Antioxidanții sunt molecule care acționează prin combaterea radicalilor liberi. Aceste toxine sunt molecule instabile care pot deteriora celulele organismului și le pot afecta funcția dacă sunt lăsate necontrolate. Radicalii liberi pot ajunge în corpul dumneavoastră din surse externe, cum ar fi poluarea, lumina UV sau fumatul. Daunele provocate de radicalii liberi pot fi legate de îmbătrânire, în plus față de crearea unor boli precum cancerul sau Alzheimer.

Sisteme imunitare

Acesta poate slăbi din cauza atacurilor radicalilor liberi. Avantajele semnificative ale antioxidanților sunt - ajutor în menținerea sănătății generale, protejarea sistemului nervos central, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, întărirea sistemului imunitar etc.. Antioxidanții sunt disponibili în două tipuri disponibile - suplimente și alimente. Antioxidanții din alimente sunt cunoscuți ca fiind cel mai bun mod de a consuma antioxidanți. Sunt abundenți și orice dietă nutritivă ar trebui să îi ia în considerare ca pe o necesitate. Pentru a primi cele mai bune beneficii din alimente, le putem consuma crude sau pur și simplu ușor gătite la aburi.

S-a demonstrat că este benefică administrarea de antioxidanți în acest mod. Diferite tipuri de alimente conțin antioxidanți. Puteți să mențineți o dietă diversificată și să obțineți toți antioxidanții de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a se menține sănătos.

  • Fructe: Fructe de pădure, prune uscate, cireșe, zmeură, căpșuni, mere, afine, prune negre, kiwi, portocale, ananas.
  • Legume: Fasole, cartofi Russet, spanac, pătrunjel, anghinare, anghinare, varză de Bruxelles, ardei, varză roșie, sfeclă, morcovi, varză kale, sparanghel, creson, broccoli, linte, mazăre, usturoi, roșii.
  • Nuci: Nuci pecan, nuci, alune, semințe de floarea-soarelui. Condimente: Scorțișoară, cuișoare, oregano.
  • Băuturi: Ceai verde, vin roșu, cafea, ceai oolong.
  • Fructe uscate: caise, prune, curmale.
  • Cereale: orz, ovăz, porumb, mei. Beneficiile suplimentelor nutritive trebuie să fie cunoscute înainte de a opta pentru a lua orice antioxidanți sub formă de supliment.

Notă finală

Deși este recomandat să consumați antioxidanți din surse naturale, suplimentele pot fi obținute și în baza instrucțiunilor corespunzătoare sau a sfaturilor medicului dumneavoastră. Obținerea de nutrienți sub formă de capsule s-ar putea să nu fie soluția preferată, dar acestea furnizează totuși ceea ce corpul nostru va avea nevoie pentru a atinge nivelurile de sănătate dorite. Pentru a preveni efectele nedorite ale antioxidanților, o persoană ar trebui să se complacă într-o dietă sănătoasă și să consume porții corecte de suplimente antioxidante. Excesul de suplimente poate fi dăunător pentru corpul uman.

Dozele mari de beta-caroten pot îmbunătăți funcțiile substanțelor chimice care cauzează cancerul. Consumul de vitamina A în exces poate deteriora ADN-ul și crește șansele de cancer pulmonar la fumători. Vitamina E devine pro-oxidantă prin creșterea deteriorării celulelor dacă este consumată în doze mari. De asemenea, poate crește riscul de accident vascular cerebral hemoragic și de cancer de prostată. După cum se știe, mult din orice este rău. Prin urmare, este important să reflectăm asupra nevoilor noastre și apoi să decidem să planificăm și să ne complacem într-o dietă sănătoasă sau să recurgem la suplimente ca formă ajutătoare pentru a obține rezultatul final dorit.


  • Te confrunți cu Alopecia Areata? Alopecia areata este o afecțiune care se caracterizează prin căderea părului pe alocuri pe scalp sau pe corp. Aceasta se prezintă sub mai multe forme, de la o singură pată la pierderea totală a părului de pe corp (alopecia universalis). Cauza sa poate fi dificil de diagnosticat, dar multe cazuri par să fie legate direct de dezechilibrele sistemului imunitar, care pot fi tratate eficient. Bine de știut În majoritatea cazurilor, părul va reapărea de la sine, dar unii pacienți dezvoltă variații mai extreme, care sunt mai dificil de tratat. Este important ca victimele să își diagnosticheze corect afecțiunea, vizitându-și medicul și supunându-se...

  • Este Glutamina un supliment esențial? Glutamina trebuie să fie printre cele mai neînțelese și exagerate suplimente în domeniul sportului. Dacă întrebați zece persoane diferite despre ce este glutamina și ce face, cel mai probabil veți primi zece răspunsuri diferite. Mulți culturiști și sportivi de forță folosesc glutamina pentru că spun că le ajută la recuperare. În realitate, ei spun că singura modalitate ca aceasta să aibă vreun impact este să aibă un număr mare de grame zilnic. Glutamina Modul exact în care este ajutată recuperarea este un subiect de dezacord. Cele mai multe postări despre ea sunt porcării scrise doar pentru ca tu să cumperi tuburi de...

  • Există diferite tipuri de ulei de nucă de cocos? Ce este uleiul de nucă de cocos? Uleiul de nucă de cocos (cunoscut și sub numele de copra) este un ulei care se extrage din miezul (carnea albă din nuca de cocos) nucilor de cocos mature. Denumirea științifică a palmierului de cocos este Cocos nucifera. Nucile de cocos Nucile de cocos sunt recoltate din palmierul de cocos la 10-12 luni după ce floarea a fost polenizată. Are numeroase aplicații în industria alimentară, de sănătate și de înfrumusețare. Uleiul este compus din aproximativ 90% grăsimi saturate, 6% grăsimi mononesaturate și 3 procente de grăsimi polinesaturate. Este comestibil, exact ca și uleiul de măsline sau de cocos. Spre deosebire de alte grăsimi polinesaturate și saturate,...