Mi-aș fi dorit să am mai multă grijă de mine până să mă îmbolnăvesc! Vă sună cunoscut? Acum este momentul să vă îmbunătățiți imunitatea, în timp ce răcelile și gripele zăbovesc, așteptând să vă atace sistemul imunitar și să vă doboare odată cu ceilalți. Ca o alternativă la medicamente, încep cu remedii naturale, iar asta include mesele. Mâncarea este un medicament, până la urmă.

Știați că?

Plantele conțin antioxidanți puternici care distrug germenii, luptă împotriva radicalilor liberi care distrug celulele și ne stimulează sistemul imunitar. Începeți cu aceste 10 sfaturi și alimente ușor de găsit, pe care le puteți încorpora în alimentația de zi cu zi, pentru a vă îmbunătăți starea de bine și pentru a fi înarmat pentru sezonul rece și gripa care se apropie.

  • Tăiați substanțele chimice. Mă refer la fumat, droguri și alcool. Acestea vă epuizează antioxidanții -ca apărarea naturală- și vă fac să fiți mai expuși riscului de a vă îmbolnăvi.
  • Creșteți cantitatea de vitamina C. Probabil că o știți deja. Ceea ce poate nu știți este că vitamina C este o vitamină solubilă în apă și trebuie să o luați zilnic, deoarece o pierdeți prin transpirație și urinare. O veți găsi în citrice, căpșuni, ardei, legume cu frunze verzi, papaya și fructe de pădure.
  • Ulei de oregano. Uleiul provine din oregano (evident), dar planta este cu adevărat un membru al familiei de mentă. Fenolii, sau compușii chimici care se găsesc în uleiul de oregano, pot ucide Candida albicans, E. coli și Giardia, în timp ce o altă componentă a acestuia stimulează cu adevărat sistemul imunitar și ajută la protejarea împotriva altor daune.
  • Exercițiu. Acest lucru ajută la mișcarea limfei, permițându-i să circule în tot corpul, să fie procesată de ficat, iar apoi toxinele în exces sunt excretate. Transpirația permite, de asemenea, eliberarea de endorfine și toxine!
  • Usturoi. O celebritate care stimulează celulele ucigașe naturale din organism pentru a ajuta la combaterea bolilor. Usturoiul funcționează cel mai bine atunci când zdrobiți un cățel crud și îl lăsați să stea un moment pentru a elibera enzima allicină (prin câteva reacții diferite), iar acolo are loc toată magia.
  • Spune nu zahărului. Zahărul vă suprimă sistemul imunitar prin oprirea celulelor care luptă împotriva germenilor. Aveți mereu la dispoziție câteva opțiuni de gustări sănătoase și citiți eticheta cu informații nutriționale pentru a afla originea zahărului din alimentele dumneavoastră.
  • Proteine. O deficiență de proteine poate duce la scăderea funcției imunitare, ceea ce duce la îmbolnăvire. De asemenea, proteinele sunt importante și atunci când se recuperează în urma unei boli, pentru a reface și repara organismul. Acest lucru implică proteine animale sau vegetariene. Asigurați-vă doar că amestecați proteinele de origine vegetală pentru a crea proteine complete. Contactați un nutriționist dacă doriți să aflați mai multe despre crearea unui plan alimentar echilibrat.
  • Fă-ți somnul. Și îți spui: "Evident că sunt bolnav. Am mers ca o nebună și sunt epuizată". Somnul este un moment important pentru a permite corpului și minții să se odihnească, să se recupereze și să se reseteze. Nivelurile ridicate de cortizol duc la lipsa somnului, iar lipsa somnului poate fi solicitantă pentru sistemul nervos și îți poate suprima sistemul imunitar. Creați-vă un model de somn în care afișajele sunt închise la o oră bună, zona este întunecată și dormiți cel puțin 7 ore în fiecare noapte.
  • Fitonutrienți. Nutrienți care se găsesc în plante și care au proprietăți antioxidante, ajutând la combaterea bolilor și afecțiunilor. Aceștia pot fi obținuți cu ușurință prin intermediul legumelor vibrante, fructelor (consumați curcubeul), frunzelor verzi închise la culoare, fasolei, ceaiului verde, chiar și a ciocolatei negre!
  •  Fibre. Trucul pentru sănătate. Fibrele se leagă de toxine și de excesul de hormoni pentru a ajuta la excreția acestora și reduc inflamațiile din organism. Încercați să obțineți aproximativ 25 g de fibre în fiecare zi prin legume, fructe, cereale integrale, semințe și nuci.

Concluzie

Așadar, aveți instrumentele de autoîngrijire pentru a vă apăra de insectele din acest an. Setați-vă că boala nu este fezabilă, mâncați mai multe culturi, bazați-vă pe caracter. Ea vă susține.