To sezon na słodkie przysmaki, ciężkie posiłki i objadanie się. Jest to pora roku, w której mężczyźni z najbardziej rygorystycznymi nawykami żywieniowymi załamują się i zjadają 3 lub ciasteczko. W zeszłym tygodniu pomogłam sobie w miłym cheat meal. Byłam na zewnątrz z moim narzeczonym w Royal Palm Beach Commons Park na jednym z comiesięcznych Food Truck Invasions.

Należy pamiętać, że

Po zjedzeniu ogromnego kawałka mostka z grilla (tłuszcz i wszystko) czułem się całkiem szczęśliwy. Moja narzeczona i jej przyjaciółka postanowiły podzielić się wspaniałym deserem w foodtrucku French Crepe. Niedorzeczna Nutella i mieszanka marshmallow, która wyglądała i pachniała jak cukrzyca typu II. Zabawną rzeczą w jedzeniu dobrze przez większość czasu, jest to, że będziesz czuł się jak gówno, kiedy załadujesz swoje ciało na cukier.

Z pewnością, w ciągu około dziesięciu minut zaczęła czuć się dość kiepsko. Prawdopodobnie nie jest to najlepsze podejście, jakie kiedykolwiek miałem, ale dało mi to coś dobrego do napisania w tym tygodniu. Ludzie są często zaniepokojeni ich dieta staje się zmęczony przez wakacje. Było mnóstwo blogerów, którzy poruszyli kwestię produkcji zdrowych i przyjaznych paleo produktów spożywczych na Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie.

Zobaczmy...

Teraz, jeśli jesteś kimś z warunkiem, który jest zależny od diety (celiakia, cukrzyca, autoimmunologia), to oczywiście trzeba będzie zlokalizować alternatywy. Jednakże, jeśli jesteś inaczej zdrowe i diety dla wagi lub celów zdrowotnych, a następnie mówię jeść do serca treści. Oto rzecz o Bożym Narodzeniu i Święcie Dziękczynienia, o której nikt nigdy nie mówi. To jest tylko JEDEN dzień. Zmiana diety na jeden dzień nie zabije twoich nawyków żywieniowych, jeśli na to nie pozwolisz.

W rzeczywistości uważam, że wzmacnia to Twoje dobre nawyki żywieniowe, jeśli robisz to prawidłowo. Dlaczego? Bo kiedy czujesz się jak gówno po obżarstwie ciastkami, napojami gazowanymi, alkoholem i słodyczami przez jeden dzień, najprawdopodobniej będziesz się czuł dość kiepsko w połowie drogi, a na pewno przez większość następnego dnia. Kiedy robisz rzeczy dobrze, twoje ciało mówi ci, kiedy robisz rzeczy źle. Rzecz w tym, że ten plan nie działa, jeśli zdecydujesz się pozwolić całemu sezonowi wakacyjnemu na zepsucie swoich celów.

Święto Dziękczynienia

Wprowadza ludzi w wakacyjną mentalność do jedzenia. Podczas gdy Święto Dziękczynienia jest częściowo odpowiedzialne, to dni, które następują później, wymykają się spod kontroli. To resztki ciasta pekanowego. To jest praca wakacje partii dla biura, a praca wakacje partii dla partnera. Gdy ludzie zaczynają robić złym jedzeniowym wyborom różnie, ja zostać emocjonalnie deflating utrzymywać zdrowych przyzwyczajenia. Co jest tak magiczne w styczniu, że mówi, że trzeba będzie czekać do tego czasu, aby zacząć robić rzeczy dobrze ponownie? Nic. Nie ma nic szczególnego w 2 stycznia.

Planety nie są ustawione tak, abyś stał się nieważki. Księżyc nie jest w stanie zmienić produkcji hormonów. Czasami musimy zmienić sposób, w jaki myślimy o naszych zwyczajach i wzorcach, aby dokonać znaczących zmian w naszym zdrowiu. Obejmuje to zmianę myślenia, że Nowy Rok jest wtedy, gdy masz stać się zdrowszy. Ucztuj w Boże Narodzenie, szybko dzień po- Nie jest to prawdziwy post, ale rozważ obniżenie spożycia kalorii zaraz po świętach. Wykazano, że ograniczenie kalorii i post powodują gwałtowne zmiany w funkcjonowaniu układu hormonalnego i metabolizmie.

Pamiętaj

Jeśli czujesz się na siłach, istnieją obiecujące badania, które zachęcają do 15-24 godzinnego postu i wpływu, jaki ma on na hormon wzrostu, chorobę Alzheimera, długowieczność, zapobieganie nowotworom i odporność. Powiedz "nie" pozostawionym resztkom - świąteczne potrawy są często zaprojektowane tak, by pozostało po nich mnóstwo resztek. Wszyscy wychodzą z torbami pecan pie i pieczeni w garnku. To może być dość wyzwalające uczucie, aby powiedzieć nie do tych resztek. Gdy ja no jest w twój lodówce, ty masz prawie 100% szansa no jeść je następujący dzień.

Tak, są głodne dzieci na całym świecie, które chciałyby skonsumować twoje resztki ciasta dyniowego. Ty stawiając go przez swój układ pokarmowy nie robi nic dla nich, ale sabotuje swoje zdrowie metaboliczne. Przekaż resztki, przekaż trochę pieniędzy na rzecz organizacji Feeding America i śpij lepiej w nocy. Podejmij wyzwanie z przyjaciółmi - Nie czekaj do Nowego Roku, aby rozpocząć wyzwanie. Zbierz kilku przyjaciół, członków rodziny lub współpracowników, aby wykonać wyzwanie związane ze zdrowym odżywianiem.

Wniosek

Nie brakuje potężnych programów, więc znajdź taki, który pasuje do Ciebie. Większość czasu, aplikacja nie jest to, co sprawia, że utraty wagi, to jest poświęcenie do niektórych przepisanych plan jedzenia, który dostarcza wyników. Jeśli jesteś sam zmotywowany, fantastyczne, zrobić to samemu, ale nie ma nic innego jak przy użyciu zespołu wejść do okopów z tobą i trzymając cię odpowiedzialny. Nie martw się o ucztowanie na Boże Narodzenie. Poświęć chwilę i ciesz się jedzeniem w ten 1 dzień. Ale nie pozwól, aby ten jeden dzień umieścić cię z powrotem z tygodni lub miesięcy postępu. Nie ma czegoś takiego jak magiczny dzień na jedzenie, ale jest cała masa magii w ujawnianiu niepokornej woli.