Когда речь идет о повышении уровня метаболизма и энергии, существует небольшое количество продуктов, которые вы должны употреблять в пищу ежедневно и которые помогут вам выглядеть и функционировать лучше, а также дадут вам больше энергии и ускорят метаболизм для более быстрой потери веса. Следующие продукты полны питательных веществ, повышающих энергию, и содержат антиоксиданты, которые помогают ускорить восстановление после тренировок, а также защищают от болезней и заболеваний.

Энергетическая подпитка

Если вы страдаете от низкого уровня энергии и медленного метаболизма, то начните есть эти продукты ежедневно, чтобы получить от них максимальную пользу. Вам не обязательно есть все эти продукты ежедневно, но употребление большинства из них каждый день - лучший выход. Итак, без лишних слов, вот четыре отличных и вкусных продукта, которые нужно регулярно употреблять в пищу, чтобы получить больше энергии и повысить метаболизм. Клубника, черника, малина и ежевика - потрясающие фрукты, которые повышают метаболизм и уровень энергии.

Видите ли, большинство фруктов содержат большое количество натуральных сахаров, которые могут замедлить и остановить потерю жира. Однако, в отличие от многих фруктов, в ягодах чрезвычайно мало натурального сахара, что делает их идеальными для употребления в любое время. Ягоды богаты клетчаткой, антиоксидантами и растительными питательными веществами, называемыми фитонутриентами, которые помогают повысить уровень энергии, укрепляя здоровье вашего организма.

Что делать?

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от ягод, ешьте фруктовые миски, состоящие из клубники, черники и ежевики, много раз в неделю. Это сочетание содержит мощный антиоксидантный удар, который укрепляет иммунную систему, помогает ускорить обмен веществ и повышает уровень энергии. Если смешать ягоды с греческим йогуртом с низким содержанием жира или без него, получится вкусный завтрак или перекус. Всегда добавляйте в йогурт свежие ягоды, а не покупайте йогурт, в котором уже есть фрукты.

Ароматизированный йогурт или йогурт с фруктами содержит слишком много сахара и слишком мало фруктов, поэтому вы не получите того электричества и пользы для здоровья, которые вы получаете от употребления свежих ягод. Поскольку ягоды впитывают большое количество пестицидов, я настоятельно рекомендую вам потратить еще один-два доллара и выбрать органические ягоды, потому что они не содержат вредных пестицидов. Грецкие орехи - это моя любимая еда для повышения уровня энергии в любое время дня.

Грецкие орехи

Они являются отличным источником витамина Е, клетчатки и ALA - жиров омега-3, необходимых для здоровья волос, ногтей и кожи. Кроме того, в них довольно мало углеводов, поэтому ими можно перекусить в любое время дня. Хотя грецкие орехи содержат много жира, в основном это мононенасыщенный жир, который не повреждает артерии и не приводит к воспалению, что является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Для достижения наилучших результатов съедайте небольшую горсть грецких орехов между приемами пищи, за 60-90 минут до сна или в любое другое время, когда вам нужен прилив энергии.

Грецкие орехи составляют фантастическую пару со свежими фруктами и сухофруктами, только не забудьте ограничить потребление фруктов, поскольку большинство продуктов содержат большое количество натурального сахара, который может препятствовать потере веса.

Сладкий картофель

По содержанию клетчатки и питательных веществ он значительно превосходит белый картофель. Сладкий картофель является питательным продуктом, поскольку он богат витамином А, витамином С, пищевыми волокнами и многими другими важными питательными веществами. Большинство мужчин и женщин предпочитают сладкий картофель обычному, так как он сладкий и может употребляться с рядом уникальных блюд как на обед, так и на ужин.

Ешьте сладкий картофель с постным мясом и волокнистыми овощами, такими как брокколи, цветная капуста, перец, помидоры, шпинат и другие сырые овощи, много раз в неделю. Сложные углеводы, содержащиеся в сладком картофеле, дают вам устойчивую энергию, но при этом не вызывают спада, который бывает при употреблении других продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно сахара.

Кокосовое масло

Это настоящий суперфуд, содержащий бесчисленные полезные свойства, а также ускоряющий метаболизм и повышающий уровень энергии, чтобы вы могли зарядиться энергией во время тренировок. Кокосовое масло содержит большое количество особых жиров, называемых триглицеридами средней цепи. Эти жиры считаются жиросжигающими жирами и могут значительно ускорить процесс сжигания жира в организме. Кокосовое масло можно использовать для приготовления пищи, в качестве заправки или соуса, а также в смузи и коктейлях. Для вкусного и быстрого энергетического перекуса я люблю намазать 1 ст. ложку кокосового масла на цельнозерновую рисовую лепешку, затем намазать ее миндальным маслом, сверху положить малину или чернику и посыпать корицей.