Este artigo aborda algo que é fundamental para uma boa saúde, mas que muitas pessoas parecem ainda desconhecer. Trata-se do jejum diário. O jejum consiste apenas em ficar sem comer durante um período de tempo. Não é uma coisa complicada, mas se quiser estudar seriamente o assunto (e com isto quero dizer jejuar durante um longo período de tempo), se for diabético, se estiver grávida ou se tiver problemas gastrointestinais, é uma ideia fantástica obter aconselhamento e saber como o fazer em segurança.

Sabia que...

Na verdade, jejuamos todos os dias sem nos apercebermos, porque fazemos jejum durante a noite, enquanto dormimos. Supostamente, o jejum ajuda a reforçar o sistema imunitário, a baixar a glicose no sangue e a controlar o peso, entre outros. Na verdade, está a ser gentil com o seu intestino quando jejua, porque está a permitir que os resíduos que estão atualmente no seu sistema saiam até começar a comer novamente.

Essencialmente, está a dar uma pausa a todo o seu sistema digestivo, para que o corpo possa voltar ao que faz naturalmente, que é curar e reparar. No entanto, o que fazemos muitas vezes é comer à pressa. Assim, podemos tomar um pequeno-almoço saudável logo de manhã, ao acordar, porque é o que achamos que devemos fazer. Podemos comer um lanche por volta das 11h00. Depois, almoçamos provavelmente por volta das 12.00-1.00 horas.

Podemos comer um lanche por volta das 16 horas, depois jantamos provavelmente por volta das 18 às 19 horas. Podemos até fazer um pequeno lanche antes de nos deitarmos. O que isto significa é que estamos constantemente a comer, o que significa que o nosso sistema digestivo raramente descansa.

Consumo de energia

O resultado disto é que o nosso corpo está continuamente a utilizar energia para digerir os alimentos, em vez de queimar gordura, que é o que foi feito para fazer quando não comemos. Além disso, quando estamos a petiscar, nem sempre sabemos se temos realmente fome e, com o tempo, comer entre as refeições torna-se apenas um hábito. Por vezes, comemos quando nem sequer temos fome, estamos é desidratados e com sede.

Pensar na forma como se come, no que se come e quando se come é o início do controlo da saúde intestinal. Tenha em atenção o que come logo de manhã, quando o nosso corpo ainda está a limpar-se - exatamente da mesma forma que não alimentaria um bebé recém-nascido com sólidos, o seu estômago logo de manhã tem de ser alimentado um pouco. Finalmente, é possível treinar o seu corpo para uma alimentação diária intermitente rápida durante um período de tempo até que o seu corpo se habitue a ela. Comece por ficar sem comer durante a noite durante 12 horas e aumente gradualmente. O jejum intermitente não é apenas ideal para o seu intestino, é uma das maneiras mais fáceis e melhores de ajudar o seu corpo a começar a trabalhar de forma óptima e a melhorar a sua saúde geral.