O seu sistema imunitário é bastante intrincado. A capacidade do seu corpo para combater diferentes tipos de infecções e doenças é baseada na força do seu sistema imunitário. No entanto, não deve ser demasiado potente ou pode ter uma reacção exagerada, o que pode causar desordens auto-imunes e alergias.

O que fazer?

  • Comer uma dieta nutritiva é da maior importância no que diz respeito à sua resistência. Dito de outra forma, poderá optar diariamente por gorduras saudáveis, proteínas magras, grãos inteiros, leguminosas, frutas e vegetais verdes. Com uma dieta saudável, o seu corpo é capaz de obter uma grande quantidade de micronutrientes que são importantes para manter a sua própria imunidade. Alguns destes micronutrientes incluem vitamina E, vitamina C, e Vitamina B6. Se fizer uma dieta nutritiva, pode obter o suficiente destas vitaminas.
  • Segundo muitos especialistas, as vitaminas obtidas a partir de fontes alimentares são simples de absorver para todo o seu corpo. As acções físicas são importantes na medida em que ajudam as suas tentativas de musculação. Para além disso, a actividade física ajudá-lo-á a baixar os seus níveis de stress. O exercício diário aumenta a circulação sanguínea no seu corpo, o que dá um impulso à sua própria imunidade.
  • De acordo com muitos estudos de investigação, se passar 30 minutos a fazer exercício diariamente, pode estimular o seu sistema imunitário. Por conseguinte, é importante fazer exercício regularmente. Beber muita água é essencial para o seu corpo. No seu corpo, a linfa é uma espécie de fluido que transporta células imunitárias que combatem infecções em todo o seu corpo. E este fluido inclui água. Por conseguinte, é crucial que se mantenha sempre hidratado.
  • Embora o sono não pareça ser um processo activo, o seu corpo repara-se a si próprio enquanto dorme. Por exemplo, o seu corpo gera moléculas específicas que ajudam a combater doenças no seu corpo. E este procedimento só começa depois de adormecer. Se não dormir o suficiente, pode estar mais propenso a vários tipos de vírus e germes. Portanto, pode querer fazer um favor a si próprio e ir para a cama exactamente à mesma hora todas as noites. O stress pode ter um efeito extremamente negativo na sua saúde, particularmente no sistema imunitário.
  • Se tem sofrido de stress crónico, o seu corpo inicia uma resposta ao stress que suprime a sua própria imunidade. Por causa disso, fica mais vulnerável a doenças ou enfermidades. Diferentes homens e mulheres sofrem de outros níveis de stress. Uma vez que pode ter um efeito negativo na sua saúde, poderá querer identificar a origem da tensão e eliminá-la. Pode também seguir alguns planos de redução da ansiedade, tais como respiração profunda, exercício, oração e meditação.
  • Finalmente, pode adquirir alguns suplementos de venda livre. Eles podem ajudá-lo a aumentar a sua imunidade numa fracção do preço de várias alternativas caras. Por conseguinte, deve experimentar estes suplementos. Basta ter a certeza de que eles são aprovados pela FDA. Resumindo, estas são simplesmente algumas das dicas que o podem ajudar a melhorar o seu sistema imunitário. Ao seguir estes passos, será muito mais fácil para si levar uma vida saudável.