Sănătatea ta mentală este adesea îmbunătățită drastic atunci când folosești tehnicile pe care Dr. Kuhn le predă în acest raport. Atunci când aveți capacitatea de a experimenta această îmbunătățire, relațiile dvs. înfloresc, se deschid căi de carieră, iar oamenii vă găsesc atractiv și accesibil. Meritați să aveți parte de distracție și bucurie în viața dumneavoastră - iar Cliff Kuhn, M.D.. În filmul clasic al lui Frank Capra, It's a Wonderful Life, sănătatea mintală a lui George Bailey este copleșită de problemele vieții sale și își dorește să nu se fi născut niciodată.
Să vedem...
Îngerul păzitor al lui George îi îndeplinește dorința și îl duce pe acesta într-o realitate sumbră, așa cum ar fi fost fără el. Dorindu-și să nu se fi născut niciodată, Roberta a devenit pacienta mea, încercând cu disperare să își îmbunătățească sănătatea mintală. La fel ca personajul fictiv George Bailey, depresia și anxietatea Robertei deveniseră atât de puternice încât îi subminaseră capacitatea de a duce o aparență de viață normală. Din fericire pentru Roberta, ea a descoperit în curând de ce medicina naturală a umorului este unul dintre cele mai eficiente tratamente adjuvante pentru îmbunătățirea sănătății mintale, deoarece comedia toarnă literalmente apă pe flacăra depresiei și a anxietății.
Roberta nu este singură. Până la 35 la sută dintre americani suferă de anxietate și depresie, gemeni care fac ca sănătatea mintală să fie evazivă pentru milioane de oameni. Depresia și anxietatea sunt exacerbate de seriozitatea ta - te iei prea în serios. Pe măsură ce ne îndreptăm spre vârsta adultă, din nefericire, aderăm la ideea că indivizii responsabili și productivi trebuie să fie "serioși". Pe măsură ce facem cea mai mare greșeală a vieții noastre și ne relegăm natura comică și plăcerea la activități recreative (dacă întâlnim plăcere), ne condamnăm la toți indicatorii seriozității corespunzătoare care umple golul - sănătate în declin, stres în creștere, durere crescută, vitalitate diminuată, creativitate diminuată și multe altele. Vestea fantastică pentru sănătatea ta mintală, însă, este că înțelegem cum să micșorăm gravitatea ta mortală până la aproape nimic și să reducem aproape complet influența pe care o are asupra sănătății, vitalității, sănătății și entuziasmului tău.
Medicină naturală
Medicamentul natural al umorului este o resursă remarcabil de puternică pe care o aveți deja; doar că ați uitat cum să o folosiți cu maximă eficiență. Veți descoperi rapid că, deși nu este un panaceu, medicamentul natural al umorului este un tonic uriaș pentru depresie sau anxietate și va supraîncărca, de asemenea, diferite tratamente, deoarece este și un medicament adjuvant remarcabil! Am distilat medicina naturală a umorului, prin anii mei de practică medicală, într-o rețetă remarcabilă pe care o numesc Factorul amuzant.
În conformitate cu ceea ce am învățat acum mai bine de douăzeci de ani de la o persoană de cincisprezece ani, bolnavă în fază terminală, am creat un set special de principii pe care le numesc Poruncile Distracției, apoi am forjat aceste Porunci în rețeta mea pentru Factorul Distracție și am prescris Factorul Distracție cu un succes extraordinar de ani de zile. Acest raport vă va explica cum puteți folosi doar trei dintre Poruncile mele Fun pentru a vă schimba sănătatea mentală și pentru a obține o nouă fericire, plăcere și apreciere din propria viață! Prima Poruncă a Distracției pe care o îndemn pentru o sănătate mentală îmbunătățită este: Să zâmbești întotdeauna în plus.
Știați că?
Această poruncă este utilă pentru depresie și anxietate, deoarece nu numai că oferă o ușurare emoțională și fizică măsurabilă, dar este și complet sub controlul tău - indiferent de situație. Deoarece zâmbetul rămâne complet sub controlul tău, poate fi cea mai bună resursă pentru a folosi medicina naturală a umorului pentru a-ți accelera sănătatea mentală. Zâmbetul produce beneficii fizice măsurabile pe care le puteți experimenta imediat: anxietatea scade, rezistența dumneavoastră se îmbunătățește, toleranța la frustrare și la durere crește, iar creativitatea dumneavoastră urcă în aer.
Falsifică un zâmbet și în curând te vei simți suficient de bine pentru a avea unul adevărat! Aceasta este o veste foarte bună pentru poziția dvs. proactivă privind sănătatea mintală durabilă. Aveți o cantitate impresionantă de control preventiv asupra stării dumneavoastră de spirit - puteți, literalmente, să selectați mai multă energie și plăcere. Cheia pentru utilizarea Poruncii Distracției în îmbunătățirea sănătății tale mentale este să începi să practici chiar acum, astfel încât zâmbetul să devină un mod înrădăcinat și obișnuit de a accesa medicamentul natural al umorului.
Dacă aștepți să zâmbești înainte ca sănătatea ta emoțională să se înrăutățească, iar depresia sau anxietatea să se ocupe de tine, nu va fi la fel de eficient. Zâmbetul ne conduce direct la următoarea poruncă distractivă pe care o vei găsi instrumentală în menținerea sănătății tale mentale: Acționează și interacționează. Medicația naturală a umorului funcționează cel mai bine atunci când ne împărtășim pe noi înșine, iar această Poruncă te va învăța cum poți valorifica controlul pe care l-ai preluat asupra fiziologiei și dispoziției tale prin zâmbet. Să acționezi și să interacționezi este acum mai ușor pentru tine, deoarece zâmbești mai mult.
Într-o dispoziție bună
Nu numai că starea dumneavoastră de spirit este îmbunătățită, dar zâmbetul dumneavoastră este, de asemenea, o invitație plăcută pentru alți bărbați și femei. Sugestia mea este să consolidați puterea poruncii prin stabilirea unui obiectiv rezonabil cu privire la numărul de persoane cu care veți interacționa zilnic. Aceste interacțiuni sociale sunt extraordinare pentru sănătatea ta mentală, forțându-te să faci schimb de informații și idei cu altcineva. Combinate cu angajamentul tău de a zâmbi, interacțiunile tale ar trebui să fie agreabile, deoarece energia ta sporită, durerea diminuată și nivelul redus de stres sunt extrem de atractive pentru ceilalți. Dincolo de faptul că te ferește de izolare, există un alt motiv pentru care comportamentul și interacțiunea cu oamenii pe care îi întâlnești favorizează îmbunătățirea sănătății mentale. Vă permite să preveniți "pană de cauciuc" religioasă.
Anvelopele spirituale în pană apar atunci când ocolești sau eviți o interacțiune care va avea loc în mod natural - te ferești la locul de muncă pentru a evita să te întâlnești cu cineva pe hol sau nu răspunzi la telefon pentru că nu ai nevoie să vorbești cu persoana care te sună. Acest tip de evitare vă drenează și vă șterge rezervorul de energie naturală puternică și vă sifonează rezervele de sănătate psihologică. Poate că ați observat că, de obicei, vă ia de două ori mai multă energie fizică și mentală pentru a evita să faceți o muncă decât ați fi cheltuit dacă ați fi făcut-o pur și simplu?
În plus, este nevoie de o energie dublă pentru a împiedica comportamentul și interacțiunea cu persoanele care îți ies în cale, pentru că, de fapt, spui: "Voi repara greșeala pe care a făcut-o personajul punând această persoană în calea mea și o voi corecta fiind neglijent din punct de vedere emoțional și emoțional". Neglijența mentală și spirituală are un efect identic cu neglijența fizică (nu este ciudat cum obosești dacă nu faci exerciții fizice?) . Dacă sănătatea ta mentală este capabilă să permită să se scurgă atâta energie, atunci ai un rezervor mult mai mare decât mine! Pierdem o interacțiune cu un profesor. Dacă natura nu ar avea o lecție pentru tine, acea persoană pe care tocmai ai evitat-o nu ți-ar fi fost pusă în cale.
Țineți minte
Afirmați că persoana pe care tocmai ați evitat-o a avut un impact negativ sau că v-ar fi irosit timpul? Știu că avem programe valabile de respectat, dar atunci când evit oamenii pe baza prejudecăților mele despre aceștia, mă îndepărtez de cei mai buni profesori ai mei - aceiași bărbați și femei. Cu toții învățăm toleranța de la cei intoleranți, răbdarea de la cei nerăbdători, cumpătarea la cei intempestivi, blândețea la cei bădărani etc.. Sunt extrem de recunoscător pentru toți acești profesori și pentru lecțiile pe care mi le oferă.
Producem un mic gol spiritual sâcâitor de necinste, genul de necinste care ne împiedică să ne așezăm capul cu deplină liniște în fiecare seară. Cauciucul nostru spiritual în pană rezultă din groapa pe care a generat-o evitarea noastră; este un rezultat natural, sau un simptom, al necinstei noastre spirituale. Aceste impacturi ne aglomerează viața cu un bagaj psihologic și emoțional care ne secătuiește și mai mult de puterea și vitalitatea noastră.
A treia poruncă a distracției care te poate ajuta să folosești medicina naturală a umorului pentru a-ți controla sănătatea mentală este: Sărbătoriți totul. Să sărbătorești totul poate părea o sarcină monumentală pentru cineva a cărui sănătate mintală nu este la înălțime, însă vei descoperi că această secțiune din ordinele medicului meu este mult mai ușor de îndeplinit de îndată ce vei începe să practici primele două porunci.
Amintiți-vă
În realitate, a observa totul este mai mult decât un pas de întreținere care asigură o sănătate mentală durabilă. În plus, va deveni un mod de viață, cu cât îl veți practica mai mult, deoarece veți aprecia mult mai bine rezultatele. Cum puteți observa totul și cum vă va menține sănătatea mentală în creștere? Exemplul perfect al poruncii se află în vechea glumă despre băiatul care își dorea un ponei de ziua lui. În schimb, a găsit o cameră plină de bălegar care îl aștepta. Oricât de mult am râde, ne grăbim să reținem că, în calitate de adulți, nu ne-am permite niciodată acest entuziasm "naiv".
De ce nu?
Vă dați seama ce se ascunde în spatele unei astfel de decizii "adulte", "mature"? Seriozitatea ta mortală (faptul că te iei prea în serios) încurajează atitudinea conform căreia un adult matur nu ar trebui să-și permită să fie atât de pozitiv și astfel sănătatea mintală este pusă în pericol. Am putea face mai mult decât să râdem de optimismul neobrăzat al acestui sărbătorit - ar trebui să îl imităm! Când a fost ultima dată când te-ai confruntat cu o grămadă de bălegar neașteptat în viața ta? Nu ai avut absolut niciun control asupra mizeriei, nu-i așa? Dar ai avut control total asupra răspunsului tău la ea și acesta este trucul de a folosi sărbătoarea pentru a menține sănătatea ta mentală îmbunătățită! Atunci când observi totul, medicamentul natural al umorului creează o sănătate spirituală, emoțională și psihologică cum nu ai mai simțit până acum. Vei descoperi că temerile tale devin mai puțin controlează atunci când sărbătorești totul, deoarece nu mai contează atât de mult cum se întâmplă lucrurile. În realitate, ești literalmente pregătit pentru orice, deoarece ești pregătit să obții binecuvântarea în orice se întâmplă. Nora mea, de exemplu, și-a rupt spatele anul trecut.
Fiul meu, care este deseori versiunea mea pentru întruchiparea poruncilor mele de distracție, poate enumera o listă de binecuvântări pe care familia sa le-a obținut ca o consecință directă a "tragediei" soției sale. Nu că sănătatea sa mintală nu a fost contestată, dar confruntat cu alternativa depresiei și a anxietății din cauza unui eveniment pe care nu l-a putut stăpâni versus găsirea binecuvântărilor care îl așteaptă, el a ales a doua variantă. Opțiunea de a sărbători totul nu este un panaceu; alegerea fiului meu nu a schimbat adevărul despre rănirea soției sale.
Ceea ce s-a schimbat, însă, a fost capacitatea sa de a răspunde la rănire și, astfel, de a-și menține sănătatea mintală la un nivel echilibrat. Sărbătorirea tuturor ne schimbă viața, deoarece ne permite să controlăm singurele lucruri pe care le putem controla - activitățile, gândurile și atitudinile noastre. Iată-l. Începeți prin a face un zâmbet în plus, folosiți-vă noua energie și vitalitate zâmbitoare pentru a vă comporta și a interacționa cu oamenii și observați totul pentru a vă menține impulsul pozitiv.
Notă finală
Spuneți la revedere închisorii din cauza anxietății și depresiei și urați bun venit într-o lume nouă a sănătății mintale îmbunătățite! Iată câteva acțiuni simple și ușoare pe care le puteți întreprinde imediat pentru a vă supraîncărca sănătatea psihologică. Abonează-te la buletinul meu informativ Fun Times. The Fun Times se referă la folosirea puterii tale naturale de umor pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții - inclusiv sănătatea ta psihică. The Fun Times este 100% gratuit și este livrat instantaneu, în fiecare săptămână, în căsuța dvs. de e-mail. Chiar acum! Care vă va arăta modalități de a folosi rețeta mea Fun Factor în viața dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală! Consultați The Fun Factor.
Această rețetă a schimbat atât de multe vieți în bine - ar fi păcat dacă ați renunța la ea. Aruncați o privire aici dacă v-ați săturat să aveți nevoie de sănătate mintală și ați dori să obțineți în cele din urmă cea mai bună sănătate psihologică! Persoana mea individuală Roberta, apropo, a învățat să utilizeze aceste trei Porunci ale Distracției - și restul rețetei mele Fun Factor. Ea se bucură de exact același loc de muncă de trei decenii și a fost recent logodită pentru a se căsători. Roberta are uneori rețineri, așa cum au majoritatea persoanelor care se confruntă cu anxietate sau depresie. Dar, sănătatea ei mintală nu a fost niciodată mai puternică, deoarece ea procedează la utilizarea Factorului Distractiv în viața ei. În "It's a Wonderful Life", George Bailey este atât de șocat de viziunea sumbră a unei lumi fără el, încât decide că vrea să trăiască din nou și imploră să se întoarcă. El știe că s-a întors atunci când găsește din nou petalele de flori ale lui Zuzu în buzunarul de la geacă. Fie ca acest articol să fie ca și găsirea petalelor lui Zuzu. Procedează acum cu o perspectivă nouă, pozitivă în sănătatea ta mentală îmbunătățită, folosind rețeta mea Fun Factor.
