Înțelegi ce măsuri de precauție naturale trebuie să iei pentru a preveni răceala sau gripa? Acest ghid va prezenta 10 măsuri simple și naturale pe care să le luați pentru a rămâne mai sănătoși în acest sezon de răceală și gripă. De asemenea, toate aceste sfaturi funcționează pe tot parcursul anului pentru menținerea unui organism sănătos. Atât virusul răcelii, cât și cel al gripei sunt transmise oamenilor în principal prin intermediul picăturilor de umezeală generate de conversație, tuse sau strănut.

Știați că?

De asemenea, acestea pot fi transmise prin atingerea unui obiect contaminat. Sfaturile care urmează se referă atât la întărirea sistemului imunitar pentru a fi mai rezistent la virus, cât și la măsurile preventive în cazul în care ați fi putut intra în contact cu virusul gripei sau al răcelii. Corpul uman este un organism complex și, prin urmare, pentru a aborda vindecarea și sănătatea într-un mod holistic, trebuie luate în considerare mai multe sisteme.

De exemplu, stresul joacă un rol important în sănătatea sistemului imunitar, la fel ca și somnul necesar, o alimentație bună și exercițiile fizice. O abordare holistică nu ameliorează doar simptomele, ci încearcă să restabilească echilibrul în cadrul întregului sistem. Atunci când apărarea organismului este slăbită, infecțiile (bacterii, viruși sau ciuperci) au capacitatea de a se manifesta în organism.

Combaterea infecțiilor

Cel mai bine se tratează prin consolidarea forței întregului corp. Corpul nostru are nevoie de odihnă și de o calitate și cantitate suficientă. Tocmai în timpul somnului, când corpul nostru se odihnește, este capabil să se vindece și să întinerim în mod optim. O mare parte din corpul nostru este alcătuită din apă (55 - 70 la sută, conform unor surse). Apa elimină toxinele dăunătoare și este foarte importantă pentru funcționarea corectă a tuturor sistemelor corpului.

Cerințele tipice sunt de 8 pahare de apă filtrată în fiecare zi, dar acest lucru se va schimba în funcție de mai mulți factori: nivelul de exerciții fizice, greutatea corporală, climatul etc.. Am constatat că, asigurându-mă că beau multă apă, durerile de cap au fost inexistente. S-ar putea să vedeți păreri diferite în această privință, dar apa este cea mai bună modalitate de hidratare. Cofeina (cum ar fi sucurile) și alcoolul deshidratează de fapt organismul. Sucurile pot adăuga zahăr suplimentar inutil în dieta dumneavoastră.

Amintiți-vă

Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, un adaos fantastic. Pielea noastră este apărarea noastră față de lumea exterioară. Păstrarea ei sănătoasă promovează un corp sănătos. Periajul uscat al pielii este o modalitate superbă de a curăța și de a încuraja un sistem limfatic sănătos, vital pentru sistemul nostru imunitar și pentru bunăstarea standard. Periajul pielii înainte de duș sau de cadă are numeroase beneficii, cum ar fi ajutarea la detoxifiere, eliminarea pielii moarte (exfoliere) pentru a deschide porii, stimularea circulației, curățarea sistemului limfatic și creșterea reînnoirii celulelor.

Cu o perie uscată, din peri naturali, începeți de la picioare și mergeți spre inimă, mângâind cu o presiune ușoară până la moderată. Aveți grijă să acoperiți toate regiunile corpului din jurul inimii. Apoi începeți de la mâini și periați brațele. Începeți din nou de la gât și lucrați din nou spre centru până când toate regiunile corpului au fost periate. Primele câteva ori, pielea dumneavoastră se poate umple puțin sensibilă, dar se va obișnui cu periajul. Irigarea nazală a fost folosită folosită de secole. Folosirea unui vas neti este un mijloc sigur și eficient de a elimina din cavitatea nazală excesul de mucus și alți alergeni din aer, cum ar fi praful sau polenul. În timpul lunilor mai uscate, un vas neti este util pentru a menține pasajele nazale umede și sănătoase.

Factorul nutrițional

O alimentație sănătoasă în timpul sezonului de răceală și gripă este un lucru important de luat în considerare. Suntem ceea ce mâncăm, iar o alimentație mai sănătoasă va avea ca rezultat un organism mai sănătos și un sistem imunitar mai puternic. Săriți peste alimentele nesănătoase și diminuați consumul de zahăr. Nu mai mult de 1 linguriță de zahăr (din orice sursă) poate suprima sistemul imunitar timp de până la 4 ore.

Reduceți consumul de carne, organismul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a digera carnea. Adăugați mai multe fructe și legume care vă vor crește consumul de vitamine și nutrienți echilibrați. Limitați consumul de alimente procesate și lactate. Petreceți zilnic 20 de minute la lumina soarelui pentru a vă îmbunătăți nivelul de vitamina D.

Suplimentați cu vitamina C și adăugați zinc în dieta zilnică. Atât usturoiul, cât și ceapa au proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale care vor ajuta la combaterea bolilor și la fortificarea sistemului imunitar. Probioticele sunt bacterii sănătoase care trăiesc în tractul digestiv. Creșterea numărului de bacterii nutritive va reduce bacteriile nesănătoase și va diminua sarcina asupra sistemului imunitar. Iaurtul și alimentele fermentate includ bacteriile sănătoase sau sunt disponibile suplimente nutritive. Exercițiile fizice moderate sunt importante pentru a menține corpul și sistemul imunitar sănătos.

Exercițiu

Ajută la eliminarea toxinelor din organism și la curățarea sistemului limfatic. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate minunată de a diminua stresul. Stresul este reacția noastră la orice eveniment de viață care întrerupe echilibrul organismului. Stresul a devenit un element semnificativ în toate viețile noastre. Dacă nu este gestionată corect, anxietatea ne dezechilibrează organismul și îl aruncă într-o stare de rău - nu doar fizic, ci și emoțional și spiritual.

Stresul scade eficiența sistemului imunitar. Există o serie de modalități de a diminua anxietatea din viața noastră. O atitudine veselă și pozitivă este una dintre cele mai simple modalități. Cei mai mulți dintre noi au posibilitatea de a alege să trăiască viața dintr-o perspectivă pozitivă sau negativă. Opriți presa și diminuați influențele negative din viața dumneavoastră. Stați departe de piesă! Fă-ți timp pentru tine, ascultă muzică relaxantă, meditează și cufundă-te într-un hobby, bucură-te de natură, fă-ți lucrări corporale precum masaj sau Reiki. Viața este ceea ce faci din ea.

Notă finală

Schimbați-vă gândurile, fiți bucuroși! Acesta este un lucru de bun simț, dar un memento nu strică niciodată. Germenii se pot răspândi prin contactul cu suprafețe contaminate. Spălați-vă frecvent pe mâini pentru a reduce șansele de a vă infecta organismul cu virusul gripei sau al răcelii. Mâinile funcționează ca o punte pentru germeni. Nu vă atingeți ochii sau fața după ce ați fost afară. Acest lucru poate îmbunătăți considerabil șansele ca acest virus al gripei sau al răcelii să pătrundă în corpul dumneavoastră.

 


  • Ar trebui să primesc un vaccin antigripal? Ar trebui să fac un vaccin antigripal sau este doar o altă lovitură în braț? Dacă trebuie sau nu să vă faceți vaccinul antigripal este una dintre acele întrebări care sunt dezbătute în fiecare an, cam în același timp în care decorațiunile de Halloween încep să apară în curțile oamenilor. Oamenii vor examina avantajele și dezavantajele vaccinării antigripale în autobuz, în metrou, pe drum, la serviciu, în timp ce iau prânzul și în orice alt loc în care se adună două sau mai multe persoane. Ce se întâmplă? Dezbaterea începe să facă parte și din reportajele de știri. Unii oameni cred astăzi că o...

  • Cum să evitați să vă îmbolnăviți în timpul sezonului de gripă? Doar pentru că este "sezonul" nu înseamnă automat că ești condamnat să te îmbolnăvești! În acest ghid, vă voi învăța câteva dintre cele mai eficiente metode de a vă proteja de atacul acelor virusuri enervante ale răcelii și gripei. Puneți în aplicare aceste instrumente și tehnici și păstrați-vă zilele de concediu medical pentru atunci când vă veți simți mai bine! De ce răceala și gripa par să atace în timpul vremii reci. Indicație Frigul nu provoacă răceala! De ce nu ar trebui să vă faceți vaccinul antigripal. Ce legătură are greva gunoaielor din New York cu gripa. Un puternic supliment pe bază de plante...

  • Ce trebuie să știți despre sistemul imunitar? Cu toții știm cum este gripa: stomac deranjat, febră și suferință generală. Dar acum suntem capabili să prevenim diferite tipuri de gripă. De asemenea, ne putem imuniza împotriva pneumoniei. Aceste măsuri de precauție vă vor diminua șansele de a vă îmbolnăvi în acest sezon. Firește, păstrarea unei doze sănătoase de bun simț este, de asemenea, semnificativă: purtați căciula și mănușile de frig și luați o multivitamină pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Vaccinul antigripal Vaccinul antigripal este un vaccin care ajută la evitarea incidenței gripei, dar și a altor virusuri. Virusurile gripale se schimbă în fiecare an, așa că este crucial să găsiți...