Você quer a maior arma de combate a doenças? Ela pode assumir germes e vírus por mais que eles mude com freqüência. Esta notável arma combate as células mutantes, coisas estranhas e células cancerígenas. O fato real é: você já tem esta arma à sua disposição neste momento, e é o seu sistema imunológico.

Sistema imunológico

Seu sistema imunológico é feito de múltiplos componentes e é altamente intrincado e sofisticado. Além disso, é sua melhor linha de defesa contra ameaças tais como vírus e bactérias que de outra forma destruiriam suas células. Ele luta todos os dias contra muitos proprietários, enquanto você realiza sua rotina habitual. Você nem percebe porque combate as ameaças à sua saúde, isso é o quão poderosa ela é.

Com os susto de saúde como a gripe aviária, a gripe suína H1N1 e a estação da gripe em geral, e bactérias resistentes a antibióticos que emergem anualmente, é importante agora, mais do que estar protegido. Ninguém mais pode protegê-lo de doenças, por isso é importante que você tome todas as medidas possíveis para permanecer seguro este ano, e em cada estação do ano.

Tomar medidas seguras

Lavar as mãos com freqüência (o sabonete nem precisa ser antibacteriano, recall, os vírus são diferentes das bactérias - mas qualquer um deles escorrega quando você usa sabonete) Especialmente antes de comer, preparar refeições, aplicar maquiagem ou usar a escova de dentes. SEMPRE use seu cotovelo em seu lugar. Os germes são espalhados mais facilmente através de outras pessoas que os tocam e depois tocam seu rosto ou suas refeições. Seu cotovelo raramente toca outras superfícies ao longo do dia.

Dormir o suficiente também é uma atividade segura, pois quando seu corpo descansa o suficiente, ele é mais capaz de se defender dos problemas. Como todas as áreas do corpo, seu sistema imunológico precisa de combustível para funcionar. Há inúmeras maneiras simples de ajudar a aumentar sua imunidade, e nenhuma delas é perigosa ou cara.

Suplementação

A primeira maneira é através da adição de vitaminas. A vitamina C é o reforço de imunidade mais popular, e embora seja encontrada em alimentos que você possa gostar, como laranjas, kiwis e outras frutas cítricas, ainda é aconselhável complementá-la para garantir que você receba pelo menos 1.000 miligramas por dia. A vitamina C é solúvel em água, por isso é difícil obter "demais".

A vitamina D é outro grande impulsionador da imunidade. É fácil e barato utilizar pílulas de vitamina D3. Estes comprimidos são minúsculos, aproximadamente do tamanho de uma fatia de milho e são tão baratos que pode ser inferior a 5 centavos por dia para utilizá-los. O estudo sobre a vitamina D é tão importante que o Canadá está recomendando-a à população para ajudar na prevenção contra a gripe suína.

Lembre-se

Quando seu corpo está em grande forma, seu sistema imunológico não é distraído por problemas pré-existentes. As formas mais eficazes de maximizar seu bem-estar incluem dormir o suficiente todas as noites, prevenir o máximo de ansiedade possível e consumir uma dieta de alimentos saudáveis. Comer alimentos saudáveis ao máximo, como frutas, vegetais, nozes, sementes e carne magra ao ar livre, pode realmente ajudá-lo.

Eles não apenas lhe dão mais energia ao seu dia, mas também fornecem os nutrientes que seu sistema imunológico deve ajudar a mantê-lo seguro. Estes nutrientes também têm traços minerais (coisas que você necessita apenas de uma quantidade muito pequena, mas que são importantes e não menos importantes!) Os minerais traços incluem selênio, boro, magnésio, cobre e zinco. As verduras, frutas e legumes pegam estes da sujeira e os enviam a você.

Tenha em mente

Quer aumentar a nutrição dos alimentos que você gosta de comer? Por mais saudáveis que alguns alimentos sejam, você não precisa comê-los a cada refeição. Brócolis para o café da manhã? Pimentão para sobremesa? Ninguém quer isso. Mas e se você pudesse aumentar a nutrição dos alimentos que você gosta de comer? Você poderia acrescentar sal e boro a sua farinha de aveia, iogurte ou cereais para o café da manhã. Você poderia adicionar óleo ômega-3 saudável (normalmente encontrado no peixe) ao seu sanduíche no almoço, sem nunca tocar em um peixe.

Você pode até acrescentar a proteína idêntica encontrada em carnes a pratos que não sejam de carne. Você talvez nunca tenha ouvido falar dessas sementes em miniatura e sem sabor antes. Entretanto, elas são uma das autênticas super-alimentícias da natureza. Elas têm mais cálcio em peso que o leite, mais cálcio que os brócolis e são embaladas com a mesma proteína encontrada na carne. Elas também são uma grande fonte de fibras e óleo saudáveis Omega 3 para ajudar sua saúde digestiva.

Conclusão

Como as sementes não diluem os sabores nem têm sabor próprio, você pode adicioná-las a qualquer alimento. Quando você toma ações seguras e melhora seu sistema imunológico com alimentos saudáveis e vitaminas, não é tão provável que você fique doente. Por mais assustadoras que sejam as informações, seu sistema imunológico é a melhor defesa. Mantenha-o na sua melhor forma e você se sentirá melhor o ano inteiro!