O Ashwagandha (Withania somnifera) é provavelmente uma das plantas mais importantes da Ayurveda, uma medicina tradicional indiana. A sua raiz cheira a cavalo (em sânscrito, ashva significa "cavalo" e gandha significa "cheiro") e diz-se que confere a força e a virilidade de um cavalo. São utilizadas várias partes da planta, mas a mais comum nos suplementos é um extrato das suas raízes.

O Ashwagandha melhora a defesa do organismo contra as doenças e protege contra os danos celulares causados pelos radicais livres graças às suas potentes propriedades antioxidantes.

É um adaptogénio com fortes propriedades anti-inflamatórias, utilizado há milhares de anos pelos povos indígenas da Índia para gerir o stress, aliviar as dores crónicas, acalmar o sistema imunitário e proteger o cérebro.

Melhora a saúde geral, relaxando-o e reduzindo a fadiga, a ansiedade, a insónia e os sintomas de depressão. De facto, enquanto adaptogénio, apoia o organismo contra o stress, que pode ser a principal causa de muitas doenças. Embora possa parecer contraditório, também aumenta a potência, a testosterona e a qualidade do esperma nos homens inférteis.

Mas, acima de tudo, é muito benéfica para o cérebro graças aos seus efeitos antioxidantes. Os curandeiros naturais, como os médicos ayurvédicos, utilizam esta erva para reduzir o stress oxidativo, um fator que contribui para os problemas cerebrais e as doenças neurodegenerativas, como as doenças de Parkinson, Huntington e Alzeimer. Tem um efeito de melhoria da cognição e tem sido útil em crianças com défices de memória e em idosos com perda de memória. Pode também retardar o crescimento das células cancerosas.

A raiz de Ashwagandha contém alcalóides, lactonas esteroidais, saponinas e withanolides. É considerada antioxidante, anti-inflamatória, tónica, afrodisíaca, diurética, adstringente, termogénica e estimulante.

Em suma, o Ashwagandha é um adaptogénio que contribui para o bem-estar físico e mental em períodos de maior stress.

É bom para:

  • Ansiedade
  • Stress
  • Fadiga
  • Dor nas articulações
  • Problemas cerebrais
  • Dormir
  • Cancro

Para tratar estes problemas de saúde, pode tomar diariamente 300-500 mg de extrato de raiz de ashwagandha na primeira refeição do dia. É seguro usar ashwagandha em chá e alimentos.