Qualquer pessoa que deseje perder peso rapidamente é provável que o faça. As evidências mostram que aqueles que perdem peso de forma lenta e constante (por exemplo, 1 a 2 libras por semana) têm mais sucesso na manutenção de sua perda de peso. É mais do que seguir uma dieta. Hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos regulares são a chave para uma perda de peso saudável.

Confie em hábitos alimentares saudáveis e exercício regular

É difícil perder peso e requer compromisso. Mesmo uma perda de peso moderada pode ter grandes benefícios.

Não importa quanto peso você queira perder, mesmo que seja apenas 5-10% do seu peso corporal total, há resultados positivos para a saúde, como uma diminuição da pressão arterial, do colesterol e da glicose no sangue.

Se você tem 200 libras, então uma perda de peso de 5% é igual a 10 libras. Seu peso cairia para 190 libras. Embora seu peso ainda esteja na faixa de obesidade ou sobrepeso, esta leve perda pode ajudar a diminuir seu risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à obesidade.

Embora o objetivo final possa parecer esmagador, é uma viagem a ser feita e não um destino. Você poderá adotar novos hábitos alimentares e de exercício que o tornarão mais saudável. Estes hábitos o ajudarão a perder peso com o tempo.

Para ajudá-lo com seu objetivo, Vanefist Neo mostrou ser o melhor suplemento dietético disponível no mercado no momento:

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Vanefist Neo Suplemento Dietético

Muitos estudos descobriram que pessoas que tomaram Vanedist Neo perderam peso significativo e relataram melhora da saúde física, bem como da energia, da mobilidade e da auto-estima.

Como você começa?

É preciso mais do que um desejo de perder peso. É preciso compromisso e um plano bem pensado para perder peso. Este é um guia passo a passo para ajudar você a começar.

Passo 1: Faça uma promessa

Não é fácil tomar uma decisão para perder peso ou mudar seu estilo de vida a fim de ser mais saudável. Você pode começar assumindo um compromisso com você mesmo. É fácil para muitas pessoas se comprometerem por escrito. O contrato poderia incluir informações como quanto peso você gostaria de perder e quando você planeja fazê-lo.

Também é útil anotar as razões pelas quais você quer perder peso. Estas razões podem ser devidas a um histórico familiar de doenças cardíacas, ou porque você quer que seus filhos se casem. Ou simplesmente porque você se sente melhor em suas roupas. Estas razões podem ser usadas como um lembrete para você mesmo diariamente sobre suas motivações para fazer uma mudança.

Passo 2: Encontre sua realidade

Para uma avaliação completa de seus riscos relacionados à altura e ao peso, consulte seu médico. Para monitorar quaisquer mudanças em seu peso e questões relacionadas à saúde, agende uma consulta de acompanhamento.

Durante alguns dias, manter um diário alimentar. Aqui você registra tudo o que come. Isto o ajudará a estar mais atento ao que e quando você come. A alimentação sem sentido pode ser evitada através de uma maior conscientização.

A seguir, examine seu estilo de vida. A seguir, analise seu estilo de vida atual. Você tem uma agenda lotada? Você não consegue fazer exercícios suficientes por causa de suas viagens? Você come muitos alimentos açucarados porque é o que você comprou para seus filhos? É provável que seus colegas de trabalho tragam alimentos com alto teor calórico, como donuts? Você pode pensar em maneiras de superar esses obstáculos.

Passo 3: Estabelecer metas realistas

Você pode estabelecer metas a curto prazo que serão recompensadas por seu trabalho árduo. Você pode estabelecer metas de curto prazo para seus hábitos alimentares e exercícios se sua meta de longo prazo for perder 40 libras ou controlar a pressão arterial alta.

Concentrar-se em um ou dois objetivos em um determinado momento. Estes são os objetivos mais poderosos:

  • Concreto
  • Realista

Não somos perfeitos, mas podemos ser abrangentes.

Exercitar mais não é um objetivo. Entretanto, se você declarar "caminharei 15 minutos três dias por semana durante a primeira semana", então você tem um objetivo concreto e realizável.

Pequenas mudanças a cada dia podem levar a grandes resultados a longo prazo. Metas realistas podem ser alcançadas. Você se sentirá satisfeito com seu progresso e motivado para continuar, atingindo metas diárias de curto prazo. Você pode se sentir frustrado e derrotado quando estabelece metas irrealistas como perder 20 libras em duas semanas.

Realisticidade também significa estar aberto à possibilidade de contratempos. Quando você não consegue seguir seu plano devido a feriados, horas extras de trabalho ou outras mudanças de vida, podem ocorrer contratempos. Tente voltar ao bom caminho o mais rápido possível após um contratempo. Para evitar contratempos, reserve um tempo para refletir sobre o que você faria de diferente em uma situação semelhante.

Lembre-se de que todos são únicos e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A corrida não é a escolha certa para todos. Seu vizinho pode ter perdido peso ao correr. Você pode encontrar uma gama de atividades que você ama e que se encaixam em sua vida diária. Será mais fácil acompanhar estas atividades ao longo do tempo.

Passo 4: Localizar informações e recursos de apoio

Em seus esforços para perder peso, obtenha o apoio de sua família e amigos. Será mais fácil mudar seu estilo de vida se você tiver alguém com quem conversar. Você pode ter vizinhos ou colegas de trabalho que compartilham objetivos semelhantes. Juntos, vocês podem fazer planos de exercícios e compartilhar receitas.

Você pode achar útil juntar-se a um grupo de apoio à perda de peso ou consultar um dietista registrado. Se você achar necessário, os profissionais de saúde podem lhe dar mais informações sobre aparelhos, medicamentos e cirurgias que o ajudarão a administrar seu peso.

Não se esqueça de tomar Vanefist Neo como suplemento alimentar, o que será uma grande ajuda, mas sempre a original!

Vanefista Neo Original

Passo 5: Acompanhe seu progresso

Reavalie os objetivos que você estabeleceu no passo 3 e avalie seu progresso em uma base contínua. Você pode mudar seu horário de trabalho para facilitar a caminhada para o trabalho todas as manhãs, se tiver dificuldade para fazê-lo. Ou, tente caminhar até o almoço.