Wow to brzmi jak malutkie okrutne pytanie, ale to bardzo ważne pytanie, aby zadać sobie pytanie, czy walczysz swoją wagę i chcesz zatrzymać cykl otyłości. Również pytanie może wydawać się oczywiste, ale to jest bardziej skomplikowane niż pierwszy spotyka oko. Istnieją 4 procedury dostarczania otyłości.

Zapamiętaj

  • Pokarmy bogate w cukier, w tym pszenica, ryż i ziemniaki. Wszystkie te pokarmy szybko przekształcają się w cukier w twoim strumieniu krwi, a następnie w trójglicerydy, zwane również tłuszczami.
  • Junk foods, które są znaczące w omega 6 olejów przemysłowych, które grają spustoszenie z twoimi tętnicami i mogą być również przechowywane jako tłuszcz, a także są pogarszane przez typowo wchłaniane z cukrem.
  • Niewystarczająca ilość ruchu, podczas gdy ćwiczenie jest złym sposobem na schudnięcie jest ważne dla prawidłowego działania całego organizmu, w szczególności układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego, hormonów i stanu emocjonalnego.
  • Dla tych, którzy mają trudności z własnych hormonów otyłość może być konsekwencją. Niedoczynna tarczyca jest najbardziej znana, nieprawidłowy poziom lub testosteronu, estrogenu i progesteronu doprowadzi do przyrostu masy ciała, oprócz hormonu stresu kortyzolu może prowadzić do zachcianek żywieniowych i melatoniny hormonu snu, jeśli nie jest generowany prawidłowo doprowadzi do braku snu i redukcji masy ciała.
  • Twój umysł. Podczas gdy niemożliwe jest spożywanie kalorii przez umysł, to właśnie tam dokonywane są wszystkie twoje wybory i doświadczane są wszystkie emocje. Będziesz potrzebował odpowiedniej porady i doskonałej porady. Nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich w kontroli wagi. Ty w wieku 30, a nawet 40 lat będziesz traktowany inaczej.

Dobrze wiedzieć

Z czterech metod powyżej można rozpocząć na numer 1 i numer 2, które są podstawowe zmiany diety. To będzie musiało być dostrojone do Twoich wymagań, ale jest wspaniałym miejscem do rozpoczęcia. Ruch jest łatwy również, nie trzeba uruchomić maraton lub nawet odwiedzić centrum fitness, i osobiście wolałbym pić wątrobę smoothie niż iść do siłowni, idź, jeśli lubisz, ale nie cierpią, a następnie czuć się źle za nie.

Ruch polega bardziej na odkrywaniu sposobów w ciągu dnia na bycie aktywnym, pokonywanie odległości pieszo, chodzenie trochę dalej do sklepów, poruszanie się więcej w domu. Na przykład rzuciłam wyzwanie kobiecie, która planowała wakacje, ale martwiła się o swoją energię do chodzenia w prosty program spacerowy.

Zrób to!

Dzień 1, spędzić 5 minut chodząc w górę i w dół jej korytarza i przez jej pokój dzienny, a następnie dodać tylko 30 sekund każdego dnia. Po miesiącu chodziła już 20 minut dziennie, a od końca drugiego miesiąca, kiedy pojechała na wakacje, z łatwością robiła 30 minut dziennie. Cieszyła się z wakacji i straciła 5 kg, bo się wystrzeliła i przestała podjadać między posiłkami. Zastanawiam się, co Ty możesz zrobić?