Parabéns se você perdeu peso recentemente! Esta conquista será um benefício para sua saúde futura e presente. Vamos agora falar sobre como evitar a recuperação do peso perdido.

Estas dicas são comuns a pessoas que perderam peso e não o ganharam de volta com o tempo.

Cuidado com sua dieta

Você deve adotar um estilo de alimentação realista e saudável. Agora que você estabeleceu um estilo de vida saudável, o desafio é manter os bons hábitos alimentares que você desenvolveu. Estudos de pessoas que perderam peso durante um período de tempo mostraram que a maioria mantinha uma dieta menos calórica do que a que comia antes.

Seja consistente com seus hábitos alimentares. Não importa que mudanças ocorram em sua vida, você deve manter uma rotina alimentar saudável. Você deve planejar com antecedência as férias, fins de semana e ocasiões especiais. É mais provável que você tenha alimentos saudáveis à mão no caso de sua rotina mudar.

Todos os dias, tomar o café da manhã. As pessoas que perderam peso e o mantiveram são mais propensas a tomar o café da manhã. Pequenos-almoços saudáveis podem evitar que você fique com fome e depois coma demais.

Mantenha-se ativo

Torne-se ativo todos os dias. As pessoas que perdem peso e o mantêm fora passam de 60 a 90 minutos fazendo exercícios de intensidade moderada quase todos os dias. Elas também não consomem mais calorias do que o necessário. Não tem que ser de 60-90 minutos por sessão. Você pode fazer de 20 a 30 minutos de exercício três vezes por dia. A caminhada rápida pode ser feita em três partes: de manhã, na hora do almoço e à noite. Antes de se envolver em qualquer nível de atividade, algumas pessoas podem precisar falar com seu médico.

Continuem!

Mantenha o controle de sua atividade e dieta. Você pode acompanhar seu progresso, mantendo um registro de sua ingestão de alimentos e atividade para identificar tendências. Você pode notar um aumento de peso quando viaja para trabalhar, ou trabalhar horas extras. Esta tendência pode ser reconhecida e você pode querer mudar seu comportamento, como embalar alimentos saudáveis para tomar o avião ou se exercitar no ginásio do hotel. Durante as pausas, você pode andar pelo edifício se estiver fazendo horas extras.

Preste atenção ao seu peso. Verifique regularmente seu peso. É uma idéia inteligente para acompanhar seu peso para monitorar sua perda de peso e para ajustar seus hábitos de exercício e alimentação conforme necessário. Você pode reverter rapidamente a tendência se você tiver ganho algum peso.

Peça o apoio de amigos, familiares e outras pessoas. Muitas pessoas que perdem peso com sucesso e o mantêm afastado dependem do apoio de seus amigos e familiares para ajudá-los a permanecer no caminho certo e superar os obstáculos. Pode ser útil ter um amigo ou parceiro que esteja tentando perder peso ou mantê-lo.

Tomar suplemento dietético

Os suplementos alimentares são freqüentemente recomendados como parte de uma dieta. Eles podem ser úteis na perda de peso e na saúde. Há muitas opções disponíveis, mas a mais poderosa é Revolyn Keto Burn: remove gordura, acelera o metabolismo e acelera a absorção de alimentos. !!! Experimente!!!!

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