Иммунная система защищает нас от микробов, вирусов и паразитов, которые бомбардируют нашу повседневную жизнь. Она помогает бороться с инфекциями и болезнями. Для этого она сама распознает несамостоятельность. 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике. Существует множество составляющих, из которых состоит наша иммунная система. Это костный мозг, селезенка, лимфатическая система, тимус, а также белые и красные кровяные тельца.

Иммунная система

Иммунная система может реагировать слишком остро и атаковать собственные ткани организма. Это известно как "аутоиммунная реакция". Такие заболевания, как волчанка и ревматоидный артрит, являются аутоиммунными расстройствами. Снижение иммунной функции также может быть связано с хронической усталостью, аллергией и заражением паразитами.

  • Ешьте много свежих овощей и фруктов. Хорошими источниками являются морковь, свекла, сладкий картофель, помидоры, брокколи и горох, клубника, черника, малина. Ешьте все, что можно, в сыром виде, а остальное готовьте на пару.
  • Следите за тем, чтобы в рационе было много качественного белка, например, мясо птицы, киноа, яйца, бобовые, зернобобовые или тофу. Организму требуется больше белка, так как он находится под ударом.
  • Употребляйте незаменимые жиры в виде жирной рыбы, такой как лосось, форель и тунец. Попробуйте также перекусить сырыми семечками и орехами. Эти жиры очень важны для укрепления иммунной функции.
  • Употребляйте в пищу цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овес, гречка, чечевица и бобовые.
  • Ешьте больше свежеприготовленных соусов. Они легко усваиваются и содержат много питательных веществ.
  • Попробуйте овощные соки, такие как морковный, яблочный и имбирный. В них содержится большое количество витаминов А и С, которые очень важны для укрепления иммунной системы.
  • Избегайте сахара, рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, торты, печенье, шоколад, так как сахар угнетает иммунную систему.
  • Сократите потребление насыщенных жиров, таких как красное мясо, полноценные молочные продукты, включая молоко, сыр, мороженое и т.д.. Они также подавляют иммунную систему.
  • Сократите потребление алкоголя и кофеина, которые истощают запасы питательных веществ, повышающих иммунитет, и отягощают иммунную функцию.
  • Переработанные продукты, такие как готовые блюда, мясные обеды и специфические супы. Они могут содержать большое количество сахара и консервантов, которые могут ослабить иммунитет.

Заключение

Высокопрочный мультивитаминный и минеральный комплекс. Пробиотик для заселения кишечника дружественными бактериями. Зеленая пищевая добавка, включающая хлореллу, спирулину, ячменную траву и т.д.. Зеленые продукты способствуют укреплению иммунитета. Трава эхинацея поддерживает иммунную систему. Рыбий жир - неотъемлемый элемент мощного иммунитета.

 


  • Как укрепить иммунную систему? Существует ряд средств, с помощью которых вы можете укрепить свою иммунную систему. Многие люди становятся более подвержены инфекциям и заболеваниям, так как страдают от слабой иммунной системы. Страдаете ли вы от слабости иммунной системы? Если да, то вам необходимо изучить методы укрепления иммунной системы, чтобы помочь своему организму бороться с очередным приступом простуды или гриппа. Фактор питания Самый простой способ повысить функцию иммунной системы - это здоровое и сбалансированное питание. Постоянное употребление фаст-фуда или пищи, которая имеет низкую питательную ценность, никогда не может быть связано с...

  • Как поддержать иммунную систему? Иммунная система организма - это сложная и точная функция, которая распознает любое чужеродное вторжение любого материала, вируса или бактерии, которое приведет к причинению вреда или болезни хозяина. Когда чужеродное вещество вторгается в организм, возникает воспалительное состояние, которое приводит к поражению тканей. Ярким примером может служить ситуация, когда пациенту пересаживают чужую ткань, живую или мертвую, в его тело. Иммунная система отторгает пересаженную ткань, и, чтобы остановить это, пациенту придется всю жизнь принимать специальные препараты, чтобы попытаться предотвратить...

  • Существуют ли продукты, повышающие энергию? Если речь идет об ускорении метаболизма и повышении уровня энергии, то существует небольшое количество продуктов, которые необходимо употреблять в пищу ежедневно и которые помогают лучше выглядеть и функционировать, а также дают больше энергии и ускоряют метаболизм для более быстрого снижения веса. Перечисленные ниже продукты питания богаты питательными веществами, повышающими энергию, и содержат антиоксиданты, которые помогают ускорить восстановление после тренировок, а также защищают от болезней и заболеваний. Энергетическая подпитка Если вы страдаете от низкого уровня энергии и медленного метаболизма, начните ежедневно употреблять эти продукты, чтобы получить...