Acest ghid se referă la crearea unor schimbări pe termen lung în alimentele pe care le alegeți și le consumați, FĂRĂ a sacrifica gustul bun. Să ne uităm la proteine. Știați că marea majoritate a corpului dumneavoastră este formată din proteine? Așa este. Dacă toată apa ar fi eliminată din organism, 80% din ceea ce a rămas ar putea fi alcătuit din proteine.

Știați că?

Părul și unghiile conțin proteine, la fel ca și mintea, oasele, inima, rinichii, chiar și pielea. Lista continuă la nesfârșit. Dacă nu există suficiente proteine în dieta ta, corpul tău folosește de fapt proteinele din propriile celule, descompunând mușchii, ligamentele, organele, tendoanele, etc. pe care le-ai câștigat cu greu. Acest lucru este catastrofal pentru oricine lucrează din greu pentru a se pune în formă, deoarece mușchii sunt necesari pentru a arde caloriile, a ne face puternici, sportivi și energici.

Atunci când pierdeți mușchi, pierdeți capacitatea de a arde caloriile și vă încetiniți metabolismul, distrugând chiar și cele mai bune încercări de dietă! Acum, cum rămâne cu grăsimile? Contrar credinței, grăsimile nu sunt inamicul celor care țin dietă. Corpul tău are nevoie de grăsimi. Consumul de alimente fără grăsimi nu este soluția. Cele mai multe alimente suculente sunt încărcate cu zahăr sau substanțe chimice dăunătoare. Mai mult, grăsimile nesaturate sunt cruciale pentru supraviețuirea umană. Grăsimile ajută la funcționarea sistemului nervos. Grăsimea menține organele corpului în locurile potrivite. Grăsimea izolează corpul. Grăsimea îndeplinește o selecție vastă de funcții vitale ale corpului.

Amintiți-vă

Există o mulțime de surse unice de grăsimi în alimentație, ceea ce face aproape imposibilă evitarea grăsimilor, deoarece cel puțin o cantitate mică se găsește în aproape toate alimentele. Alimente precum uleiul, nucile, brânzeturile cu conținut integral de grăsime, avocado, măslinele, anumite bucăți de carne, sunt considerate bogate în grăsimi. Există, de asemenea, diverse tipuri de grăsimi. Există grăsimi bune și grăsimi rele. Grăsimile bune, sau grăsimile nesaturate, sunt benefice pentru organism în foarte multe feluri și trebuie implementate în alimentația de zi cu zi (dar nu vă înnebuniți aici - vorbesc de doar 2 - 3 linguri pe zi ).

Aceste grăsimi bune se găsesc în alimente precum măslinele, avocado, uleiul de măsline extravirgin, uleiul de șofrănel, uleiul de in, nucile etc.. Grăsimile rele, sau grăsimile saturate, sunt tipurile de grăsimi care înfundă arterele, fac să crească nivelul colesterolului și cresc tensiunea arterială. Grăsimile rele se găsesc în cărnuri, brânzeturi, unt, untură și loțiuni. Feriți-vă de TOATE grăsimile saturate! Acum, pentru carbohidrați. Echilibrul carbohidraților este vital pentru a obține pierderea în greutate. Carbohidrații nu ar trebui să fie numiți carbohidrați. Ei sunt, de fapt, SUCĂRUL!

Țineți minte

Oricât de complicați ar fi, carbohidrații sunt descompuse la cel mai mic numitor comun al lor, care este zahărul. Indiferent de asta, carbohidrații sunt principala sursă de combustibil a organismului dumneavoastră. Creierul tău are nevoie de carbohidrați în fiecare secundă a vieții sale. Carbohidrații, sub formă de glucoză din sânge, sunt pompați prin venele tale în fiecare minut al zilei. Și, deși sunt esențiali pentru supraviețuirea ta, ei ar putea fi cel mai mare dușman al tău. Există diferite tipuri de carbohidrați, inclusiv carbohidrați ușori, moderați și complecși.

Carbohidrații simpli sunt extrem de ușor de descompus și de consumat de către organism, deoarece structura lor chimică este simplă. Dar asta nu înseamnă că sunt buni pentru tine - de fapt, carbohidrații simpli sunt cel mai rău tip de carbohidrați care trebuie consumați. Carbohidrații cu lanț mediu sunt ceva mai cuprinzători în aranjamentul lor și îi va lua mai mult timp organismului să îi digere și să îi absoarbă, provocând o descărcare de energie de mai lungă durată.

Carbohidrații complecși au nevoie de cel mai mult timp pentru a se descompune și pentru a fi utilizați de organism, ceea ce duce la o descărcare de energie de durată mai mare. Carbohidrații sunt pe locul al doilea, după grăsimi, ca fiind cei care îngrașă cel mai mult dintre toate tipurile de alimente, deoarece au cel mai mare potențial de a provoca dezechilibre la nivelul glucozei și al hormonilor din organism, oprind la rece reducerea grăsimilor! Alegerea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor pentru pierderea în greutate.

Concluzie

Pe scurt, pentru a obține cele mai rapide și mai spectaculoase rezultate în ceea ce privește pierderea de grăsime, va trebui să adăugați mai multe proteine în dieta dumneavoastră, să consumați câteva linguri de grăsimi adecvate și să eliminați toate grăsimile greșite, precum și toate zaharurile și carbohidrații din făina albă din dieta zilnică. Deși acest lucru pare o provocare, veți constata în scurt timp că nu este așa. Și, făcând aceste schimbări simple și extrem de benefice, puteți vedea rezultate spectaculoase rapid, arătând și simțindu-vă mai bine în prima săptămână.


  • Cum să vă creșteți sistemul imunitar? Ești atacat în fiecare secundă din fiecare oră! Dar nu vă faceți griji - deși există tone de tactici de stimulare a imunității, vă voi arăta două dintre cele mai simple. Chiar mai bine, nu numai că aceste metode de construire a apărării sunt simple - sunt extrem de plăcute! Până când veți termina de citit, veți înțelege cum să vă stimulați sistemul imunitar fără să încercați cu adevărat. Să începem Și punând la treabă aceste tactici, veți putea să vă deplasați prin această lume plină de germeni cu încrederea pe care o oferă un sistem imunitar puternic. Atunci când ești privat de somn, sistemul tău imunitar suferă....

  • Cum să fiți foarte atenți la copilul dumneavoastră în această iarnă? Nu este surprinzător faptul că copiilor le place să petreacă timp afară chiar și atunci când vremea este extrem de aspră. Odată cu venirea iernii, atât entuziasmul, cât și vitalitatea lor se intensifică. Dar a-i limita de la distracție și de la a se bucura de jocurile în aer liber echivalează cu adevărat cu a fi nedrept cu ei. Este ca și cum nu le-ai permite să se bucure pe deplin de unul dintre cele mai frumoase anotimpuri și i-ai priva de propriile plăceri. Știați că? Astfel, este mult mai bine să luați câteva măsuri de siguranță, pentru a le permite să profite la maximum de iarnă. Prevenirea este mai bună decât vindecarea! Iarna este...

  • Ce trebuie să știți despre sistemul imunitar? Cu toții știm cum este gripa: stomac deranjat, febră și suferință generală. Dar acum suntem capabili să prevenim diferite tipuri de gripă. De asemenea, ne putem imuniza împotriva pneumoniei. Aceste măsuri de precauție vă vor diminua șansele de a vă îmbolnăvi în acest sezon. Firește, păstrarea unei doze sănătoase de bun simț este, de asemenea, semnificativă: purtați căciula și mănușile de frig și luați o multivitamină pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Vaccinul antigripal Vaccinul antigripal este un vaccin care ajută la evitarea incidenței gripei, dar și a altor virusuri. Virusurile gripale se schimbă în fiecare an, așa că este crucial să găsiți...