Kanapowiec to ktoś, kto spędza większość czasu, siedząc lub leżąc w łóżku, często przed telewizorem. Z kolei wyrażenie "myszka" opisuje kogoś podobnie bezczynnego, tyle że przed komputerem. Oba wyrażenia mają coś wspólnego z bezczynnością i stylem życia, w którym nie ma prawie żadnej aktywności fizycznej lub jest ona w ogóle nieobecna.
Zobaczmy...
Terminy "kanapowy ziemniak" i "mysi ziemniak" odnoszą się do siedzącego trybu życia, spowodowanego głównie powszechnym korzystaniem z komputera i telewizji. Jest to śmiertelnie niebezpieczny styl życia, ponieważ siedzący tryb życia jest silnie związany z chorobami, którym paradoksalnie można zapobiec. Do chorób tych należą: choroby układu krążenia, nadciśnienie, cukrzyca, osteoporoza, otyłość, depresja i stres oraz rak jelita grubego.
Warto unikać siedzenia na kanapie, kiedy tylko jest to możliwe. W rzeczywistości zapobieganie siedzącemu trybowi życia może pomóc Ci żyć dłużej, dając Ci dwie ogromne korzyści: zapobieganie zwyrodnieniom mięśni i wzmocnienie naturalnych mechanizmów obronnych Twojego organizmu. Basia, polska piosenkarka, nadawała kiedyś na antenie jeden ze swoich przebojów zatytułowany "Obietnice".
Kilka wersów z tej piosenki jest trafnych do tej dyskusji: "Tu i teraz to wszystko, o co chodzi. Wykorzystajmy to, bo inaczej to stracimy". Nie trzeba dodawać, że Basia mówiła o miłości i czasie, ale ostrzeżenie przed utratą czegoś, jeśli to coś jest nieużywane, odnosi się także do mięśni. Nieużywane mięśnie "rozpłyną się". Medycznym określeniem tego zjawiska jest zanik mięśni.
Zwyrodnienie mięśni
Występuje ona powszechnie u osób prowadzących siedzący tryb życia. Kiedy nie używasz mięśni, twoje ciało uważa, że są one bezpieczne i może je wykorzystać jako energię. A prawda jest taka, że ciało naprawdę zużywa mięśnie jako źródło energii, gdy tylko przestają one pracować. Jedynym sposobem na zachowanie mięśni jest ich częste używanie. Innymi słowy, należy ruszyć tyłek i usiąść na fotelu - co najmniej na 30 minut każdego dnia, pięć razy w tygodniu - i wypocić się. Ćwiczenie lub trening to jedyny sposób, by zapobiec utracie mięśni.
Naturalne mechanizmy obronne Twojego organizmu chronią Cię przed łatwym zapadaniem na choroby. Istnieją trzy elementy, które pozwalają utrzymać obronę organizmu w stanie ciągłej gotowości i mocy. Pierwszym z nich jest stosowanie zrównoważonej diety. Kolejnym jest odpowiednia ilość odpoczynku. Trzeci to utrzymanie dobrej kondycji fizycznej. To właśnie w tej trzeciej części będziesz miał możliwość przezwyciężenia skłonności do siedzącego trybu życia - lub przynajmniej zrekompensowania sobie tej skłonności pracą, która wymaga siedzącego trybu życia.
Badania
Badania wykazały, że sprawność fizyczna i odporność są ze sobą powiązane. Badania wykazały, że układ odpornościowy wzmacnia się podczas umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, jednak po ich zakończeniu wzrost ten powraca do normalnego poziomu. Udowodniono jednak, że ten tymczasowy wzrost odporności zmniejsza podatność na choroby w perspektywie długoterminowej. Co to wszystko oznacza?
Po pierwsze, osoby sprawne fizycznie są mniej podatne na choroby niż te, które nie są sprawne fizycznie. Po drugie, ćwiczenia fizyczne stanowią integralny element utrzymania zdrowia fizycznego. Po trzecie, ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie, aby układ odpornościowy mógł czerpać z nich korzyści. Dzięki silnemu zaangażowaniu i pozytywnemu nastawieniu łatwo jest uniknąć siedzącego trybu życia i czerpać korzyści ze zdrowego stylu życia. Jeśli zawsze będziesz pamiętał o podwójnych korzyściach płynących z niebycia kanapowym ziemniakiem, będziesz miał mocny powód, by nie słuchać syreniego śpiewu kanapy.
