O Ashwagandha (Withania somnifera) é provavelmente uma das plantas mais importantes da Ayurveda, uma medicina tradicional indiana. A sua raiz cheira a cavalo (em sânscrito, ashva significa "cavalo" e gandha significa "cheiro") e diz-se que confere a força e a virilidade de um cavalo. São utilizadas várias partes da planta, mas a mais comum nos suplementos é um extrato das suas raízes.
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O Ashwagandha melhora a defesa do organismo contra as doenças e protege contra os danos celulares causados pelos radicais livres graças às suas potentes propriedades antioxidantes.
É um adaptogénio com fortes propriedades anti-inflamatórias, utilizado há milhares de anos pelos povos indígenas da Índia para gerir o stress, aliviar as dores crónicas, acalmar o sistema imunitário e proteger o cérebro.
Melhora a saúde geral, relaxando-o e reduzindo a fadiga, a ansiedade, a insónia e os sintomas de depressão. De facto, enquanto adaptogénio, apoia o organismo contra o stress, que pode ser a principal causa de muitas doenças. Embora possa parecer contraditório, também aumenta a potência, a testosterona e a qualidade do esperma nos homens inférteis.
Mas, acima de tudo, é muito benéfica para o cérebro graças aos seus efeitos antioxidantes. Os curandeiros naturais, como os médicos ayurvédicos, utilizam esta erva para reduzir o stress oxidativo, um fator que contribui para os problemas cerebrais e as doenças neurodegenerativas, como as doenças de Parkinson, Huntington e Alzeimer. Tem um efeito de melhoria da cognição e tem sido útil em crianças com défices de memória e em idosos com perda de memória. Pode também retardar o crescimento das células cancerosas.
A raiz de Ashwagandha contém alcalóides, lactonas esteroidais, saponinas e withanolides. É considerada antioxidante, anti-inflamatória, tónica, afrodisíaca, diurética, adstringente, termogénica e estimulante.
Em suma, o Ashwagandha é um adaptogénio que contribui para o bem-estar físico e mental em períodos de maior stress.
É bom para:
- Ansiedade
- Stress
- Fadiga
- Dor nas articulações
- Problemas cerebrais
- Dormir
- Cancro
Para tratar estes problemas de saúde, pode tomar diariamente 300-500 mg de extrato de raiz de ashwagandha na primeira refeição do dia. É seguro usar ashwagandha em chá e alimentos.