierać zioła dla stresu, akupunktura stres terapie, witaminy lęku, aromaterapia dla ulgi stresu, nawet hipnoza okazała się korzystne pokonanie niepokoju.

Raport ten omawia być może mało znany aminokwas L-teaninę jako naturalne lekarstwo na uśmierzenie niepokoju. L-teanina jest unikalny wolny forma aminokwasu znaleźć tylko w roślinie herbaty i na grzyby Xerocomus badius i poszczególnych gatunków rodzaju Camellia, C. japonica i C. sasanqua.

Zielona herbata

Często pijący zieloną herbatę zgłaszają poczucie spokoju, które odczuwają po spożyciu filiżanki lub 2, mimo że zielona herbata ma około połowę kofeiny kawy. Wynika to z wysokiej zawartości L-teaniny. Wraz z redukcją objawów stresu, badania wykazały, że L-teanina może być skuteczna w zwiększaniu koncentracji, wspomaganiu układu odpornościowego, poprawie wydajności uczenia się, obniżaniu ciśnienia krwi, zwiększaniu tworzenia hamującego neuroprzekaźnika GABA i zwiększaniu poziomu dopaminy w mózgu wśród innych pozytywnych korzyści bez znanych wad.

Badania przeprowadzone we współpracy z Taiyo Kagaku Co., The University of Shizuoka i The Family Planning Institute of Japan wykazały, że kobiety przyjmujące 200 miligramów L-teaniny dziennie rzadziej doświadczają objawów PMS. Objawy te obejmują symptomy fizyczne, psychiczne i społeczne. Ogólnie rzecz biorąc, stwierdzono znaczne złagodzenie objawów PMS przez L-teaninę. L-teanina wydaje się odgrywać rolę w tworzeniu hamującego neuroprzekaźnika - kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). GABA blokuje uwalnianie neuroprzekaźników dopaminy, a dopamina odgrywa istotną rolę w efekcie relaksacyjnym.

Pamiętaj

Każdy zna konsekwencje, jakie lęk i niepokój mogą mieć na czyjś fizyczny stan samopoczucia. Fascynujące badania neurochemiczne wykazały, że podawanie GABA w zasadzie cofnęło zegary w mózgach starszych małp, których mózg tymczasowo pracował na poziomie normalnie występującym u małp w wieku poniżej połowy ich wieku. GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, jest neuroprzekaźnikiem chemicznym, który jest niezbędny do optymalizacji sposobu, w jaki komórki mózgowe przekazują sobie nawzajem wiadomości, a także działa w celu powstrzymania niepożądanej aktywności sygnalizacyjnej mózgu.

Chociaż u ludzi nie odnotowano spadku stężenia GABA związanego z wiekiem, wiele badań przeprowadzonych na ssakach, w tym na naczelnych, wskazuje, że podobny proces zachodzi u ludzi. Małpy w wieku 26 i 32 lat - uważane za starsze małpy - którym bezpośrednio dostarczono GABA do neuronów, reagowały na wzory wizualne, takie jak migające poziome i pionowe linie, w taki sam sposób, jak małpy w wieku od 7 do 9 lat.

Zrozummy to

Bez dostarczania GABA, starsze mózgi małp miały więcej problemów z odpalaniem neuronów, które mierzą różne aspekty percepcji głębi, ruchu i koloru. Zamiast tego, starsze małpy mają więcej arbitralnych odpaleń, które utrudniają wykrywanie wizualnych niuansów. U młodszych małp, GABA nie miał żadnego wpływu, ponieważ ich mózgi miały optymalne funkcjonowanie GABA. L-teanina jest uważana za bezpieczną w oparciu o jej historyczne zastosowanie jako składnika herbaty oraz pozytywne wyniki badań toksykologicznych.

Wniosek

Herbata jest najczęściej spożywanym napojem na świecie, zaraz po wodzie, i jest spożywana od tysięcy lat przez miliardy ludzi. Szacuje się, że osoba pijąca dużo herbaty (6-8 filiżanek dziennie) spożywa od 200 do 400 miligramów L-teaniny dziennie. Podczas gdy dawka dla depresji i zaburzeń lękowych pozostają indywidualne, sugeruje się, aby wziąć 100 do 200 mg 1 do 3 razy dziennie na ulgę w stresie. Na podstawie wyników badań klinicznych wykazano, że L-teanina jest skuteczna tylko w dawkach w zakresie 50-200 mg. Zaleca się, aby osoby z wyższym poziomem stresu przyjmowały dawki z górnej granicy ich skutecznego zakresu (100 - 200 mg) w celu pokonania stresu.