Para muitas pessoas, uma quantidade reduzida de stress faz parte da vida quotidiana. Por isso, podem não se aperceber de que isso tem um efeito negativo na sua saúde geral. Estudos demonstraram que sentir ansiedade ou stress a longo prazo não afecta apenas a sua paz de espírito. Na realidade, é mais provável que tenha problemas como dificuldades digestivas e um sistema imunitário fraco se a sua cabeça estiver persistentemente stressada.
Factor Hormonal
O cortisol, a hormona que o seu corpo produz quando se sente stressado, pode ter um grande impacto no seu bem-estar físico e psicológico. Por este motivo, dar à sua mente tempo para relaxar e recuperar é uma das rotinas de autocuidado mais importantes que pode praticar. O seu estado de espírito tem a capacidade de beneficiar muito a sua saúde, ou de a degradar, ao longo do tempo. O seu fígado produz glicose para lhe dar um impulso de energia quando o seu corpo está a sentir os efeitos do stress.
Tudo o que o seu corpo não utiliza é subsequentemente reabsorvido. No entanto, se estiver a sofrer de stress crónico, o seu corpo pode não ter a capacidade de acompanhar o açúcar adicional no sangue que o seu fígado está a gerar. Se o seu corpo estiver a produzir demasiada glicose, poderá correr um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2. É mais provável que tenha azia ou refluxo ácido se sofrer de ansiedade. O stress pode ou não provocar úlceras, mas pode provocar o aparecimento de úlceras congénitas.
Sabia que...
O stress afecta o ciclo menstrual de algumas raparigas. Poderá ter períodos irregulares ou mesmo inexistentes ou ciclos mais debilitantes ou mais pesados. Demasiado stress pode aumentar os sintomas físicos da menopausa nas mulheres. Para os homens, períodos prolongados de stress podem levar a uma queda dos níveis de testosterona, disfunção erétil e até impotência. Para muitos, a perda do desejo sexual é uma ocorrência frequente devido a demasiada ansiedade.
Sabe-se que o stress estimula o sistema imunitário, o que pode ser ótimo se for de curta duração, uma vez que ajuda o corpo a evitar doenças e a curar feridas. Mas se estiver sob stress durante longos períodos de tempo, o cortisol compromete o seu sistema imunitário. Este inibe a secreção de histamina e a reação inflamatória do corpo a perigos estranhos.
Ansiedade crónica
As pessoas afectadas por ansiedade crónica têm maior probabilidade de contrair doenças virais como a constipação comum. Além disso, o corpo precisa de mais tempo para recuperar de doenças ou lesões, se estiver cronicamente stressado. Existem muitos métodos para acalmar a mente. Para muitos, o exercício físico é uma excelente saída para dar tempo aos seus pensamentos para recarregarem.
Meditação
É uma forma bem conhecida de limpar a mente. Existem muitos tipos diferentes de meditação, adaptados às suas necessidades e ao seu estilo de vida. Lembre-se de se concentrar nos aspectos positivos, em vez de se concentrar em tudo o que está a correr mal consigo. Pratique o amor-próprio e a compaixão e admita a sua realidade, em vez de se criticar. Estabeleça rotinas diárias que lhe proporcionem uma sensação diária de paz e relaxamento que pode utilizar para escapar às pressões da vida quotidiana, mesmo que seja apenas por alguns minutos todos os dias.
O bem-estar da sua mente desempenha um papel muito significativo na sua saúde, física e emocional. Manter um estado de espírito calmo é uma das melhores formas de proteger o seu corpo dos efeitos negativos do stress. Lembre-se que a ansiedade e o stress são obstáculos inevitáveis com que todos lidam. O importante é a forma como lida com as tensões da sua vida quotidiana. É também o segredo para o ultrapassar. Sim, uma mente calma é uma mente saudável com menos stress. Recomendo a todos que procurem saber mais sobre a forma como a mente stressada afecta o corpo.
