Un cartof de canapea înseamnă cineva care își petrece cea mai mare parte a timpului stând în pat sau întins în pat, adesea în fața televizorului. Pe de altă parte, expresia "mouse ," descrie o persoană la fel de leneșă, dar în fața unui calculator. Ambele expresii au ceva legat de lene și de un stil de viață cu o activitate fizică aproape deloc sau deloc activă în vreun fel.
Să vedem...
Termenii "cartof de canapea" și "cartof șoarece" sunt termeni legați de sedentarismul cauzat în principal de utilizarea pe scară largă a calculatoarelor și a televizorului. Este un mod de viață mortal, deoarece sedentarismul a fost strâns legat de boli care, în mod paradoxal, pot fi prevenite. Printre aceste boli se numără bolile cardiovasculare, hipertensiunea, diabetul, osteoporoza, obezitatea, depresia și stresul și cancerul de colon.
Ar fi bine să evitați canapeaua ori de câte ori puteți. În realitate, împiedicarea sedentarismului vă poate ajuta să trăiți mai mult, răsplătindu-vă cu două avantaje uriașe: prevenirea degenerării musculare și o creștere a mecanismelor naturale de apărare ale organismului dumneavoastră. Basia, cântăreața poloneză, obișnuia să umple undele radio cu unul dintre cântecele sale de succes intitulat "Promises".
Câteva versuri din acest cântec se potrivesc discuției: "Here and now is all that it is about. Să folosim acest lucru, sau îl vom pierde." Inutil să mai spunem că Basia vorbea despre dragoste și timp, dar avertismentul de a nu pierde ceva dacă acel ceva rămâne nefolosit este un avertisment aplicabil atât la mușchi. Nefolosiți, mușchii tăi se vor "topi" Termenul medical pentru o astfel de apariție este atrofie musculară.
Degenerare musculară
Apare frecvent în rândul persoanelor care duc o viață sedentară. Atunci când nu îți folosești mușchii, corpul tău va simți că aceștia sunt în siguranță pentru a-i consuma ca energie. Și, simplul fapt este că organismul tău va consuma într-adevăr mușchii ca resurse de energie imediat ce mușchii tăi nu mai sunt folosiți. Singura modalitate de a-ți păstra mușchii ar fi să-i folosești frecvent. Cu alte cuvinte, ridicați-vă de pe scaunul acela -pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi, de cinci ori pe săptămână- și transpirați. Exercițiile fizice sau exercițiile fizice sunt singura modalitate de a preveni pierderea mușchilor.
Apărările naturale ale organismului dumneavoastră vă protejează împotriva îmbolnăvirii ușoare. Există trei elemente pentru a menține apărarea organismului tău mereu activă și puternică. Primul este să aveți o dietă echilibrată. Următorul este să vă odihniți suficient. Al treilea este să rămâneți în formă fizică. În această a treia parte este cea în care veți avea ocazia să vă învingeți tendința de a fi sedentar - sau cel puțin de a compensa un loc de muncă ce necesită sedentarism.
Cercetare
Studiile au arătat că există o corelație între condiția fizică și imunitate. Studiile au arătat că sistemul imunitar se întărește în timpul exercițiilor fizice moderate, însă creșterea revine la niveluri normale după exercițiu. Cu toate acestea, s-a dovedit că această ridicare temporară a sistemului imunitar reduce susceptibilitatea la boli pe termen lung. Ce înseamnă toate acestea?
Pentru început, persoanele care sunt în formă fizică sunt mai puțin predispuse la boli decât cele care nu sunt în formă fizică. În al doilea rând, exercițiile fizice sunt un element integrant pentru a vă menține sănătoși din punct de vedere fizic. Și, în al treilea rând, exercițiile fizice trebuie făcute în mod regulat, astfel încât sistemul tău imunitar să poată profita de beneficii. Cu un angajament puternic și o atitudine pozitivă, este ușor să vă feriți de sedentarism și să profitați de beneficiile unui stil de viață sănătos. Dacă aveți mereu în minte cele două avantaje gemene de a nu fi un cartof de canapea, veți avea un motiv puternic pentru a nu asculta de cântecul de sirenă al canapelei.
