Não é surpreendente que, quando examinamos o crescimento da medicina natural, encontremos ervas que têm servido a humanidade durante milhares de anos com um sucesso maravilhoso. 3.000 anos para produzir mais energia nos seres humanos. É um parente próximo (acredite ou não) dos tomates, pimentos e beringela (Aubergine).
Definição de adaptogénico
uma substância não tóxica e um extrato de planta que é considerado capaz de aumentar a capacidade do corpo para suportar os efeitos nocivos do stress e promover ou restaurar o funcionamento fisiológico normal. Os antigos curandeiros usavam esta erva inacreditável para rejuvenescer o corpo, especificamente devolvendo energia e força. A Ashwagandha pode ajudar o corpo a dar resistência a uma série de doenças, incluindo asma, artrite, bronquite, cancro, febre, inflamação, náuseas, reumatismo, diabetes, leucoderma, cancro e melhorar o funcionamento cognitivo e o stress/ansiedade.
Além disso, o Ashwagandha desenvolveu também uma boa reputação (estudos recentes confirmam-no) como estimulante, hipotensor, antiespasmódico, antitumoral, analgésico e anti-inflamatório. Nenhum habitante da Terra deveria prescindir do Ashwagandha, tendo em conta as numerosas vantagens para o organismo, quando o utiliza no âmbito do seu protocolo nutricional.
Sistema imunitário
Estudos indicam que a Ashwagandha tem um impacto positivo no nosso sistema imunitário, que é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Foi demonstrado que aumenta a produção de glóbulos brancos, bem como a quantidade de macrófagos (glóbulos brancos grandes que têm bactérias, vírus, fungos e parasitas), no corpo. Se sofre de constipações e gripes com frequência, então a Ashwagandha pode aumentar a sua imunidade, fornecendo ao seu corpo o reinício de que necessita.
Também é conhecida pelo seu potencial antioxidante, que apoia o nosso sistema imunitário. Os compostos presentes na planta (especialmente nas raízes) podem fazer algumas coisas notáveis para ajudar na imunidade. Os fitoquímicos antioxidantes evitam a ocorrência de danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são os males que causam doenças, aceleram o processo de envelhecimento e causam inflamação (que promove uma seleção de doenças degenerativas como o cancro).
Sabia que...
Este impacto negativo faz com que o corpo se torne mais pobre e também se "desfaça". Ashwagandha retarda o processo de danos dos radicais livres, permitindo que o corpo se torne imortal, o que significa uma maior qualidade de vida para mais. Isso aumenta a longevidade, mantém a infeção afastada e retarda o processo de envelhecimento. Num estudo de 2017 publicado no Journal of Dietary Supplements, descobriu-se que o extrato de raiz de Ashwagandha contribuiu para melhorar a memória em 50 indivíduos com comprometimento cognitivo leve (MCI).
Neste estudo, as pessoas receberam raiz de ashwagandha durante 2 semanas em comparação com as pessoas que tomaram um placebo. As propriedades sedativas da Ashwagandha podem levar a um melhor funcionamento cognitivo, uma vez que a ansiedade, a ansiedade e os distúrbios do sono podem afetar a função cognitiva normal. Além disso, foi observado que a Ashwagandha pode ajudar a abrandar o processo de deterioração do cérebro em pessoas com demência.
Investigação
Os investigadores descobriram que reparou danos nas células cerebrais e reconstruiu redes neuronais e sinapses. Esta erva fantástica também pode ajudar a aliviar a depressão devido à sua capacidade de cuidar do stress psicológico e emocional. Além disso, devido às qualidades neuroprotectoras dos compostos bioactivos, encontrados na folhagem de Ashwagandha, descobriu-se que diminui a degeneração das células cerebrais. Ashwagandha tem propriedades anti-ansiedade que podem ajudar no stress induzido e nas deficiências funcionais relacionadas.
Um estudo de 2012 publicado no Indian Journal of Psychology descobriu que os resultados da perceção de ansiedade diminuíram 44% num grupo de 64 pessoas com uma sensação de bem-estar mínima e uma sensação de stress mais elevada. A equipa que tomou o extrato de raiz de Ashwagandha recebeu uma dose de 300 mg duas vezes por dia durante 60 dias. Num outro estudo JANA de 2008, 98 indivíduos com ansiedade receberam Ashwagandha ou um placebo.
As pessoas que tomaram Ashwagandha melhoraram o seu bem-estar em 30 e 60 dias. Não se verificou qualquer melhoria no grupo do placebo na Escala de Ansiedade de Hamilton, no entanto, verificou-se uma melhoria significativa no grupo da Ashwagandha, revelada por uma diminuição da hormona do stress cortisol, bem como da pressão arterial e da pulsação. Também se registaram melhorias nos níveis de glicose no sangue, nos marcadores de inflamação, para além das quantidades de colesterol (LDL e HDL) e triglicéridos.
Nota final
Tradicionalmente, a Ashwagandha tem sido utilizada na Ayurveda como um auxílio para dormir. O nome latino de Ashwagandha (somnifera) significa indutor de sono e, como tal, foi defendido para o sono de rotina durante séculos. Os investigadores do Instituto Internacional de Medicina Integrativa do Sono da Universidade de Tsukuba analisaram o impacto no sono de ratinhos e descobriram que o extrato aquoso da folhagem de Ashwagandha, rico em trietilenoglicol (TEG), promoveu significativamente o sono de movimentos oculares não rápidos (NREM) e transformou ligeiramente o sono de movimentos oculares rápidos (REM), enquanto uma infusão alcoólica não mostrou qualquer efeito no sono.
O sono efectuado pelo TEG era bastante semelhante ao sono normal. Além disso, a TEG disponível comercialmente também aumentou a quantidade de sono NREM. Por conseguinte, concluiu-se que a TEG é o elemento ativo que induz um sono fisiologicamente saudável. Ashwagandha melhora a função do sistema reprodutivo, promovendo assim um equilíbrio reprodutivo e sexual saudável.
Num estudo duplamente cego, 46 homens inférteis receberam 225 g de extrato de raiz de ashwagandha por dia ou um placebo durante 3 semanas. A concentração de esperma melhorou 167% contra 29% no grupo do placebo. A mobilidade do esperma melhorou 57% em comparação com 9% no grupo do placebo, o volume do sémen melhorou 53% em comparação com 20% no grupo do placebo. A testosterona também aumentou em 17% no grupo da ashwagandha contra 4% no grupo do placebo e a hormona lutenizante aumentou em 34% contra apenas 8% no grupo do placebo. Dois outros estudos mostraram também uma melhoria significativa dos resultados em homens inférteis, incluindo uma maior concentração de sémen, testosterona e hormona lutenizante.
