Pesquisas indicam que se você treina a uma intensidade superior a 90% do seu ritmo cardíaco máximo, ou quase exaustão, seus foguetes de oxigênio usam o céu, por sua vez, causa um aumento no acúmulo de ácido lático nos músculos, o que no caso de virar as reservas alcalinas do seu corpo para puxar dos ossos e outros recursos minerais densos. E, claro, que o tecido muscular é rasgado e os níveis de adenosina trifosfato (ATP) nos músculos se esgotam.

Aminoácidos

A fantástica notícia é que o aminoácido glutamina foi demonstrado para ajudar a melhorar o sistema imunológico do corpo e ajudar a manter seu treinamento nos trilhos. Além de desempenhar um papel muito importante no volume celular e no transporte de nitrogênio, também foi comprovado que ajuda o sistema imunológico e ajuda o corpo a se recuperar. Na realidade, as pesquisas no Instituto Conway de Pesquisas Biomoleculares e Biomédicas no University College of Dublin descobriram que as propriedades imunoestimulantes da glutamina eram tão notáveis, que ela tinha sido usada para tratar pacientes com doenças inflamatórias como infecções e lesões.

Especialistas recomendam cerca de 5 gramas por dia para ajudar a manter um sistema imunológico saudável durante os períodos de treinamento pesado.

Glutamina

A glutamina 250 gramas pode estar disponível em algumas lojas on-line no que diz respeito à melhor recuperação e crescimento após seu exercício. Isto é basicamente quando seus músculos estão especialmente receptivos aos nutrientes da circulação sanguínea para os músculos exercitados permanecem altos e os níveis de glicogênio muscular estão esgotados, de modo que seus músculos têm uma "esponja como" a qualidade que consome os nutrientes que você fornece.

O remédio para melhorar o crescimento e a recuperação neste caso poderia incluir comer uma pequena refeição composta de proteína com carboidratos simples e complexos. No entanto, uma refeição rica em proteína não colocará níveis importantes de aminoácidos no sangue antes de algumas horas depois de comer, particularmente se o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal tiver sido diminuído por uma sessão de treinamento difícil. A solução pode estar no tipo de aminoácidos, pois eles não exigem digestão.

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A expressão "forma livre" significa exatamente isso: eles estão livres de ligações químicas com outras moléculas e assim se movem rapidamente através do intestino delgado e para dentro do intestino delgado, onde são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea. Em 1990, o grupo federal de halterofilistas búlgaros iniciou testes para descobrir se os aminoácidos de forma livre eram um estímulo para o desenvolvimento muscular. O trabalho foi tão poderoso que parte desta análise foi replicada no Centro Olímpico de Treinamento do Colorado Springs. Desde aquela época, os melhores fisiculturistas e elevadores de peso do mundo atual, incluindo o Sr. Olympia Dorian Yates e o "Sr. Powerlifting" Ed Coan, têm se beneficiado deste novo estudo.